elysia Pour te rassurer, j'avais des rythmes très proches des tiens avant (je suis actuellement en convalescence, d'où mes rythmes de sommeil complètement zarbi)... Je me levais à 6h30 et rentrait chez moi entre 19 et 19h30. Je me couchais tout les soirs, en semaine, entre 22h et 22h30 pour pouvoir dormir 8 par nuit. Entre 12 et 14h, j'avais souvent un coup de pompe... Je me mettais au calme ou avec des amis, assise et je ne faisais rien: je me reposais. Pas besoin de dormir quand on se repose, on peut juste bouquiner voir ne rien faire! J'ai tenu ce rythme cinq jours par semaine (avec exceptionnellement des fois où je me réveillais à 7h30, c'était la teuf!) pendant trois ans.
Au début j'ai bu pas mal de café. Puis mon médecin m'a dit que ce n'était pas bon pour moi... Donc en cas de fatigue (des fois on dort mal, on fait des insomnies, on est malade etc...), je ne pouvais plus compter sur mon double rush de caféine. Du coup, je mangeais un truc si j'avais besoin d'énergie (des sucres-lents de préférence, ou un fruit), et buvait soit de l'eau, soit un jus de fruits frais.
Et surtout, j'essayais de ne pas faire l'impasse sur le petit déjeuner en veillant à avoir des sucres-lents, des vitamines etc et de bien m'hydrater toute la journée. Et, promis, j'ai passé trois supers années même si je me levais souvent avant le soleil
Et le week-end, j'essayais de me garder au minimum UNE matinée pour dormir autant de temps que je voulais! Qu'importe l'heure du couché, je ne me privais pas de sorties nocturnes... Mais je dormais comme la belle feignasse que je suis le lendemain
