Mal de dos apres avoir monté a cheval

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Lize71

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Mal de dos apres avoir monté a cheval
Posté le 17/01/2010 à 13h53
Pour commencé je voulais savoir si je n'etais pas la seule a avoir mal au dos le lendemain apres avoir monté a cheval ! J'en ai parler a mon prof et il ma dis que si j'avais mal au dos entre les omoplates c'etais parce que j'etais contracter a cheval et que je devais me pendre a une poutre pour me debloquer les omoplates donc je les fais et c'est passer au fur et a mesure mais la ca dessend et maintenant j'ai mal au dos mais au milieu du dos et en dessous ! Je voulais savoir si c'etais normal ?

Sujet déplacé -  Modérateur : yves11

Bloops29

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Mal de dos apres avoir monté a cheval
Posté le 17/01/2010 à 13h57
Je suis dans le même cas que toi. J'ai mal au dos après le sport en général. Bref, j'ai mal au dos souvent. Ce n'est pas forcément lié au cheval.
Je me suis décidée à aller voir un kiné ou un ostéo ; reste plus qu'à aller voir le médecin.
Ce que je peux te conseiller et qu'on devrait tous faire, c'est de t'étirer le dos (et le reste d'ailleurs) après ta séance, voire même tous les soirs en fin de journée.


Lize71

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Mal de dos apres avoir monté a cheval
Posté le 17/01/2010 à 13h59
Merci ! Comme mon prof ma dis de metiré le dos , je les fais et au bout d'un moment je n'avais plus mal alors j'ai arreter de le faire pi apres c'etais en bas !


Estelledu13

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Mal de dos apres avoir monté a cheval
Posté le 17/01/2010 à 14h00
alors moi, j'ai mal en bas du dos sur les chevaux de moins d' 1,60 m, après avoir galopé.

je pense que j'arrive mal à me caler dans les foulées, donc j'ai mal au dos systématiquement le lendemain ! enfin je pense que c'est ca. lol

au dessus d'1,60 m, jamais de soucis. va savoir...



et aussi je suis de nature cambrée. ca joue surement


Bloops29

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Posté le 17/01/2010 à 14h03
Alors, il n'y a pas de secret, il faut que tu t'étires.


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Mal de dos apres avoir monté a cheval
Posté le 17/01/2010 à 14h12
Un bon étirement peut aidé en effet !

J'en ai un pas mal qui assouplie en prime :
- Asssis toi et colle tes jambes l'une contre l'autre en tendant tes pointes de pied et essaye de rapprocher le plus possible ta poitrine de tes jambes, en gardant les jambes tendues !
- Dès que tu arrives au max', relache un chouille et reste dans cette position 10 à 20s environ

Fais le pendant environ 5mn, tout les jours, c'est souverain !


Ga74

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Posté le 17/01/2010 à 14h14
ça m'arrive quelques fois aussi et je sais déjà que c'est parce que je ne suis pas musclée au niveau du dos et effectivement s'étirer après chaque séances sportives est important !!
Allez : séances d'abdo les filles !!! Très important d'avoir les muscles qui tiennent la colonne V.
Cela dit je connais les exos mais j'ai tenu un temps et j'ai laissé tomber


Lutin01

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Posté le 17/01/2010 à 14h22
ça m'arrive quand je suis pas totalement détendu, rien qu'au trot des fois ça me brûle au niveau de l'omoplate c'est pas évident parce qu'on se sent pas forcément crispé!!

Sinon quand je monte intensivement 1h chaque jour il m'arrive d'avoir mal en bas du dos, une espèce de contracture assez douloureuse même au trot enlevé!
Un secret?? Un bon bain chaud + de la pommade, ça fait des miracles


Bloops29

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Posté le 17/01/2010 à 14h23

ga74 a écrit le 17/01/2010 à 14h14:

Allez : séances d'abdo les filles !!! Très important d'avoir les muscles qui tiennent la colonne V.
Cela dit je connais les exos mais j'ai tenu un temps et j'ai laissé tomber


Oui, très important les abdos !
Plus tu as d'abdos et plus ton dos sera soutenu.


Kenity

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Mal de dos apres avoir monté a cheval
Posté le 17/01/2010 à 14h34
j'espère que c'est juste tes muscles qui ont travaillé et non pas un soucis de disques qui est à vérifier avec un médecin. Sinon deux exercices qui sont bons dans les deux cas:
tu te mets à quatre pâtes et tu fais dos rond, dos plat, dos rond, dos plats et ainsi de suite en t'étirant bien.
Tu te mets sur le dos, tu replis tes jambes sur ton ventre et tu étires au max ta colonnes. Tu peux avec le même exercice étirer une jambe, puis l'autre, mais jamais les deux en même temps car cela tire trop sur le nerf sciatique.


Quana

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Posté le 17/01/2010 à 14h55
ca peut etre du a une mauvaise position, une crispation.Ne pas negliger les echauffements avant et apres


Tazzzy

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Mal de dos apres avoir monté a cheval
Posté le 17/01/2010 à 17h05
Moi je dirais: échauffement avant, étirement après!
Si tu es contracté à cheval l'idéal ce serait que tu te décontractes (facile à dire hein?).
Ou alors tu n'est pas asser musclé du dos du coup sa te tire.
Si tu souffre de courbatures, bois beaucoup d'eau pour éliminer les toxines.


Emi59150

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Posté le 17/01/2010 à 18h12
Idem, mal au dos dans le bas du dos surtout quand je prends un cours avec l'instructeur (trop crispée à cheval et tendance à faire tape cul sur ma selle rrrr, du mal à suivre la cadence parfois)


Hiryuu

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Posté le 17/01/2010 à 18h30
Moi à chaque fois, j'ai mal au dos, aux bras, (aux jambes parfois) le lendemain.
Ça me dérange pas, j'suis contente, ça veux dire que ça fait des muscles ^^


Lize71

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Posté le 17/01/2010 à 18h33
Merci tout le monde! J'essaierais les exercices ! Oui ce qui m'enerve c'est que j'ai mal au dos le lendemain alors que je me sens pas crispé sur le cheval mais comme j'en ai parler a mon prof , maintenant il me surveille de près et me dis de me redresser parce que je ne suis pas sur les toilettes ( c'est son expression favorite ) xD ! En tout cas merci a tout le monde ! Je vous dirais si ca marche la semaine prochaine et oui je ne monte qu'une fois par semaine malheureusement !!


Tazzzy

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Posté le 17/01/2010 à 18h41

hiryuu a écrit le 17/01/2010 à 18h30:
Moi à chaque fois, j'ai mal au dos, aux bras, (aux jambes parfois) le lendemain.
Ça me dérange pas, j'suis contente, ça veux dire que ça fait des muscles ^^


nan les courbatures ça veux pas dire que tu te fait des muscles, sa veux dire qu'il y a des toxines dans des muscles et il faux les éliminer en buvant beaucoup d'eau.


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