@globs Bonjour, oui en fait au galop j'arrive pas à articuler le point entre bas du dos et bassin. quand je vois mon ombre, c'est comme une pièce de bois :p
Et c'est une très bonne chose
Parce que ce n'est pas à ce niveau que ça se passe, même si nombre de cavalier ondule du dos, ce n'est bon ni pour le dos, ni pour l'équitation.
En te lisant, je pense que ton principal problème vient de tes appréhensions diverses et de la situation, qui te font te crisper. Et à cheval, dès qu'on se crispe on subit.
Je pense que galoper en équilibre est une bonne étape.
Au galop on prend de la vitesse, même si certains chevaux galopent moins vite qu'ils ne trottent, le mouvement asymétrique bouscule l'équilibre du cavalier et donne ce sentiment quand on débute.
De plus certains chevaux ont beaucoup d'effet de bascule dans leur galop, et ça n'aide pas le cavalier à trouver sa position et se décontracter.
En galopant en équilibre tu vas déjà te familiariser avec la vitesse et le mouvement du cheval sans le subir. Pas besoin de te tenir trop élevée au dessus de la selle, juste en sortant un peu ton bassin de la selle, ça suffit. Par contre il faut bien poser tes mains, et avoir le haut du buste un peu penché vers l'avant, ensuite, se sont tes jambes qui vont amortir et suivre le mouvement en laissant jouer tes articulations chevilles/genoux/coxo-fémorales... C'est comme si tu étais assise sur un gros ballon de gym et que tu bouges dessus verticalement pour avoir une sensation de rebond.
Il ne faut pas résister au mouvement du cheval mais aller avec lui. Les coudes vont se plier et déplier pour suivre le balancier de l'encolure et cela que l'on soit au galop assis ou en équilibre. Si tu rigidifies tes bras, tu te désynchronises du mouvement du cheval et ça rend l'allure très inconfortable.
Pour le galop assis, l'articulation qui fait la différence c'est la coxo-fémorale. Celle qui relie la jambe au bassin. Ton dos doit rester droit, ton bassin aussi, il faut arriver à gainer la ceinture abdominale pour justement tonifier le dos, tes lombaires doivent très peu bouger, il ne faut surtout pas chercher à articuler le dos. Les épaules dégagées vers l'arrière sans se pencher en arrière. Décontracter les bras et surtout les jambes pour laisser tes articulations amortir et suivre le mouvement.
Il existe aussi le galop enlevé. Où tu vas t'assoir sur certains temps du galop et te lever sur d'autres.
Voici ci-dessous un schéma.
Tu remarqueras que le buste est droit et que les articulations des bras et des jambes s'ouvrent et se ferment selon les temps pour accompagner le mouvement.
Les chevaux noirs sont les temps de galop assis; les chevaux blancs les temps où le cavalier sort de sa selle selon le mode de galop qu'il a choisit : assis, enlevé ou en équilibre.
Certes ce n'est qu'un schéma mais c'est exactement ce qui se passe dans la réalité. Là au moins on a la possibilité de comprendre ce qui doit se passer sur chaque temps.
Après il y a la mise en pratique, et ça prend du temps, donc ne t'inquiète pas si ça ne marcher parfaitement les premières séances. L'important c'est déjà de comprendre l'objectif et de travailler sur soi avec persévérance.
Et à part ça, je suis assez d'accord avec l'analyse de
lakchmi concernant la pédagogie et le l'éthique.
Le cheval est en blanc sur les temps où le cavalier est assis; le cheval est en noir les temps où le cavalier sort de sa selle.
Galop en équilibre
Galop enlevé
Galop assis
