Comment gérer son stress sans la cigarette ?

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Mllerey

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Comment gérer son stress sans la cigarette ?
Posté le 10/05/2019 à 13h06

Bonjour,
J'écris pour vous poser une question. Mon copain veut fumer la cigarette électronique pour faire passer son stress entre le bac et son apprentissage l'année prochaine qui lui apporte une grosse pression. Pour lui la cigarette électronique et sans risque pas d'addiction et tout le bla-bla sauf que je n'y crois pas. Je suis scientifique, je sais que les labo nous donne des nouvelles molécules qui dans 10 ans seront cancérigènes ou pas on ne sait pas. Mais bon je n'y crois pas. Seulement le problème du fond et la gestion du stress.
Surtout si c'est pour faire comme ses amis les mauvaises fréquentations ... bref ...

Est ce qu'il y a d'autres moyen de gérer son stress sans commencer à fumer. Oui je pense mais quoi ?
Le sport il n'en fait plus et parce que j'ai des soucis de santé je n'arrive pas à le bouger sans me bouger moi mais je ne peux pas ...
Avez vous d'autres idées autres que la cigarette ?

Merci

Michiwa

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Comment gérer son stress sans la cigarette ?
Posté le 10/05/2019 à 13h29

Respirer un bon coup ?

Je trouve vraiment bizarre le cheminement de commencer à fumer, qui plus est avec une cigarette électronique juste pour une raison bidon comme le bac... Y'a pas une autre vraie raison derrière ? Comme tu le soulignes avec les potes ?
En tout cas c'est clairement pas ça qui va le détendre. Ou en tout cas c'est pas fumer ça qui va être le plus efficace...

Non clairement l'orienter sur des cours de relaxation, respiration, sophro... C'est plus utile et plus sain quoi !

Hurlley

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Comment gérer son stress sans la cigarette ?
Posté le 10/05/2019 à 13h55

Déjà à la base, la cigarette n'est pas un anti-stress puisqu'elle augmente la pression artérielle et le rythme cardiaque. En fait, le "sevrage" entre 2 cigarettes va créer l'effet de manque et de stress, en allumant une cigarette on pense le stress apaisé mais en réalité c'est faux.
La cigarette électronique risque de lui créer le même syndrome au final.
Je suis fumeuse, pas par besoin mais par habitude/occupation (ce qui est presque pire puisque je suis capable de m'en passer si je suis occupée). J'ai une cigarette électronique sans nicotine pour alterner un peu et réduire ma conso de cigarette, mais clairement même si je ne suis pas accro à l'électronique en soit, mon addiction au geste est toujours aussi présente.

La gestion du stress ça s'apprend, comme le suggère Michiwa, se diriger vers la relaxation aura bien plus d'impact que de commencer la cigarette aussi électronique soit-elle.

Cherchour

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Comment gérer son stress sans la cigarette ?
Posté le 10/05/2019 à 14h01

Oui cours de relaxation, en plus ça sera utile tout au long de sa vie : bac, examens (permis, ou autre), mais aussi en cas de situation personnelle compliquée, ou au travail ...

Cath87

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Comment gérer son stress sans la cigarette ?
Posté le 10/05/2019 à 14h11

..... si j'ai bien compris il ne fume pas ?

mais en voilà une idée qu'elle est bien con !!!

pardon mais.... que ce soit la clope électronique ou la vrai cigarette, ce qui est addictif c'est la nicotine !!

si aujourd'hui tu entends un fumeur dire que la clope le détend c'est juste qu'il est totalement accro à la nicotine, que son corps réclame sa dose...et le stress ! du coup, fumer donne l'illusion d'être déstressé !!

la nicotine est une drogue dont il est extrêmement difficile de se défaire.... et le manque est tellement horrible que le seul moyen de le calmer et de donner à ton corps sa dose ! incroyable lorsque l'on sait que la nicotine est un excitant et non un calmant !!!

pour un non fumeur, la clope ou la vape tant q'uil y a de la nicotine c'est la même : la nicotine est un EXCITANT !!!!! et est ADDICTIVE !! et c'est la sensation de manque, insupportable, qui fait qu'on à l'impression d'être relax lorsqu'on en allume une ou que l'on vape...
en gros... on se créé du stress !

ton copain est stressé pour ses exams ? ben là il sera : stressé pour ses exams et en plus stressé par le manque de nicotine !!

après.. il existe des liquides sans nicotine.... oui...donc non addictive..... mais pour quoi faire ?

