Riding regime

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Feugeres

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Riding regime
Posté le 16/03/2018 à 10h38

Bonjour amis Cavalières et Cavaliers

Vous êtes vous déjà dis "Je vais péter le dos de mon cheval si je le monte .. je suis trop grosse "

j'ai déjà vu un bon nombre de débat là-dessus.

Aujourd'hui je suis dans ce cas la .. en surpoids pour mon âge je n'ai même plus la motivation de monter mon cheval à cause de mon poids

Pour me reprendre en main et me motiver j'ai créée RIDING REGIME, le blog qui lie deux thèmes : l'équitation et la perte de poids (régime)

C'est un peu vague ? Je vous invite à cliquer ici : https://ridingregime.wordpress.com/

(Il y à pas beaucoup d'article, le blog ne fait que commencer ;))

Bonne journée


Sujet déplacé - 
Modérateur : doudou13

Feugeres

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Riding regime
Posté le 03/04/2018 à 11h11

Hey tout le monde

Il y'a du nouveau par ici, j'ai publié un article sur mon envie de shopping pour le mois d'avril

C'est ici que ça se passe les amis : https://wordpress.com/post/ridingregime.wordpress.com/129

Vous avez envie de quoi en ce moment ? Envie de shopping ? :)

Myhorsez

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Riding regime
Posté le 03/04/2018 à 11h22

feugeres j'ai un problème avec ton lien, la page ne s'affiche pas

Sinon mais derniers achats de la semaine dernière lol, sont des étriers br aerotech et une selle wintec mixte 500 couleur brun

Ilai

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Riding regime
Posté le 03/04/2018 à 11h24

Ca ne s'affiche pas pour moi non plus mais le lien marche depuis l'email par contre (je suis abonnée)

Feugeres

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Riding regime
Posté le 03/04/2018 à 11h37

Ah mince pardon !

Je vous le remet la : https://ridingregime.wordpress.com/2018/04/03/whishlist-du-mois-davril/
Je pense que maintenant il doit marcher :)

Feugeres

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Riding regime
Posté le 03/04/2018 à 11h38

myhorsez

Ah oui sacré shopping ! Tu t'es bien fais plaisir ahah

Feugeres

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Riding regime
Posté le 03/04/2018 à 11h39

ilai Encore merci de t'être abonné ;)

Ilai

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Riding regime
Posté le 03/04/2018 à 12h13

Oui le deuxième lien marche ;-)

Quiebro13

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Riding regime
Posté le 03/04/2018 à 13h38

feugeres

Et non

J'ai été 3 ans et demi chez Keep cool Mais pas convaincue par le suivit j'aimais bien le fait que c'était tranquille que personne ne regarde personne et qu'il y a toutes les tranches d'âge. Par contre difficile de vraiment évoluer c'est plus pour s'entretenir

La je suis chez "Apple fitness" Mais je suis pas sure que ce soit très connu, j'ai choisi celle là car très proche de mon domicile, et surtout j'ai bien accroché avec les coachs puis des amies y sont inscrites et je trouve ça sympa d'y aller à plusieurs de temps en temps.

Feugeres

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Riding regime
Posté le 03/04/2018 à 13h54

quiebro13 "Apple fitness" connait pas du tout, je ne pense pas que ce soit très connu :) j'ai fais une recherche internet et je n'ai trouvé que dans une seule ville ^^

Mais tant mieux si tu t'y plait :D

Carole32

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Riding regime
Posté le 03/04/2018 à 18h44

stellou33 quelques idées à donner pour perdre un peu de poids. .. suis preneuse.

Stellou33

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Riding regime
Posté le 03/04/2018 à 19h47

carole32

Moi j'avais pas qu'un peu ...donc j'ai fait une sleeve ...

Mais ma diet ma recommandé AUCUN RÉGIME même pour tout le monde ...
c'est une alimentation équilibré à chaque repas .

Petit déjeuner complet :
- Laitage yaourt ou lait +/- Boisson chaude type café ** Moi par exemple je prends un chocolat chaud donc ça me fait mon laitage chocolat van houten 100% Cacao + 1 sucre)
- Céréale ou pain avec une matière grasse type beurre ou confiture ou les deux .
- Un fruit ou jus (100% pur jus)

Si faim prendre un laitage à 10h00 (petit fromage ou yaourt ou lait ..)

