Soucis position

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Eldeilla

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Soucis position
Posté le 14/04/2021 à 12h54
Bonjour à tous ^^

Bon ça fait un moment que je veux poster sur mes soucis de position et aujourd'hui j'ose franchir le pas.

Voilà, comme le titre l'indique j'ai quelques soucis de position. Déjà ça commence à pied. Mes repères sont faussés, j'ai tendance à creuser mes lombaires et à me pencher en arrière en me tenant sur mes talons. Après une petite séance ostéo due à des douleurs lombaires et un torti coli qui a duré une semaine (impossible de bailler), il s'avère que j'ai une jolie contracture qui m'envoie l'épaule gauche vers l'avant. Le bassin n'est pas d'aplomb non plus mais je ne me souviens plus dans quel sens. Bref, après une semaine sans dormir tellement j'avais mal au dos suite à la séance d'ostéo, ça va nettement mieux.

Pour éviter de me remettre en vrac en moins de 2 semaines (ce qui est le cas habituellement), je décide de me tourner vers une praticienne de la méthode alexander. Résultats : tous mes repères sont faussés. Donc gros travail à faire pour me décontracter et m'aligner correctement. Je commence à vraiment en voir les bénéfices au quotidien.

Cependant, à cheval, j'ai un soucis qui revient tout le temps : impossible de tourner à gauche autrement qu'en mode bateau. Bref, tous les chevaux que je monte charge leur épaule droite et creuse vers l'arrière de la selle à droite. A main droite, ils rentrent les hanches facilement et charge l'épaule externe. A main gauche, ben impossible d'obtenir quoi que ce soit (pli, incurvation). ça me pourrit un peu (beaucoup) ma vie équestre. Actuellement je suis en club donc difficile de filmer. Petit à petit, si je suis bien décontractée, j'arrive à mieux gérer mon asymétrie du moins au pas et au trot. Cependant, je sens qu'il me manque des clefs pour me remettre d'aplomb et ne pas gêner le pauvre cheval. Alors, dans l'idéal, j'aimerais bien partir faire des stages équitation centrée et/ou méthode alexander mais financièrement, c'est compliqué. Ma mono ne m'aide pas beaucoup pour cette asymétrie, pas formée pour je suppose.

Du coup voilà ma question, si mon cheval charge l'épaule gauche et se creuse à droite, avez-vous une idée plus précise de ce qui cloche ? Avez-vous des pistes pour essayer de mieux me symétriser ?

Eldeilla

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Posté le 16/04/2021 à 18h56
unaxprince ok, je vais attendre mon déménagement pour demander alors ^^ merci beaucoup !


Eldeilla

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Posté le 16/04/2021 à 18h58
elicendi j'ai tenter mais ça a tendance à accentuer mon asymétrie en me rajoutant des tensions. Du coup j'ai un peu mis de côté pour l'instant pour relâcher les tensions et ça va un peu mieux. Mais je garde en tête de reprendre un autre sport à côté pour aider.


Eldeilla

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Posté le 07/09/2021 à 06h31
Bon alors, j'ai fait un stage équitation centrée, où plutôt posture à pied et à cheval mi juillet.

Conclusion : mon ischion droit glisse le long de la selle et je mets tout mon poids à gauche. Il va falloir pas mal de temps pour rééquilibrer tout ça mais déjà j'ai des outils pour m'aider à me remettre un peu plus centrée. Remarque : je mets mon poids sur la tranche interne du pied gauche et la tranche externe du pied droit.

D'autre part, chez le doc, une dysimetrie du bassin avec une jambe droite plus courte. Rendez-vous chez le podologue la semaine prochaine. Et je dois aussi faire une rééducation chez le kinésithérapeute. Pas de scoliose ou autre soucis à priori.


Ladygodiva

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Posté le 07/09/2021 à 08h22
eldeilla l'équilibre de la machoire a été vérifié ?

Édité par ladygodiva le 07-09-2021 à 11h33

Eldeilla

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Posté le 07/09/2021 à 08h48
ladygodiva qu'est à dire que ceci ? désolée, je ne vois pas de quoi tu parles, du coup je suppose que non


Eldeilla

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Posté le 07/09/2021 à 08h53
ladygodiva ah équilibre de la mâchoire ? Non, pas pour l'instant du moins


Kaywest

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Posté le 07/09/2021 à 09h31
eldeilla hello !

j'ai une grosse scoliose lombaire (torsion à 21°). Malgré le port d'un corset pendant 4 ans, je suis naturellement asymétrique .
J'ai l'épaule légèrement plus basse à gauche et je me déséquilibre vers la droite (en gros à cheval je suis penchée à gauche, ce qui fait que mes chevaux compensent en décalant à droite)

Donc pour compenser, je fais énormément de travail de renforcement musculaire dos/ abdos pour solidifier au max cette zone + pas mal de pilates qui permet de se reequilibrer et de prendre conscience d'où on est tordu et sur quelle jambe ou quel bras on exerce plus de pression. Ca m'a bcp aidé.

