Les compléments alimentaires

Je prends de la glycine et de la créatine pour ma part et bien sur de la B12 :)

Je prends des vitamines " énergie " sous forme de gommes de la marque vitascorbol
J'ai commencé en octobre après un décès qui m'a vidé de tout énergie
J'ai vu la différence

Je prends de la phytothérapie + melatonine le soir mais au plus ça va au moins je trouve que ça fait effet
Je bosse de nuit j'ai souvent des insomnies et ça ne suffit plus

J'ai essayé luxeol pour mes cheveux, je pense que ça doit aider mais j'ai choisi la mauvaise forme (gélule à croquer) et je n'aime pas ça du coup je ne suis pas assidu . . .

J'ai aussi pris de la spiruline et très souvent du magnésium

J'avais essayé le curcuma poivrée + des chondroptotecteurs pour mes soucis d'arthrose de hanche je n'ai jamais sentie aucune amélioration

alecto De la glycine ? on parle bien de la plante ? quelle est l'utilité ?

quiebro13 pour le sommeil, je prends aussi de la mélatonine ( en gummies ) en plus des plantes relaxantes. Mais pour le coup j'utilise deux produits différents (un pour la mélatonine et un de plantes ) histoire de pouvoir réguler selon mon ressenti du moment.

Est ce que certain.e.s utilisent des plantes drainantes au printemps ? je réfléchi à tester cette année vu les abus fromages de cet hiver ... mais j'ai pas creuser pour l'instant, il y a pas mal de plantes " éligibles " entre l'artichaut, le pissenlit, la sève de bouleau ...

Pour ma part, j'ai fais une cure de spiruline pendant 2 mois (décembre-janvier). Sous forme de paillettes c'est top, je saupoudre mes plats, ou j'en met même dans mes smoothies maison, ca ne se sent pas du tout !
Je compte refaire une cure au prochain changement de saison.
Je n'ai pas été malade une fois durant cette cure, alors que certaines personnes de mon entourage proche l'étaient. Je n'étais pas fatiguée non plus malgré le temps morose et mon travail prenant (enseignante et cavalière, 7 jours sur 7, et adepte de running). Par contre je me suis sentie plus fatiguée après avoir arrêté (hasard ou réel effet de la spiruline?).

J'ai aussi découvert récemment le seitan, produit ultra protéiné. Etant végétarienne depuis toujours, j'essaie de plus en plus à trouver quelques alternatives, je suis légèrement carencée en fer.

Je suis aussi preneuse de toutes autres bonnes idées !

clarousse

Alors, je ne sais pas si tu veux qu'on te liste tous les compléments que l'on prend, ou plutôt, qu'on parle des risques que cela peut engendrer ?

Dans le 2ème cas, sans vouloir plomber l'ambiance j'attire l'attention sur un problème majeur, l'automédication.

Toute molécule a une inter-action avec d'autres, qui peut ne pas poser trop de problèmes à court terme si on les ignore, mais qui peut potentiellement s'avérer pathologique sur le long terme, et quand on obtient de bons résultats on a tendance à prolonger la cure.
Certains compléments d'ailleurs demandent plusieurs semaines avant de voir leurs effets...

Puis, la composition : on la trouve sur l'emballage en principe, norme oblige.. mais ce que l'on nous cache, car ce n'est pas obligatoire de les mentionner, ce sont les additifs... et dans les compléments alimentaires, ils sont assez nombreux, agents de conservation, améliorateurs de texture, agents blanchissants etc...tous de la famille des E. sans compter la fabrication elle-même qui peut nuire, style plantes iradiées dans la phyto par ex.

Et maintenant, les sites sur internet sans transparence sur l'origine, avec le beau blablabla et la belle photo, qui fait craquer...

Donc, oui, on peut se complémenter surtout qu'à l'heure actuelle on se trouve avec des aliments "jolis mais pauvres en nutriments" mais il faut, soit consulter un naturopathe si l'on n'a pas trop de connaissances dans ce domaine, et être très vigilant sur l'achat de ces petits compléments miracles.

Pour ma part, j'en prends aussi mais assez ponctuellement (sauf les chondroprotecteurs dont les bienfaits ne peuvent être constatés qu'après une très longue période, de la B12 (je ne mange pas de viande) le reste c'est par cure...

