Ce stress qui me ronge

lolytop1 faut essayer de trouver sur la pause déjeuner par exemple...une douche et c'est reparti...et il faut s'y tenir
mais c'est clair que c'est plus simple d'acheter des médocs naturels ou non et de les avaler....chacun son truc

tysolfege Je ne cherche pas la simplicité, mais je suis prête à explorer plusieurs pistes quand je vois que ce que je fais au quotidien "ne suffit pas".

Je n'ai jamais été aussi heureuse que depuis que j'ai ma jument. M'en occuper m'apporte un bien fou. Mais une fois sortie de l'écurie ce n'est plus la même chose et la réalité me rattrape bien souvent.

Je sors d'une formation professionnelle sur le stress.
On a abordé la sophrologie, pour se détendre, se recentrer.

On nous a fournis un document, dedans il y a une liste d'action que si l'on fait régulièrement; ou des états, nous protège du stress. Je suis de nature a stresser facilement, mais il est vrai que j'arrive a me concentrer, et que de manière général, j'arrive à contrôler, à me calmer, à vivre sereinement quand je n'ai pas de grosse raison de stress

Je te liste
- un repas équilibrer au moins une fois par jour
- dormir 7 à 8h au moins 2 fois par semaine
- donner et recevoir de l'affection
-avoir des proches a qui parler en cas de besoin
- faire de l'exercice (assez pour transpirer) au moins 2 fois par semaine
- eviter de fumer
- alcool modérément
- être ni en surpoids ni en sous poids
- revenu suffisent par rapport aux dépenses
- participer à des activité de club ou asso
- un bon réseau d'amis et relation
-personne de confiance a qui pouvoir faire des confidencs
- En bonne santé (vue, ouie, dents ...)
- Capable d'exprimer ouvertement sa colère ou soucis
- Faire quelque chose par plaisir au moins une fois par semaine
- être capable d'organiser son temps efficacement
- ne pas abuser dans une journée du café, coca, thé
- se réserver chaque jour un moment de tranquilité

Plus on fait souvent ce qui est dans cette liste, plus on peut être épargner par le stress, dans le cas contraire, on y est très vulnérable.
C'est, je pense, indicatif.

lolytop1 Oui c'est en libre service, par contre j'ai pas le prix en tête

janikeete Merci beaucoup pour tous ces conseils !

Si je peux apporter une petite pierre à l'édifice ^^ J'ai tendance aussi à beaucoup stresser et me mettre la pression pour, souvent, pas grand chose...

Je vois régulièrement une fois par mois une relaxologue et j'avoue que depuis que je fais ces séances, je me sens un peu mieux. On parle et suite à la discussion, elle me fait un massage adapté. Ça fait vraiment du bien. Elle me conseille également des exercices à faire chez soi comme respirer par le ventre, se masser soi-même, faire des étirements, se répéter des mots qui sont agréables/positifs...

Et j'ai récemment acheté un livre : Le coaching facilité par le cheval d'Agnès Soulet de Brugière. Il est très intéressant et bien fait. Ça pourrait être une piste ? Le shiatsu aussi ? J'ai également entendu beaucoup de bien de la sophrologie :)

lolytop1 pour le stress moi je fais des exercices de respiration et aussi du yoga ça détend vraiment bien.

peechy une relaxologue ? C'est quoi ? Je ne connaissais pas du tout.

Merci pour le livre, je vais aller voir :)

kidling tu es dans un club ?

lolytop1

Je ne connaissais pas non plus avant de commencer les séances mais en gros, c'est un/une spécialiste des méthodes de relaxation pour être mieux dans sa peau et arriver à être plus détendu au quotidien.

lolytop1 avant oui en cours collectif, puis maintenant je fais des session avec des vidéo sur YouTube histoire de me remettre dans le bain. Et ça me permet surtout de pouvoir en faire un peu tous les jours

Je suis le sujet car je suis un peu dans le même cas, un stress permanent qui n'a pas vraiment d'"objet" et qui dans mon cas se traduit par des tics et une légère sensation de boule au ventre permanente.
lolytop1 merci d'avoir créé ce sujet !
janikeete c'est bien utile cette liste, merci d'avoir partagé, ça donne des pistes

summert on peut s'aider mutuellement comme ça

lolytop1 Bon , déjà pense comme ta photo de profil !
Ensuite étant une graaaaaande stréssée et angoissée les trucs qui 'mont vraiment aider sont :

- Le psy , ou même une très bonne amie . Parlez ça peut faire un grand grand bien .
- La méditation . A une période de ma vie ou j'entassais les problèmes la méditation (je te recommande l'appli Fabulous qui est gratuite . C'est tout bête mais leurs petit conseils , les trucs des habitudes , et puis surtout leurs fameux"Instant Fabulous" sont juste supers !) m'avait vraiment aidé . D'ailleurs faudrait que je m'y remette , mes ongles en pâtissent ^^ !
- Reprendre l'équitation de plein air .

Ce dernier point je le mets parce que auparavant je me prenais vraiment la tête avec l'équitation . Maintenant , avec tout ce que j'ai dit , je me fiches de rater un exercice , aussi important soit-il . Je me relaxe et cela se ressent aussi au niveau de ma posture .

Si ton conjoint en pâtit , je te recommande de temps à autre de t'isoler . Pas dans le sens ou tu t'enfermes dans ta chambre à clé comme une furie , mais ou tu vas te balader dans la fôret par exemple pour bouquiner . Ou à cheval si tu le peux . Pourquoi à cheval et avec une amie , comme ça on fait d'une pierre de coup !
Perso j'hésite pas à aller voir la nature , me poser dans la forêt , ou même prendre le doux soleil dans mon jardin .

Avec la méditation tu peux comprendre que dans la vie tout est relatif , et que même si tu as des gros soucis , tu dois PO-SI-TI-VER . Même si tu es (par exemple) sur le point d'être à la rue , prends en compte ce problème tout en voyant le bout du tunnel .

Si tu crains de parler à une amie , ou que le psy est trop cher (j'avoue que j'ai de la chance , à mon âge c'est gratuit.) "profite" de ton anonymat sur C.A . Il y a toujours des personnes attentives et de bons conseils . De même , si tu fouilles un peu tu trouveras surement des membres qui sont dans le métier .

Voilà la fin de mon pavé

manguepassionoi merci pour ton message plein d'ondes positives

Je suis en train de me renseigner pour des cours de détente méditation durant la pause déjeuner dans la ville où je travaille. Ça pourrait être un bon compromis étant donné que je ne fais pas grand chose durant ma pause car je ne peux pas rentrer chez moi..