Sport complémentaire ?

La natation

En complément je fais de la natation et de la course à pied. Sans objectif d'être performante, juste pour me dépenser un peu, me muscler et surtout travailler mon souffle

Natation c'est le top et très complémentaire à l'équitation ! Le Yoga aussi, j'ai commencé en septembre et je sens déjà une différence dans ma position / tenue à cheval

nininelly L'escrime pour les bras et les ados c'est pas mal

Yoga et marche, le top pour se muscler en douceur et garder le moral.

De la salle cardio + renforcement musculaire, meilleure condition physique pour moi et une meilleure tenue et posture à cheval, il est plus facile de faire travailler mes muscles profonds.

bellacastor je dirai surtout les cuisses ! j'ai fait de l'escrime pendant plusieurs années, j'ai très bien senti la différence à cheval quand j'ai arrêté...

Sinon, tu peux faire un peu de tout : natation, course à pied, cyclisme... sont des sports qui entretiennent et donnent du souffle, après à toi d'adapter à tes envies ;) sinon du renforcement musculaire ou du pilates, ça peut être pas mal

La monitrice en équitation centrée que j'avais fait venir m'avait fortement recommandé de faire du pilate.

C'est un sport doux qui fait travailler les muscles profonds (posturaux), soit ceux qui nous servent le plus à cheval. Pour donner une idée du genre, c'est à mi-chemin entre le yoga et le fitness.
Ca a l'avantage de faire également travailler la souplesse, la proprioception, et surtout ça permet de "réduire" nos asymétries de façon générale. Bref c'est très complémentaire de la pratique de l'équitation.

Je plussoie pour le pilate, et en plus, ça rend zen...

Pilates et yoga

Tres bonne démarche ! Pratiquer d'autres sports pur entretenir son corps te rendra plus performante a cheval .

Du côté des sports "gratuits" , tu peux faire du footing , très bon pour le cardio . Ca ne demande qu'une bonne paire de chaussures ! En plus c'est bon pour le moral .
Parallèlement, tu peux faire du gainage , excellent pour la tonicité et qlqs renforcements musculaires style abdos , pompes .
Tout ça c'est facile , ça ne demande pas de materiel particulier ça ne coute pas cher et c'est efficace !

Sinon , la natation oui c'est bien aussi .

Les cours de gym en salle style step/bodyattack/body combat etc ... c'est aussi pas mal ! j'en faisais a un epoque , j'adorais ! c'est en groupe , en musique , on se laisse entrainer et au final on se bouge a fond !

Velo , VTT , ça renforce les jambes et c'est agreable (ballades en foret ou sur les chemins ) .

Des sports qui etirent et font travailler la souplesse ne peuvent etre qu'un plus aussi !

bref , je crois qu'on peut faire tous les sports !!! Le principal etant d'y prendre vraiment du plaisir , sinon on se lasse vite .

girly61 Ah oui c'est vrai j'avais oublié les cuisses de rugbyman que ça nous fait xD

Le vélo ou la natation sont sympa pour travailler ton fond et ton endurance.

Sinon tu peux facilement faire à la maison des séances de renforcement musculaire (tu peux trouver des vidéos en ligne). Rien qu'en travaillant des exercices de base (gainage, squats, fentes,...) sans matériel, tu peux déjà obtenir de bons résultats. Perso cela fait plus d'un an que j'ai commencé et le fait d'avoir renforcé ma ceinture abdominale m'aide énormément à cheval ;)
Je fais un peu de fitness, des HIIT, parfois du pilates, ... Bref, il y a moyen de varier.

Après, je te conseille surtout de faire un sport non pas juste utile, mais dans lequel tu t'épanouis et te fait plaisir :)

Edit : c'est vrai que le footing est facile et agréable pour beaucoup, mais fais quand même attention. Avec de mauvaises chaussures et une mauvaise technique, les blessures peuvent vite arriver ;)

Je fais de la voltige, donc j'ai souvent de la gym (au sol mais pas que) et de la danse ; sinon je nage et je courre très régulièrement.

Je fais aussi du complet et donc ça m'aide à être tonique et à gérer mon souffle.

Et puis, je n'ai pas les cuisses trop déformées par rapport au reste...

Je fait du vélo en plus, dans du dénivelé, cela m'a beaucoup aidé dans mes jambes et mon endurance lors des CSO.
Parfois, pas souvent, un peu de footing.
Et des exercices de muscu, cardio, pareil quand l'occasion se présente, pas très régulièrement.
Et de la rando, de temps en temps.

Ma pratique de l'équitation m'a donnée une bonne base pour pratiquer du sport en plus, et ces sports que je fait en plus complète et m'aide pour l'équitation.