à la base la vape sans nicotine c'est pour celui qui cherche à arrêter de fumer mais qui a besoin du geste ....


tu peux dire à ton copain dès aujourd'hui, que vapoter l'aidera à se détendre autant que d'enfiler une mouche (pardon pour l'expression....je veux juste souligner à quel point c'est ridicule)

ps : message d'une ancienne fumeuse qui a arrêté de fumé depuis euh.... 2 mois 1/2 et qui est sur les nerffffffssssss !!!
lire ce genre de chose ça me met en boule.... moi qui rêverai de ne jamais avoir touché cette saloperie de ma vie... tellement c'est compliqué de s'en défaire

Quiebro13

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Comment gérer son stress sans la cigarette ?
Posté le 10/05/2019 à 14h27

J'avoue que je trouve l'idée franchement débile

En gros il ne fume pas et veut aller se créer une addiction qui va augmenter son stress ??

Mais en fait il capte pas que c'est complètement illogique ?
Fin c'est mega contre productif.

Qu il apprenne plutôt à gérer son stress, parce que malheureusement ce n'est que le début dans sa vie d'adulte ...

Domino224

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Comment gérer son stress sans la cigarette ?
Posté le 10/05/2019 à 15h56

Mais quelle est donc cette idée saugrenue ?? Et puis c'est pas fumer la nicotine qui destresse, autant fumer de la moquette ça sera plus utile. Clairement je ne comprends pas bien le cheminement qui se cache derrière cette idée absurde. Il peut se mettre à la tisane et arrêter le café à tout va (si c'est un gros consommateur), ça destresse bien ça et au moins c'est bon pour la santé. Il peut faire des exos de respiration, pas mal d'appli en proposent et ça marche plutôt très bien . Et sinon juste faire une balade en forêt ou dans un parc ? Se mettre à la lecture ça détend aussi très bien (enfin il faut bien choisir le livre ). Il peut aussi tenir un journal et écrire tout ce qui le tracasse, ça aide à faire le point et à prendre de la distance

Après c'est le Bac hein... enfin si juste pour le Bac il se met dans ces état-là, clairement faut qu'il travaille sur son stress sinon ça va lui pourrir la vie. Donc là ce sont des moyens court termistes, mais il faudra qu'il trouve autre chose. Il pourrait s'inscrire à un cours collectif de sport sinon si tu ne peux pas en faire avec lui non ?

Mllerey

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Comment gérer son stress sans la cigarette ?
Posté le 10/05/2019 à 17h22

Oui juste pour ça il essaye de me prouver le contraire. Ayant eu deux parents fumeurs qui ont arrêté je sais ce que c'est ...

Luposlipaphobia

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Comment gérer son stress sans la cigarette ?
Posté le 10/05/2019 à 21h04

Je ne reviendrai pas sur les réponses précédentes, tout à fait pertinentes.

Juste ajouter un point : si un vape shop vous vend une e-cig sans aucun désir d'arrêter la cigarette (car jamais commencée), fuyez. Dans les shops sérieux que je cotoie, personne ne ferait ça, la vapote ayant pour objectif d'aider les fumeurs à arrêter de fumer...

Pour règler le problème je conseillerais plutôt une aide psy (c'est peut-être plus profond que juste le bac si ça l'angoisse à ce point), ou alors s'il veut réellement un truc "matériel" qu'on se rend compte qu'on prend peut-être partir sur le Rescue (le mélange de fleurs de Bach tout prêt et adapté tout spécialement au stress, angoisse etc) ?

Bon courage pour lui sortir cette idée peu logique de la tête.

Geriko42

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Comment gérer son stress sans la cigarette ?
Posté le 10/05/2019 à 22h38

c'est fumer qui génère le stress........... ça n'a jamais permis de déstresser (hormis pour stopper le stress de l'addiction elle même).

