Arf pas facile à expliquer comme ça, il a écrit un livre qui est pas mal.
En "gros" ( enfin ce que personellement je fais, parce qu'il propose plusieurs "menus" dans son bouquin ), c'est :
- Matin : fromage
- Midi : féculents + viande
- Gouter : chocolat noir ou fruit
- Soir : légumes verts + poisson ou viande blanche voire rien du tout
Bien sur dans le livre il donne des quantités, des idées pour varier, remplacer tel aliment par un autre, par exemple le matin tu as d'autres possibilités que le fromage, mais je n'ai plus en tête
L'année dernière j'avais perdu 8kg en 2 mois avec ça, et pourtant je le tenais pas super super bien !