feugeres
Le secret du poids n'est pas précis comme application.
Apres 1800 calorie ce n'est pas si énorme que ça Mais si c'est ta fourchette haute et que tu reste à 1500/1600 le déficit sera ce qui te permet de perdre du poids.
En fait il faut tester, et faire des ajustements, sachant que si tu baisses trop ton nombre de calories tu ne perdras pas car tu stockeras. C'est une erreur de vouloir etre en-dessous de 1000/1200 par exemple. Les régimes hypocaloriques c'est un régime restrictif que tu auras Beaucoup de mal a tenir sur le long terme. Puis au plus on est dans la restriction au plus on diminue son métabolisme et au plus ce sera dur de perdre.
D'où l'importance du sport qui permet de booster le métabolisme.
Pour le sport c'est pareil que pour l'alimentation il faut diversifier et perturber son corps en lui proposant plusieurs choses différentes sinon il s'habitue et le fait plus d'effort.
Le renforcement musculaire ou la muscu est egalement importante elle permet elle aussi de maintenir la masse musculaire et de rester tonique voir de garder des formes comme les fesses.
Donc renforcement musculaire + cardio
Le cardio toujours en fin de seance et plutôt à basse intensité. Mais la aussi il est intéressant de faire des seance de HIT pour intensifier un peu plus. C'est là que je suis fan de RPM et de Body attack
Celles qui aiment le cross Fit Est juste génial egalement.
