Perte de poids en faisant du vélo, comment ?

Et puis si tu ne manges (par exemple) que du chocolat selon ta faim, tu ne grossiras pas mais question équilibre

@sixtize

Non mais à un moment faut se calmer sur le grand prête Zermati hein à une époque c'était Dukan maintenant c'est lui et dans pas longtemps ce sera un autre ne t'inquiètes pas

Je le repete J'AI LU SON LIVRE

Mais pour moi faut arrêter de tomber dans les extrême et ne prêcher qu'une seule parole.
Ouii certaines choses tombent sous le bon sens mais il faut aussi être capable de s'en détacher et de trouver son propre équilibre !

Tout a fait !! Moi j'écoute mes sensations, si je n'ai pas faim je ne mange pas, c'est que le repas précédent n'a pas encore été totalement digéré, donc si je mange quand meme je vais stocker, et en même temps je mange varié, équilibré et bio

Tu me fais bien rire à nous comparer à des animaux sauvages, je ne suis pas un animal, mon cerveau ne fonctionne pas comme eux, je vis dans une société et je suis conditionnée ! Il faut comparer ce qui est comparable rien qu'à voir mon cheval le bordel qu'il fou à l'heure du grain, il a pas faim il a du foin à volonté à disposition Non il est habitué à avoir son grain à cet heure la et basta.

Exactement, les animaux domestiques ont exactement les mêmes problèmes que leurs humains, le surpoids voire l'obésité...

Ensuite on aménage son alimentation à son mode de vie, je suis infirmière je travaille de nuit le soir je mange tard voir tres tard (entre 23h et 3h du matin) je fais quoi quand j'ai fait et que je suis en train de faire un soin je laisse tout en plan ? Et une fois que je suis installée pour manger je laisse je ne répond plus de rien pour manger en pleine conscience ? Impossible ! Et je crois que c'était encore pire quand je travaillais de jour ...

Alors en fait il y a des "exercices" pour arriver a se recaler en même temps que tout le monde ou alors a des horaires qui nous conviennent en ayant faim, c'est très rapide a intégrer

Autre problème j'ai fait de boulimie/anorexie pendant des années je me gavais j'avais faim, genre le ventre qui gargouille et tout je me laisse donc vider les placards et tout engloutir ? Et à contrario quand j'étais en période d'anorexie je me laisse sans manger pendant plusieurs juste parce que je ne ressens plus la faim ?
Aujourd'hui je n'ai plus ces crises mais parce que je me suis forcée et restreinte pour tenter de re mettre mon corps en ordre.

l'anorexie et la boulimie sont des maladies qui doivent être traitées pour pouvoir ensuite réapprendre a manger et se réguler normalement, tout comme les EME ( envies de manger émotionnelles) qu'il faut soigner a l'aide d'un psy

Je m'arrête de manger quand je n'ai plus faim, mais si mon ventre gargouille en pleine nuit nos je commence pas à bouffer.
La journée je peux décaler mes repas en fonction de mon emploi du temps par contre pour l'adapter à ma faim.

comme ma réponse plus haut, c'est que tu as mal gérer ton appétit, ça s'apprend ou réapprend, les mangeurs régulés le font instinctivement

Et puis Non je n'ai jamais dit non plus qu'il fallait manger du light ... tiens d'ailleurs à midi c'était salade de tomate concombre sans sauce et pâte au Saumon avec meme du gruyère oui oui ! Sauf qu'au lieu de vider le paquet j'ai pesé mes 20g et une tranche de pastèque en dessert. Je n'ai rien grignoté et la une soupe de légume m'attend avec une tranche de jambon et un produit laitier. Et puis même que ce matin j'ai mangé du chocolat !

si c'est un repas qui te fait plaisir, yes !! Le plaisir est une notion essentielle puisque tant que tu seras frustrée de ne pas manger ce qui te fais plaisir, tu continueras a manger! Alors que si on va directement a ce qui nous fait envie en le savourant lentement, on arrête beaucoup plus vite car les sensations sont apaisés et satisfaites

Seulement c'est de la connerie que de ne manger que du chocolat et de ne pas avoir une alimentation équilibrée juste parce que l'on a envie que de chocolat. Merci la constipation et je vois mal comment mon corps aurait pu encaisser deux trottings à cheval et un peu plus de 8Km a pied ou ma séance de sport d'un peu plus d'1h40 hier et encore je suis loin d'être une mega sportive.

attention, ce n'est pas une finalité, Zermati n'a jamais dit ça et moi non plus, c'est juste un passage pour comprendre qu'il n'y a pas d'aliment interdit ou qui fait grossir, une fois qu'on a compris ça, on est soulagé de savoir qu'on peut manger de tout sans risque, ensuite a nous de varier les repas

 un moment donné il faut nourrir son corps correctement et oui faire certain efforts, la pleine conscience vient au fil du temps lorsque l'on trouve son équilibre parce au au final le principal c'est ça !

Tout a fait !!

Et desolee mais les régimes ne sont pas plus à la mode qu'avant ma mère faisait deja des régimes soupes au choux quand j'étais gamine WW existe depuis les années 60 !

Houla, je ne te parle pas du temps de ta grand mère, mais bien bien plus loin !! L'être humain n'est pas programmé pour se restreindre cognitivement, a la base on écoute tous nos sensations, meme les nouveaux nés s'écoutent, ils ont faim ils mangent, ils n'ont plus faim ils passent a autre chose, la vie moderne nous éloigne de nos instincts fondamentaux