Bonjour les sportifs de CA
Bon voilà à partir de la semaine prochaine à la rentrée, je reprends mon rythme sportif que j'avais avant le confinement, mais en encore plus intense : 10h de sport par semaine min (pas d'Equitation compris, seulement du sport en salle/cross fit/course à pieds)
Seulement voilà je suis nulle en alimentation et je n'aime que les choses mauvaises
avant le confinement je n'adaptais pas vraiment mon alimentation mais la j'aimerai m'y mettre pour prendre du muscle et perdre du gras.
j'essaie de manger équilibrer mais je ne sais jamais quoi manger avant une séance lors du déjeuner ? Je mange environ 1h30 avant
Et surtout mon plus gros souci : le petit déjeuner. Je mangeais avant flocons d'avoine + yaourt + banane, mais ça m'a absolument éc?urée et d'ailleurs je n'ai jamais aimé le goût des flocons d'avoine x)
Donc voilà j'aimerais savoir si vous aviez d'autres suggestions de petits déjeuner avant une grosse journée par exemple qui comprend 6h de sport dedans ? Et si possible quelque chose d'assez gourmand
et qui nécessite pas 1h de préparation
Parceque sinon je vais rester aux tartines de nutella et je sais que c'est très sucré et que 2h après je vais avoir faim...
Voilà aussi si vous avez d'autre conseils d'alimentation je suis preneuse !
Merci!
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