Cheval très "physique" à monter

Tu vas t'y habituer.
Quand j'ai eu la mienne, je n'arrivais même pas à trotter assis plus de 3 foulées alors que je mangeais de la mise en selle à gogo avant de l'avoir.

Ton corps va changer, tu vas prendre en endurance.

Quand je l'ai eue, je ne faisais que du hand à coté.

Maintenant, j'en ai deux à monter, je fais en plus de la natation, de la course à pied et de la musculation. J'ai pris en endurance.

Personnellement je cours deux fois par semaine et je fais des exercices de fitness. Après je danse aussi mais c'est vraiment plus un plaisir

tete2bourrik Merci beaucoup pour ton message ! Ca me rassure encore plus alors ! Je vais suivre les conseils de tout le monde pour les sports complémentaires à côté :)

Mon cheval (1m72) est également très physique à monter. Mon dos est mit à rude épreuve. Mon médecin m'a recommandé de faire minimum un jour sur deux des exercices d'abdos et de gainage pour renforcer ma ceinture abdominale. J'ai acheté un tapis chez decathlon et hop tous les soirs je fais mes petits exercices. ça me prend 20-30 min max.

Mon gros , 1m75 est aussi super physique ..... en plus de mes problèmes de santé c est pas évident ! Je fais des exercices d étirement , du gainage,abdos et quand je descends du gros je m étire à donf !

incador37 gloriadubois Merci pour vos messages ! Je pense aussi que je devrais faire comme vous car c'est pas possible sinon ...

Ca t aidera à préparer une masse musculaire et de moins morfler .....

Coucou,
Personnellement mon cheval n'est pas particulièrement "physique" a monter. Il a des allures plutôt confortable et c'est un petit gabarit ^^ Mais après 1 an d'arrêt, j'ai vraiment morflé aussi...

Déjà pour éviter les courbatures, soit très attentive a ton échauffement, quitte a courir un peu avant de te mettre a cheval pour t'échauffer en douceur et que tes muscles soient déjà chaud quand ton cheval se mettra au trot et commencera à te brasser
Ensuite : boire beaucoup, beaucoup beaucoup. Avant et après l'effort. Et même pendant si tu en ressens le besoin. C'est ça qui est le plus efficace chez moi.
Et surtout bien t'étirer.

Ensuite, pour le souffle, ça va revenir... avec le temps. Essaye d'en parler a ta mono cependant, pour qu'elle fractionne mieux l'effort pour toi. Car reprendre trop vite, trop fort n'aide pas, au contraire, ça fatigue le coeur... Il faut recommencer a aller vers un effort important par étapes, progressivement, pour que petit à petit, ton coeur se réhabitue a l'effort et puisse oxygéner ton corps correctement.

Pour travailler le souffle, tu peux te diriger vers des sports plutôt d'endurance, comme la natation, la course à pied, le vélo...

Et enfin, je ne sais pas si c'est ton cas, mais si tu fumes... Arrêtes ou réduit (même si je sais que c'est pas simple!). J'ai clairement vu la différence quand j'ai arrêté de fumé, j'ai retrouvé mon souffle beaucoup plus facilement. (Bon malheureusement... j'ai repris donc je sais a quel point c'est pas simple... )

En plus des sports complémentaires, en effet penser à bien t'échauffer avant de monter.
Donc préparation du cheval et prendre 10 mn pour l'échauffement. Tu seras déjà plus tonique dès le début à cheval, ça compte l'air de rien. Bon, calcule quand même pour avoir 5 mn pour souffler entre l'échauffement et la reprise

Sinon, la position est aussi importante. Ta mono t'as déjà bien mise en place là-dessus ?

Car perso, depuis que j'ai pris 3-4 cours particulier uniquement sur la position, du pourquoi du comment de la chose, respiration, décontraction, etc. + élimination des mauvais gestes (ou au moins prise de conscience des défauts pour que je les corrige de moi-même), je me suis aperçue que j'avais plus aucune douleur/courbature.

neo_17
En général j'en fais au moins 3h dans la semaine, donc au moins trois séances d'une heure (j'ai un vélo d'appartement, dans mon coin c'est trop compliqué de sortir sur les routes). Il me faut un mois pour sentir les effets.

