Pilates

Coucou,

Je suis inscrite en salle de sport et ils proposent du pilates :) Je n'ai jamais testé le yoga donc je ne pourrai pas te faire de comparaison mais j'adore en tout cas ! Ça m'a beaucoup aidé à corriger ma position car j'ai pu prendre mieux conscience de mon corps. Quelquefois les cours sont plus orientés stretching et du coup ça me permet un étirement et une remise en place après une séance d'équitation, c'est pas mal aussi !
Niveau physique, j'y vais une fois par semaine donc je n'ai pas observé de réels changements (faudrait le cardio et l’alimentation aussi pour ça) mais par contre je me sens plus tonique, un peu plus souple aussi, et j'ai renforcé mes abdos (super utile pour l'équitation !).

Le pilates , le sport préféré de Ponce....

colinea

Merci beaucoup pour ton retours. Tu pourrais reproduire ces séances à la maison tu penses ?

Pour l'équilibre à cheval ça me semble complémentaire.

Oui ça m'arrive d'en faire chez moi mais même si je pense avoir acquis certains exercices, je préfère avoir un regard extérieur et professionnel pour me guider. Après j'ai la chance de pouvoir faire certains cours du matin et là on est 10 max donc le prof a vraiment le temps de passer voir tout le monde sur presque chaque exercice, ça aide beaucoup

J'en ai fait à la salle de sport, et à l'heure du cours que je faisais, c'était majoritairement des jeunes femmes sportives donc j'en ai peut-être une image biaisée ( pilates de salle de sport quoi ).

J'y étais allée une fois parce que j'étais trop fatiguée pour du renforcement musculaire, ben j'avais regretté J'avais les abdos qui tremblaient !

J'aime vraiment bien, le travail des muscles profonds, faire attention à sa respiration, pas faire des abdos en mode crunch comme des idiots. J'ai bien aimé, là je ne vais plus à la salle parce qu'entorse, mais je reprendrais avec plaisir, ça fait du bien au dos aussi.

Je trouve ça utile quand c'est complémentaire à autre chose.

J'aime bien en faire une séance dans ma semaine en plus de mon cardio et de ma musculation parce que je vais bosser différemment et des muscles profonds.

Par contre je trouve ça léger de ne faire que ça à moins bien sûr de s'en faire 5/6h par semaine

quiebro13 pourquoi si c'est bien fait avec un enseignant compétant ?
Ça a un coût bien sur mais comme tout.

ladygodiva

Après tout dépend des objectifs et de ce que l'on a envie de faire, mais la musculature ne sera forcément pas la même d'un sport à un autre.
L'enseignant de pilate que j'en ai est très bien j'ai pas mal évolué sur la respiration, la sensation des muscles profonds (sur je peux réutiliser en équitation) mais clairement pour dessiner mon corps ça ne me suffit pas du tout.

Je pense que ça dépend d'où on part et d'où l'on veut arriver.. Parce que de base j'ai le ventre plat et musclé, et si je veux qu'ils soient un peu plus dessinés je fais simplement des exos de pilates, et pour moi ça suffit. Alors bien sûr ça ne suffira pas pour tout le monde mais ça peut être une activité de renforcement musculaire à part entière je trouve.

zaza56

Pour moi, faire du pilates une fois de temps en temps, ça ne sert à rien.

D'abord, les placements sont très importants et l'enseignant(e) va bien tout expliquer et ré-expliquer au début, et puis au fur et à mesure, les gens vont mémoriser les mouvements et les placements et l'enseignant(e) ne les corrigera plus puisqu'en général, ils/elles font le cours en même temps que les élèves, donc risque de se faire mal.

Ensuite, le cours va évoluer, les exercices vont devenir de plus en plus compliqués et exiger plus de force, or si on n'y va pas régulièrement, on ne progresse pas alors que le groupe, lui, avance, donc risque de se faire mal si on essaie de suivre (surtout si les gens autour de nous sont plus âgés et arrivent à faire le mvt sans pb) ou de ne pas pouvoir suivre du tout.

Si les salles sont trop chères, je pense que ça serait mieux de prendre tous les cours au début, puis, une fois les mouvements bien assimilés, de passer sur des vidéos sur le net.

Par exemple, j'ai fait un cours avec une vidéo de 20 minutes hier, c'était bien du pilates, sauf que la coach n'expliquait rien du tout sur les placements, alors que c'était censé être du pilates débutant.

Le shoulder bridge, par exemple, quand c'est mal fait, c'est parfait pour se bousiller les lombaires...

brei_zh

Merci beaucoup de ta contribution. Tu as fait beaucoup de cours? Tu continues?

C'est marrant que tu parles des exos sur le net car je voulais comparer avec le yoga en regardant ce que donne un cours et j'ai trouvé des cours complet d'une prof :vérena qui a de bons commentaires les précisions pendant sont cours sont très très très complètes ça me paraissait pas mal.
Bon maintenant c'est sûr que l'idéal c'est vraiment un oeil avisé extérieur

zaza56

Oui, j'en fais 3h par semaine, mais pas en ce moment parce que le club où je suis inscrite est une association et est donc fermé l'été, d'où les vidéos, mais j'avais commencé avec des vidéos sur le net justement, pour travailler le gainage.

Pour moi, c'est très proche et très complémentaire de l'équitation, donc peut-être que pour une cavalière, ou pour qqn de sportif tout court, faire du pilates toute seule, c'est possible.

Edit: j'ai regardé la vidéo que tu as mise vite fait. Je trouve qu'elle travaille bcp en vrillé, si on ne gaine pas bien, c'est cata. Mais à la réflexion, pas mal de mouvements de pilates voire tous peuvent faire plus de mal que de bien si on ne gaine pas et si on bouge.

quiebro13 oui ça dépend de ce qu'on recherche.
Avoir des muscles apparents ne fait pas partie de mes objectifs.

brei_zh

En vrillé? C'est à dire?

3h de pilates par semaine en plus du cheval? Pas mal!!! J'aimerai tellement!

Côté sport chez moi c'est cheval 2 voire 3h par semaine et une heure de sport type renforcement musculaire ou endurance selon mes humeurs. J'aimerai y ajouter une heure de pilates pour à la fois m'étirer et bosser en complément de mes autres activités. (Surtout me vider la tete)

zaza56

Non, plus de cheval, mais du cardio 3 ou 4h aussi.

edit: vrillé càd en torsion, pas droit quoi.

Le pilates, c'est très bien pour se vider la tête. Ca fait assez mal pour qu'on ne pense pas à autre chose et ça ne demande pas une concentration de fou non plus. On est dans le présent, c'est assez relaxant pour la tête.