Muscler son dos pour se tenir, oui mais comment?

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Saranou

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Muscler son dos pour se tenir, oui mais comment?
Posté le 02/11/2011 à 10h25
On parle toujours de muscler le dos de son cheval, mais et le nôtre???

Bon mon cheval aussi a bien besoin de se muscler le dos et on y travaille, mais moi aussi j'ai bien besoin de me muscler le dos... J'ai un peu de mal à me tenir à cheval et à bien accompagner avec mon bassin, j'ai tendance à me crisper, à ne pas descendre bien mes jambes... Bref j'ai une position un peu pourrie...

Quand je parle de me tenir, apparemment, je ne me tiens pas assez droite, mes épaules s'affaissent et ne sont pas assez ouverte... J'ai fait une séance de mise en selle dimanche, 40 minutes sans étriers, autant vous dire que j'ai souffert, surtout aux abdos... Je compte faire des séances de mise en selle régulières (une à deux par semaine) mais aussi trouver des exercices à faire en dehors, à cheval ou autre.

J'aimerais vraiment améliorer ma position, j'ai un jeune cheval en plein apprentissage qui progresse bien et je ne veux pas le limiter avec ma position...

Badmonster

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Muscler son dos pour se tenir, oui mais comment?
Posté le 02/11/2011 à 10h31
Il faut que tu essayes de le faire tous les jours, tout le temps. Te tenir droite, les épaules ouvertes, redressée, regarder loin. Quand tu marches dans la rue, quand tu t’assois, pense à ne pas t'avachir.
Si tu as l'habitude d'être un peu voûtée, ça risque de te tirer un peu au début.

Tu peux essayer la natation aussi


Saranou

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Muscler son dos pour se tenir, oui mais comment?
Posté le 02/11/2011 à 10h35
Merci, pourtant j'ai tendance à me tenir assez droite, mais je suis aussi très cambrée naturellement, je ne sais pas si ça joue... En cours aussi j'essaie de me tenir droite mais au bout d'un moment ça me fait mal... Je pense qu'un petit passage chez l'osthéo me ferait le plus grand bien, j'ai mal au coccyx aussi depuis quelques temps ce qui ne m'aide pas à m'asseoir dans ma selle...

La natation j'en faisais, maintenant je n'ai plus beaucoup le temps mais j'aimerais en refaire une fois par semaine, par contre je ne nage que la brasse...


Christo38

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Muscler son dos pour se tenir, oui mais comment?
Posté le 02/11/2011 à 11h00
J'ai le meme probleme que toi saranous


Badmonster

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Muscler son dos pour se tenir, oui mais comment?
Posté le 02/11/2011 à 11h06
Ostéo, effectivement, tu as peut être des raideurs ou des contractions.
Pour la natation, je sais que ça muscle le dos et l'ensemble du corps assez harmonieusement, par contre les spécificités de chaque nage...


Baronnette

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Muscler son dos pour se tenir, oui mais comment?
Posté le 02/11/2011 à 12h28
En natation, insiste sur le dos crawlé


Saranou

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Muscler son dos pour se tenir, oui mais comment?
Posté le 02/11/2011 à 15h39

baronnette a écrit le 02/11/2011 à 12h28:
En natation, insiste sur le dos crawlé


Je ne sais pas le nager...


Opiummarie

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Muscler son dos pour se tenir, oui mais comment?
Posté le 02/11/2011 à 16h14
Perso je vais à la salle de sport.


Doudou.nev

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Muscler son dos pour se tenir, oui mais comment?
Posté le 02/11/2011 à 16h34
pense a te tenir tout le temps droite , salle de sport etc …


Saranou

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Muscler son dos pour se tenir, oui mais comment?
Posté le 02/11/2011 à 17h01
Je n'ai pas le temps ni les moyens d'aller dans une salle de sport... Je suis étudiante en master 2, j'ai 3 jours de cours par semaine, deux jours de stage et je travaille sans compter que je suis propriétaire sans demi-pension et que je dois trouver le temps de monter mon cheval régulièrement... J'ai pas vraiment le temps ni l'envie d'aller dans une salle de sport...


Baronnette

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Muscler son dos pour se tenir, oui mais comment?
Posté le 02/11/2011 à 17h39
Le dos crawlé est vraiment tout simple. Demande à quelqu'un de te montrer ou regarde une vidéo et essaie d erefaire. Ce n'est pas pour de la compétition, et le mouvement de base est vraiment facile à faire si tu as l'habitude de la piscine.


Saranou

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Muscler son dos pour se tenir, oui mais comment?
Posté le 02/11/2011 à 17h55

baronnette a écrit le 02/11/2011 à 17h39:
Le dos crawlé est vraiment tout simple. Demande à quelqu'un de te montrer ou regarde une vidéo et essaie d erefaire. Ce n'est pas pour de la compétition, et le mouvement de base est vraiment facile à faire si tu as l'habitude de la piscine.


Ok je vais essayer, j'espère pouvoir retourner à la piscine rapidement... Mais c'est pas évident.


Akkarin

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Posté le 03/11/2011 à 10h23

baronnette a écrit le 02/11/2011 à 12h28:
En natation, insiste sur le dos crawlé

Plutôt le crawl classique qui "décolle" le bras de l'épaule ;)
Voir le papillon, qui là, a un réel effet sur tout le dorsal et aussi sur la souplesse de tout ce qui se situe entre épaule et bas fessier avec le mouvement d'ondulation du corps ;)


Allison44

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Posté le 03/11/2011 à 11h13
Comme disait mon ancien (et super) mono : sois fière de tes roploplos XD


Cosetteepa

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Muscler son dos pour se tenir, oui mais comment?
Posté le 03/11/2011 à 11h16

akkarin a écrit le 03/11/2011 à 10h23:

Plutôt le crawl classique qui "décolle" le bras de l'épaule ;)
Voir le papillon, qui là, a un réel effet sur tout le dorsal et aussi sur la souplesse de tout ce qui se situe entre épaule et bas fessier avec le mouvement d'ondulation du corps ;)


non, tous les médecins conseille le dos crawlé

rien n'empeche les autres nage, mais il faut au moins commencé et finir la séance de piscine en dos crawlé

Le crawl est plus la pour "muscler"
La brasse pour s'étendre
Le dos crawler pour s'étirer et s'ouvrir le dos sans contraction

(quand les nages sont bien faites bien sure)


Quand gt en G6/7, je pratiquais 3 fois par semaines au moins des séances d'au moins 20min en piscine (et aussi de l'escalade), et ca faisait un bien fou à la position!!!


Euterpe94

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Posté le 03/11/2011 à 11h33
La natation, ça te muscle tout! Même les fesses

Mais c'est vrai qu'il vaut mieux commencer par du dos crawlé. Ca ouvre les épaules et ça te détend bien.
Le crawl et le pap, ça te fait un dos en béton mais si t'as pas la technique, tu peux te flinguer.


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