Déjeuner :
- Féculent
- Protéine
- Légume
(légume+féculent même quantité)
- Yaourt ou fromage

4h00 :
- Fruits ou jus de fruit

Diner :
- Féculent
- Protéine
- Légume
(+ de Légume que de féculent le soir)
- Fromage ou yaourt

Tu peux manger un fruit à la place du laitage le soir aussi ...

DURANT TOUTE LA JOURNÉE : 1 Litre voir 1 litre et demi / Jours d'eau et toute boissons confondue.

ASTUCE : Si on a envie de grignoter le soir ou après les repas garder le dessert à manger après.

STOPPER TOUT ALIMENT DIT : 0% OU ÉDULCORANT !!! éviter les sodas qui dilate l'estomac ...
Manger de bon yaourt, du vrai beurre, du vrais sucre ! C'est juste une question de dosage !
Niveaux yaourts c'est les danone nature et tu te rajoute un peu de sucre ou au fruits par exemple .. eviter les crèmes desserts etc ...

S' AUTORISER DE BONNE CHOSE : un petit dej copieux par semaine (croissant, choco) avec modération dans les quantités évidemment... S'autoriser des petits caprices ...

Et une activité physique régulière ...

Les régime qui supprime les féculents etc c'est pas bon ... car cela créer de la frustration et qui dit frustration dit craquage ....

Édité par stellou33 le 03-04-2018 à 19h50



Quiebro13

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Posté le 03/04/2018 à 20h04

stellou33

Je rajouterai qu'il faut 1cc de matiere grasse le midi et le soir (privilégier le huile végétale comme l'huile d'olive)

Et attention au fruits et surtout aux jus de fruits !! En fin de repas pas de soucis avec les fibres il ne fera pas exploser la glycémie. Mais seul c'est quand même bourré de fructose. Ce sont des faux amis...

La même quantité de féculents que de légumes, ça dépend des objectifs que l'on a. Les féculents pour une portion moyenne c'est entre 100 et 150g par contre on peut aller largement plus haut en légumes.

Penser aussi aux légumineuses qui sont sources de protéine et qui calent vachement bien.

Pour le petit dej la boisson chaude c'est en fonction des goûts et je privilégie les "laitages" végétaux qui sont bien moins gras. Attention de bien les choisir sans sucres ajoutés.

Ok pour le fait de ne pas utiliser d'édulcorants par contre le sucre blanc c'est naze ça n'apporte que des calories vides et il vaut mieux éviter au maximum les produits raffinés. Donc sucre de coco, xylitol, miel d'acacia etc... sont bien plus intéressant pour sucrer. Avec des indices glycémique plus bas et sans etre du light.

Et puis bien entendu une activité physique. Un équilibre sain ce joue 80% dans l'alimentation et 20% dans une activité physique.

Stellou33

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Riding regime
Posté le 03/04/2018 à 20h09

quiebro13

Oui j'ai oublié la MG à midi et le soir ... ^^
J'ai une feuille recto verso de ma diet et j'ai dû oublier de choses lol

Zaziss

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Posté le 04/04/2018 à 10h35

Vérifier bien vos huiles végétales : certaines ne peuvent pas être chauffées !

Myhorsez

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Riding regime
Posté le 04/04/2018 à 10h55

Pour le moment ce qui m'a permis et permet encore de maigrir, c'est la diminution du sucre artificiel et plus de lait de vache.

En sucre, ce que je dois regarder sur l'emballage c'est pour 100g il ne faut pas dépasser 5g de sucre. Un petit écart dessert/soda n'est pas interdit tant que c'est pris peu de temps après le repas, ou avant/pendant/après une séance de sport. Pour sucré un aliment (yaourt, café, dessert fait maison) j'utilise au choix: sirop d'agave, sirop d'érable ou miel

Pour les produits laitiers, je n'ai plus droit au lait de vache (seul les fromages sont autorisés), je peux le remplacer par du lait végétal ou du lait de chèvre.

Pour mon cas, je dois aussi prendre des protéines, car j'ai tendance a perdre du muscle en même temps que le gras.

Édité par myhorsez le 04-04-2018 à 11h05



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