Assez peu au final.
Mes prises de sang sont bonnes donc tant que ça c'est bon... J'ai eu fait la levure de bière, le chlorure de magnésium...
Je dirais qu'environ une fois par an, je fais une cure de magnésium + vitamine B. Et cure de thym (je le ceuille moi-même) en décoction en cas de rhume et autre affection de la sphère ORL, ou début de cystite. Mais avec prudence, le thym des garrigues (à linalol) peut, utilisé trop souvent et trop longtemps, charger le foie. Comme toutes les plantes, à partir d'un certain seuil, on peut avoir des désagréments. Et attention c'est un hypertensif léger...
J'ai aussi fait des cures de sauge en période de règles douloureuses... Bon, soit ça marche pas super, soit faut franchement y aller avant d'avoir un effet. Et elle, elle est déconseillée aux personnes enceintes ou allaitantes.
B12 je fais pas, je devrai parce que je suis végétarienne en transition vers une alimentation de plus en plus végétale... Mais tant que tout va bien sur les analyses...
Je devrais aussi me complémenter en iode sur conseil de mon endocrinologue parce que thyroïde défaillante et que je ne mange pas de fruits de mer mais j'ai la fleeeeemme.

En fait je crois que j'aime pas manger des pilules ou ampoules. Et comme j'en mange déjà une le matin (contraceptive) et deux le soir (traitement chronique), j'ai juste pas envie d'en prendre plus... Et encore moins de vérifier si il peut y avoir un problème avec X de mes médicaments (trois molécules différentes avec des notices longues comme le bras...). À moins de vif encouragement médical, et encore, je compte surtout sur mon alimentation pour m'apporter le nécessaire

patyhorse Tous les avis sont les bienvenus et tu fais bien rappeler que ce n'est pas sans risque de désagrément plus ou moins sérieux

J'ai essaye quelques trucs.
Ce que je retiens niveau efficacite : levure de biere (mais ca fait pas pousser que les cheveux, les poils aussi !!!), gelee royale
Ce que je ne tenterai plus jamais : la spiruline, j'ai deteste ! du coup je sais que jamais je n'en donnerai a ma jument !
en ce moment j'ai de bons resultats avec l'echinacee sur ma jument, ca me donne envie d'essayer sur moi, mais pas encore eu l'occasion.
Drainage non par contre, j'ai un traitement medical quotidien donc c'est strictement interdit dans mon cas.

Vitamine D chaque hiver, une ampoule. Il vaudrait mieux prendre en gouttes chaque jour mais je n’aurais pas la rigueur de le faire donc une ampoule et basta.

Complément en fer de temps en temps, si carence sur la prise de sang.

Magnésium de temps en temps, si j’ai tendance à avoir des crampes.

Sinon tout le reste non, les vitamines je préfère les apporter par l’alimentation, j’avais hésité à faire une cure de levure de bière pour les cheveux mais ça pue et flemme d avoir les poils qui poussent plus vite.

Y’a plein de marketing des compléments que je trouve un peu bullshit mais c’est souvent à la mode

clarousse
Non, c'est un acide aminé ;) pour le renforcement des tendons pour ma part !

Certains ont reçu la boîte d'essai, moi aussi.

Je suis en cure de magnésium et vitamines de vitarmonyl. J'ai arrêté au bout de 20 jours et ça fait une semaine mais je vais reprendre après le test, je sens une très grande différence sans. Je suis fatiguée, stressée, courbaturée. Alors j'ai des raisons mais si la cure peut m'aider à me remettre d'aplomb.

zzzquil sommeil que ma mère a pris qui est super efficace.

Je donne de l'oméga3 à mes chiens.

Et on prend de l'harpago mélangée pour tout le monde pour l'arthrose et après une grosse séance.

J'ai une cure de probiotiques en projet. Parce que j'ai le ventre un peu gonflé.

patyhorse J'en profite mais est ce que tu as des conseils particuliers pour choisir des compléments alimentaires de qualité ( par rapport à ce que tu disais sur les additifs etc )

Je prends du Zinc suite à arret de pillule contraceptive, pour garder l'acnée hormonale sous contrôle. Je me complément régulièrement en oméga 3, et je fais également des cures de Collagène/Acide Hyaluronique / MSM pour les articulations.

J'ai bossé de nombreuses années dans l'industrie des compléments alimentaires, et c'est qu'il y'a le meilleur comme le pire...

Pour ma part, B12 et récemment une cure pour la régulation du cycle menstruel pour mon SPM qui semble m'avoir changé, la vie, a voir si ça se maintient sur du long terme mais je ne me ferme pas a l'idée de refaire une cure de temps en temps.
Et du fer de temps en temps, une fois pour remonter une très forte anémie, et un mois sur 2/3 pendant mes règles pour continuer à remonter mon taux de fer qui pour le moment est dans la norme mais as assez éloignée de la limite a mon goût (surtout que ma contraception n'aide pas visiblement et que je donne mon sang 2x / an)