Faut que je reprenne l'aquagym aussi, pour tonifier un peu plus le haut du corps.

La course j'ai jamais fait, mon dos me l'interdit (il supporte pas les secousses). L'idéal serait la natation, mais j'ai horreur d'avoir la tête dans l'eau et j'ai pas de piscine proche (l'aquagym c'est dans les thermes de ma ville).

Comme d'autres ont dit, je pense que tu vas t'habituer au fur et à mesure. Après, certains chevaux restent malgré tout plus physiques à monter que d'autres.
Voici quand même quelques conseils qui pourront éventuellement t'aider :

- te muscler et faire des exercices de gainage pour renforcer ta sangle abdominale. C'est hyper utile pour monter à cheval et parvenir à soutenir ton rein en selle.
- quand tu es à cheval, essaye de fractionner ta séance, de t'accorder des temps de repos. Concentre toi pour rester bien souple et essaye d'accompagner le cheval au maximum, tout en restant bien sûr tonique mais pas crispée. Plus tu seras crispée, plus tu risques d'avoir des courbatures.
- tu peux prévoir l'une ou l'autre séance de yoga chez toi pour t'étirer et améliorer ta souplesse. Tu peux facilement trouver des vidéos de séances en ligne.

Je compatis et je suis car je me trouve un peu dans la même situation: j'ai monté "en dilettante" ces 3 derniers mois pour diverses raisons (épisode de boiterie et donc de convalescence, puis obligations pro m'empêchant de monter régulièrement...)
Aujourd'hui loulou a changé de pension depuis le début du mois, il va bien, je suis plus dispo, donc nous reprenons le travail mais je suis maintenant encadrée en cours particulier 4 fois par semaine (avant cours collectif 2 fois par semaine) et même si les séances ne sont pas très longues pour l'instant, et bien j'en ch** des ronds de chapeaux!
Je me fatigue vite, je sens que je manque de tonicité dans les abdos, je suis essoufflée et effectivement la position et l'utilisation des aides s'en ressentent!
J'ai des courbatures dans les adducteurs, les mollets et le dos... Je fais des étirements après mes séances, je n'en faisais jamais avant, je sens que ça diminue tout de même les courbatures.
Je prends les bons conseils donnés ici, moi aussi je crois que je vais aller à la piscine!
MOTIVONS NOUS!

Je ne sais pas si ca a été évoqué, mais contrôles tu bien ta respiration ?
Parce que souvent quand on a un cheval avec du rebond, la respiration en prend un coup, on se crispe, les muscles manquent d'oxygène ...
Essaye d'y penser.

kiomee je pense qu'effectivement en plus d'avoir un probleme au niveau de la condition physique, je dois aussi mal m'oxygener car je suis tres essoufflée sur le travail au trot, jai du mal à respirer et vu qu'en plus il a beaucoup d'action, je galère énormément ...

Merci à tous pour vos conseils et témoignages !!! J'ai tout prit en compte je répondrai un à un demain

neo_17 : je comprends très bien. Si je t'en parle c'est que c'est du vécu. Mon père a une frisonne qui a des allures très relevées. Tout l'inverse de mon cheval. Du coup quand je la prends, je suis toujours secouée (surtout au trot) je suis obligée de penser qu'il faut que je respire. Sinon c'est automatique je bloque ma respiration et en 5 secondes je suis essoufflée.
Mon père a le même problème. C'est d'ailleurs en le regardant monter que je m'en suis rendue compte. Il devenait tout rouge. Je me moquais et puis après j'ai posé mes fesses sur la bête^^. Je ne me moque plus.
Je me dis : Respire - Respire - Respire ... Il faut caler sa respiration sur le tempo.


Pour moi on ne peut pas bien pratiquer son sport sans une bonne respiration et ça s'apprend.

Bon courage.