A cheval, pour ne pas gêner mon cheval, j'ai des petits tips, surtout en dress : il faut que j'ai l'impression de coller davantage le haut de ma cuisse à droite vers le pommeau de selle et que je pense à baisser mon épaule droite.
En gros quand je suis "tordue" c'est que je suis symétrique pour le cheval.
pour moi, ça fait aussi office de renforcement pour me maintenir droite et ne pas faire "dégénérer" ma scoliose
après, je n'ai pas de bascule du bassin donc ça aide.

voila ! mon corsetiste a l’époque m'avait dit que l'équitation était un bon moyen de maintenir une scoliose car on développe des muscles qui compensent la torsion.
A côté, je cours et fait du renforcement musculaire

Édité par kaywest le 07-09-2021 à 09h31

Tiama

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Posté le 07/09/2021 à 10h46
eldeilla

As tu essayé d'aller voir un chiropracteur ?

Je suis une adepte des ostéopathes, ma belle soeur étant ostéo je la vois a minima 3 fois par an pour tout remettre en ordre. MAIS elle n'a jamais pu corriger ma dissymétrie, qui était flagrante quand j'ai repris des cours d'équitation cet été après plusieurs années d'arrêt.

En exagérant je suis courbée vers la droite quand on me voit de dos : hanche droite légèrement plus haute que la gauche et épaule droite qui "tombe" légèrement vers la droite pour compenser.
Le chiropracteur a tout de suite vu le problème et me l'a très rapidement montré en me demandant quelques mouvements : ils étaient beaucoup plus limités d'un côté, comme si je manquais de souplesse.

Il a corrigé 2 endroits au niveau des lombaires, j'ai eu des courbatures pendant 3 jours ... mais il m'avait prévenu, les muscles du dos étaient complètement crispés côté gauche car ils forçaient pour tout maintenir en place.

Je ne suis pas remontée à cheval depuis la séance il y a 2 semaines, mais niveau mobilité dans le dos je vois une différence !
Par contre je suis maintenant interdite de croisement des jambes quand je suis assise, ou de glisser un pied sous la fesse pour s'asseoir ... pas facile de corriger les habitudes!

Édité par tiama le 07-09-2021 à 10h46

Eldeilla

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Posté le 07/09/2021 à 10h54
tiama oui oui, courbatures pendant une semaine à ne plus dormir, suivi de retour à la case départ. En fait j'ai la hanche droite et l'épaule droite plus basse avec le côté droit plus fléchi. Bref, l'osteo et le chiropracteur ne m'ont pas aidé.


Wintershine

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Posté le 07/09/2021 à 10h55
Aaaah, présente! Scoliose ici du à la jambe gauche plus courte, et je suis une croiseuse de jambes aussi.

Ostéo avec un suivi régulier c'est la base, et je fais régulièrement des exercices de Feldenkrais pour ma proprioception, et de sentir des imbalances/asymétries.

Est-ce que tu peux éventuellement prendre un cours particulier à cheval style mise en selle, auquel ta prof d'Alexander pourrait assister?


Eldeilla

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Posté le 07/09/2021 à 11h02
kaywest oui après le yoga j'étais plus droite. Maintenant je pense qu'il va falloir du temps pour que les muscles viennent compenser tout ça. Au moins je n'ai pas de scoliose. Maintenant pour me mettre droite, il faut que je compense et je commence à avoir des outils pour. Il n'y a plus qu'à attendre que ça progresse. En espérant que ma chaise de bureau ne soit pas déjà tordue (une chaise toutes les 3 semaines, ça va pas faire rire mon boulot XD)

Merci pour vos réponses, c'est vraiment sympa de votre part à tous


Ladygodiva

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Posté le 07/09/2021 à 11h36
eldeilla oui de la machoire, pardon pour la vilaine faute de frappe qui m'a échappée

La machoire on y pense très peu en France pourtant c'est super important ( beaucoup de sportifs ont des gouttières justement pour ça , on peut les porter pendant l'activité sportive ou en dehors (ce que je fais car une gouttière à cheval c'est risqué).


Eldeilla

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Posté le 07/09/2021 à 11h37
ladygodiva tu vas voir qui pour contrôler ce point ? N'importe quel dentiste ? Ou il faut chercher une spécialité ?


Uneraell

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Posté le 07/09/2021 à 11h38
kaywest 200% derrière ta recommendation pour le Pilates. J'ai commencé à le pratiquer pour préparer mon opération de scoliose justement (double rotation droite/gauche de 60/50 degrés chez moi :D), et pour me retaper de l'opération (35/23 degrés désormais) et ça m'a énormément fait gagner en force de gainage, conscience de mes asymétries et utilisation de mes abdos. Avant cela je montais parfois avec 2 trous de différence dans mes étrivières. Maintenant je prends cours avec un instructeur d'équitation centrée et à part modifier un peu la façon dont je chaussais mes étriers, il n'a pas eu grand chose à redire à ma position... Alors qu'en 20 ans je n'avais jamais été capable d'être assise "au milieu de mon cheval".

J'ai vachement gagné en mobilité, je suis beaucoup plus fonctionnelle et précise dans mes mouvements et sans même jamais faire quoi que ce soit en vue de l'équitation. La position à cheval est juste venue avec l'amélioration du reste.


Ladygodiva

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Posté le 07/09/2021 à 11h42
eldeilla quelques dentistes connaissent mais le mien m'a dirigé vers un spécialiste en occlusion.
Et c'est ma chiro qui avait détecté le problème (bassin plus qu'instable)


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