Tant que ton assise n'est pas bonne, ta jambe ne peut pas se positionner correctement. Et tant que le bas de ton corps ne t'offre pas une stabilité suffisante, tu auras des difficultés à décontracter et bien stabiliser le haut.
Sur toutes les images que tu as montré, pour moi, aucune ne convient. Soit tu es crispée en avant, soit tu es crispée en arrière.
Ce que je note c'est que tu chausses trop long. Pour l'instant en tout cas car tant que le bassin n'est pas correct et que tu n'es pas parvenu à stabiliser le haut de ton buste sans te contracter, cette longueur d'étrier te complique la tâche.
Pour moi, il faut déjà que tu raccourcisses tes étrivières et que tu t'assoies vraiment dans ta selle, droite.
Si tu es trop sur le périnée tu bascules vers l'avant (les premières photos) si tu es trop sur les ischions, tu bascules vers l'arrière (les photos en concours).
la maison se construit sur des fondations solides et planes. La position du cavalier aussi ! Une base solide et stable.
Ici c'est le premier schéma qui indique l'orientation de base du bassin. C'est ainsi qu'il doit reposer dans la selle. Ensuite il faut se tenir droit et avoir une ligne d'épaule relativement à l'aplomb de ton assise. ça c'est pour une position aux allures assises. Car évidement , lorsqu'on trotte enlevé ou que l'on se met en équilibre, les différents segments du corps vont s'articuler et s'orienter différemment. Dans ces situations, les fesses ont tendance à reculer, les épaules à s'avancer, (de façon nuancée) mais l'ensemble doit rester équilibré au dessus des appuis dans les étriers.
La conservation de l'équilibre et de la stabilité dans les allures assises comme enlevées relèvent principalement de la bonne mobilité des articulations (coxo-fémorales, genoux, chevilles) qui font office d'amortisseurs.
En résumé : il faut construire un empilement solide et stable (bassin droit, pieds à l'aplomb du bassin, épaules à l'aplomb de l'assise) ; respirer, se décontracter, se relâcher pour rester dans son assise, dans ses appuis, comme u fil à plomb qui pique vers le sol (tonique mais décontracté… pas facile !) ; laisser ses articulations coxo-fémorales, genoux, chevilles fonctionner librement pour amortir le mouvement, suivre la locomotion du cheval.
S'aligner, se décontracter, s'articuler
Un peu de sophrologie pourrait t'aider à relâcher tes tensions, à maitriser ta respiration, travailler sur tes muscles profonds liés à ta posture en te décontractant.
Il pourrait aussi être intéressant pour toi de faire un stage sur simulateur équestre. ça te permettrait d'apprivoiser tout ça en étant libérée de la gestion du cheval tout en étant soumis à des mouvements similaires. Isa Danne est une excellente enseignante à ce sujet. C'est le genre de stage qui vaut largement l'investissement au regard de ce qu'on en retire.