En tout cas, je te rejoins sur la composition des produit vapotés ........ j'ai toussé tout l'hiver, et dès le printemps........... oh magique, fenêtres ouvertes à la maison, plus rien (j'ai un homme qui vapote dedans dès que j'ai le dos tourné.

Il doit bien y avoir des produits irritant, voir bien pire, mais comme tu le dis, on verra les effets dans 10-15 ou 20 ans

Geriko42

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Posté le 10/05/2019 à 22h38

Dis lui de manger du chocolat, c'est antistress

Lilou32

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Posté le 10/05/2019 à 23h29

Euh... du yoga et de la méditation pour qu'il réfléchisse aux choix qu'il fait dans la vie et ses objectifs réels

Anaislink

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Posté le 11/05/2019 à 02h23

Je suis à la ciguarette électronique depuis 2 ans, ( presque toute ma famille aussi) et à la base elle est faite pour arrêter de fumer ( je dit bien à la base puisqu'au finale c'est la même addiction que pour la vraie ciguarette, pour moi en tout cas qui a fumé des années, je me suis mise à ça et finalement je fume autant, c'est juste moin chère), bref mais en aucun cas ce n'est fait pour commencer à fumer.
Et en aucun cas elle agit sur le stress.
Moi par exemple je vais surtout stresser si il m'arrive de ne plus avoir de batterie ou de produit et que je n'ai pas ce qu'il faut sur moi.
En gros ça rajoute du stress donc je déconseille.
Comme dit plus haut il faudrait voir pour des séances de yoga ou autre aides professionnelles ou à base de plantes mais certainement pas la "clope".

Badmonster

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Posté le 11/05/2019 à 05h53

Mais le stress c'est sa vraie raison ou c'est ce qu'il a trouvé à te dire pour pouvoir faire comme les copains ?
À 18 ans c'est chaud et c'est ridicule de prendre le risque de tomber dans une addiction pour faire le malin.

Klavel

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Posté le 11/05/2019 à 19h38


Citation :
Pour lui la cigarette électronique et sans risque pas d'addiction et tout le bla-bla sauf que je n'y crois pas.

Si seulement
Je suis à la e-cig. Quatre ans de clopes normales et maintenant trois/quatre de e-cig. Concrètement, la vape a juste bougé mon addiction d'un moyen à un autre. Si j'ai pas la cigarette électronique, c'est la panique, j'ai tout les symptômes du manque de nicotine: stress, agressivité, appétit décuplé.
Sans compter la thune! J'ai un bon filon pour des produits mais c'est bien 15 a 20€ par semaine qui passent là dedans... Sans compter l'achat de la cigarette en elle-même, les résistances, si un truc casse c'est 40€ dans la vue.

Niveau stress, il va juste s'en rajouter une bonne couche et passer ses épreuves en étant en manque à vouloir tirer.
Certes, il y a des produits sans nicotine... Mais quel intérêt, si on n'est pas dépendant, de lâcher autant d'argent là dedans?
Et puis «sans danger». Mouais. Rien n'est prouvé ni dans un sens ni dans l'autre..on sait juste que c'est moins pire que la cigarette. Mais c'est pas non plus anodin... surtout dans le cas des produits aromatisés auxquels sont ajoutés des additifs. Ben oui, le produit brut c'est pas très bon... .
Accessoirement, au delà d'une possible toxicité, ça fragilise la gorge, en hiver. Respirer un air bien humide et chaud et entre, avoir l'air froid et sec du dehors... Les laryngites c'est sympa

Donc qu'il fasse du sport, du macramé, de la sophro, des balades, de la méditation, du yoga, qu'il bouffe des yaourts... Mais qu'il soit pas mon, quoi! C'est débile de se rajouter une dépendance pour le bac... Ce serait pour découvrir le remède contre le SIDA ou le cancer, je dis pas. Mais bon...

Mllerey

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Posté le 14/05/2019 à 12h47

Il l'a acheté donc je peux pas faire grand chose....
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