Se remettre à cheval après avoir été enceinte.

Coucou j'ai été dans ton cas l'année dernière, reprise après une bonne grosse année après la naissance de ma fille. Pour le remettre en forme j'ai fais pas mal d'abdo, de la marche pour les jambes. Des exercices de plat avec ma jument et surtout pas mal de trot enlevé, les premières séances ont été épuisante, des douleurs partout. Après 2-3 séances ca aller beaucoup mieux. Beaucoup d'appréhension par contre, peur de tomber, alors qu'avant jamais peur de rien. Une femme m'a dit que c'était le faite d'être devenu Maman. Maintenant ça fait 6 mois que j'ai repris. Une vraie formule 1 lol mon niveau est revenu très vite. Après la petite différence c'est que ma jument avait aussi eu un poulain. On a toute faite en equipe pour la remise en forme 😉 Au début c'est pas toujours facile mais ça revient très vite.

mhureau merci de t réponse j´etais comme toi avant, peur de rien mais depuis que j’ai eu ma première il y’ a 3ans et demi je fais beaucoup plus attention.
Merci pour les exercices.

Attention, vous faites quoi comme Abdos ?

pifpafpouf comment ça?

Les abdos peuvent faire des ravages s'il sont mal fait. Tout ce qui ressemble de près ou de loin aux crunches est à fuir.

Personnellement c'est ma sage femme qui me l'a conseillé à ma visite post natale ainsi que la marche. C'est les abdo avec les levé de jambes. Je n'ai eu aucun souci pourtant

Effectivement attention aux abdos !

mhureau avec des levés de jambes?? Tu es dans quelle position pour faire ça ?

La marche est vraiment un bon moyen de se remettre en forme, pour les jambes mais aussi pour le souffle.

Peut être aussi des exercices de gainage si physiquement tout est ok pour la reprise.
La planche sur les avants bras, sur les côtés et la "chaise" en s'adossant à un mur. Ça fait travailler les abdos en douceur.

Oui le gainage est excellent car ça sollicite l'ensemble de la musculature profonde.
Et ça évite de faire n'importe quoi sous prétexte de faire des abdos.
La marche bien aussi.
La piscine, le velo également.

Avant tes cuisses et tes abdominaux tu peux bodybuilder ton périnee ... on va pas se mentir les filles... on accouche pas par les cuisses ... Gyn &cube est ton ami... il veille sur nous ... en prophylaxie...

copper je te rejoins totalement, ma rééduc est foirée, donc je suis encore interdite de sport pour le moment, et bien quand je fais une petite marche active, le seul groupe de muscles qui râle après coup, il se situe ni dans les cuisses ni dans les abdos

Who un an après ! J'en suis à 7 mois de grossesse, sport interdit depuis un bout de temps déjà, alors j'espère ça prendra pas au tant de temps à me remettre à cheval
Vous montiez régulièrement avant ?
Vous avez attendu suite à un problème ou juste par manque de temps ?

luluetradar
C’est une question de temps, d’organisation, de récupération, d’envie.... je suis remontée 15 jours après au pas mais c’est fortement déconseillé à cause du périnée. J’ai repris régulièrement et « normalement » 3 mois plus tard.

Remonter tout de suite c'est déconseillé, et ça dépend de beaucoup de facteur mais j'avoue que un an ça me parait une éternité, surtout que je monte " depuis toujours " et très régulièrement.