Comme les autres, je crois que ce qui va le plus aider c'est de travailler sur ta perception de ton corps à pied.
J'ai eu des progrès flagrants depuis que j'ai fait 1 an de kiné pour une hernie discale : première constat de ma kiné (cavaliere de dressage
) : mon référentiel dans l'espace n'est pas bon. A force qu'on me dise depuis gamine a cheval de mettre les épaules en arrière, d'avancer mon bassin et de lever la tête pour me redresser, quand je pensais me tenir droite j'étais en arrière de MA verticale physiologique avec les abdos relâchés et les cervicales pas alignées.
Donc mobilisation et début de musculation des trapèzes, j'ai prit conscience de ce que voulait dire "avoir l'impression qu'un fil part du bas du dos et sort du haut de ta tête" même avec mon prof de danse classique ce n'était pas clair (comme quoi, il suffit des bons mots avec la bonne personne... Pédagogie...)
Pendant ce temps j'ai monté de façon très anarchique (mise à la retraite de notre compagnon à 4 pattes, ma hernie qui m'empêchait souvent de monter et pas de coach qui me plaisait). J'ai repris cette année dans un but uniquement de me concentrer sur mes sensations avec en parallèle 1h de pilates par semaine en cours avec un top prof (conseillé par mon osteo et ma kiné).
Alors à cheval on ne voit pas grand chose mais au moins je sens quand mon bas du dos fait du houla hoop et pourquoi. Et je sens mes abdos fonctionner, j'arrive à gainer mon bas du dos.