Perte de poids en faisant du vélo, comment ?

sfamily

En fait non le kébab original en lui même (sans les frites donc) n'est pas "si" gras que ça - après la qualité (l'origine ? la méthode de cuisson ?) c'est encore autre chose (à mon avis).

Donc de temps en temps si, manger un grec est tout à fait "justifiable"

Edit : les seuls aliments qui n'ont aucun intérêt alimentaire aux yeux des nutritionnistes sont ceux qui sont remplis de calories dites vides.

Comme il a été dit, le vélo n'est pas le top pour perdre du poids... mais ça peut marcher.
Plutôt sur des longues sorties (+ d'1h), de temps en temps tu peux essayer de te faire du fractionner en forçant sur des courtes distances répétées.

Après comme chez les runners, tu peux faire des séances à jeun de temps en temps !(plus courtes du coup), le corps se fatigue et tape plus vite dans la ressource en acide gras. (donc brûle ma graisse)
Néanmoins c'est très déconseillé chez les débutants (donc à voir en second temps).
Je l'ai fait en course à pieds, c'est efficace, mais il y a des risques d'hypoglycémies et autres... ça peut être dangereux, il faut faire des petites sorties au début, et pas trop en abuser.... Sinon, tu le sens tout de suite, quand tu vois les étoiles et que tu trembles, c'est que tu as abusé ^^

On attends de tes nouvelles !

raph73 Nan, petit plateau et grand pignon: si tu fais l'inverse, la cadence va être faible; ça va chauffer les cuisses mais le cardio va rester bas… tandis que si tu moulines dans le vide…

+ 1 inextenza

Si on veut éviter de trop prendre en masse musculaire dans les cuisses il faut travailler avec le moins de de résistance possible.
Ex : en fitness, tous les exercices sans poids/charge supplémentaire, plutôt de type dynamique, avec plus de répétitions.

si tu te fais un kebab maison avec de bons produits, il sera sain

sixtize c est plus un kebab alors...

tysha09 la viande est hyper grasse !! On sert ça avec de la sauce hypercalorique, bref...

sfamily

La viande d'agneau ou de mouton est souvent mélangé à d'autres viandes plus maigres.
Et puis la sauce blanche est à base de yaourt donc hein ...

Mais bref.

toi tu manges tes kebabs où?
la viande d agneau est plus grasse que la volaille par ex. sauce blanche au yaourt, c est pas le cas dans les kebabs que je connais.

sfamily

Oui je sais que la viande d'agneau et de mouton sont grasses, d'où ma réponse du dessus ...
Et bien la recette de la sauce blanche, c'est bien une base de yaourt et pas une base de mayo ou autre.


Edit : Qu'on soit bien d'accord, le kebab doit rester un repas occasionnel sans être systématiquement relégué au rang de plat "inintéressant à la consommation".

Je peux te dire que dans la banlieue où je bosse, le kebab (dit "grec" sinon c est que tu es de la province...) est une bombe atomique de gras... une erreur diététique... un cancer concentré...

faut en manger moins, ta satiété arrivera plus vite, ton estomac va vite saturer et te le dire

Ben pourquoi? Nous on fait nos hamburger maison, qu'avec des produits bio

Ce qui est dommage c'est que la nutrition et l'entretien du corps sont complètement parasités par le marketing

Qui a mis dans nos caboches que le petit déjeuner était le repas le plus important de la journée ?
Qui nous a fait croire que les céréales étaient indispensables et qu'il fallait en donner tous les matins à nos enfants pour qu'ils grandissent correctement ?

C'est ... KELLOGS. Et pas pour votre santé hein, mais bien pour vous vendre plus de sal*peries

Et félicitations à eux, ça a très bien marché et on est persuadé que ce qu'ils disent est vrai

Et c'est tout le problème, on ne sait plus ce qui est vrai en nutrition et ce qui est argument marketing...
Du coup on fait des efforts pour des trucs totalement faux

Moi, à force de questionner des vrais nutritionnistes, voilà ce que j'en conclus :
- le petit déjeuner sucré c'est la pire idée qui soit. La pire idée ! On s'intoxique au sucre et à la graisse dès le matin, une catastrophe
- 3 repas par jour pour une activité sédentaire, c'est trop. On approche les 2000 calories par jour, elles ne seront pas dépensés et donc stockées
- au moins 70% de ton physique se fait via ton assiette, et 15% via ... le psychique et ta propre façon de te percevoir, le reste en activité physique
- on ne se muscle pas avec des sports d'endurance, or ce sont les muscles qui consomment les "graisses". On oublie le footing, jogging, corde à sauter, vélo, rameur etc on fait de la muscu ! 20min à se mettre la race 1 fois tous les 2 jours après un échauffement suffisent à transformer un corps.

Comptez absolument vos calories.
J'utilise perso l'appli "Lifesum" qui même dans la version gratuite permet de compter toutes les calories de la journée et de définir les besoins en protéines, glucides et graisses
Avec ça on voit tout de suite les aliments "traitres", qui paraissent sains et qui en fait font exploser le compteur de glucides et/ou graisse
Il ne s'agit donc pas de faire un régime, mais un rééquilibrage alimentaire. Si vous y arrivez, arrêtez tous les dérivés de blé. C'est dur, parce qu'il y en a partout : pâte à pizza, quiches, céréales, farines, pâtes, pain, biscuits, panures...
J'ai drastiquement réduit mes produits à base de blé (1 ou 2 par semaine), mon visage s'est tellement affiné que les gens qui me connaissent depuis longtemps pensaient que j'utilisais un filtre sur les photos

Bon courage à tous !

kisara je nuancerai un peu quand même , le blé et les céréales sont utilisées depuis des millénaires par l'être humain pour se nourrir.

Pourquoi diaboliser les 3 repas par jours ?
On peut très bien manger 3 repas sans que cela soit des produits ultra transformés .


Le nombre de calories par jour varie d'une personne à une autre alors donner un nombre à ne pas dépasser je ne vois pas l’intérêt en fait à par se mettre des grosses contraintes , car si à la moindre calorie dépassée on se sent mal c'est qu'on est déjà bien encré dans les TCA....

"Il ne s'agit donc pas de faire un régime, mais un rééquilibrage alimentaire . Si vous y arrivez, arrêtez tous les dérivés de blé " , pourquoi vouloir arrêter le blé ? entre rééquilibrage et éviction d'un aliment sans allergie ou intolérance il y a une différence,
est ce que tu conseillerais de ne plus manger de riz ?
Ou est ce que tu déconseilles le blé car c'est du gluten ?


Il faut voir au cas par cas , car dire que faut manger surtout des fruits et légumes et des fibres et toujours plus de fibres et bien ça peut convenir comme pas du tout :/

Les muscles consomment de l'énergie pas la graisse.... Et se mettre en charpi tous les deux jours est ce que c'est tenable sur le long terme ?
Est e que quand tu arrêtes tu gardes le corps dans lequel tu te sens bien?

Pourquoi s'enfermer dans une seule façon de faire.


Est ce que tu as vu le physique des cyclistes , des courreur de trail , de marathon, comment peut on dire que l'endurance ne change pas le physique ?