Solutions pour decontraction des bras

Lâcher ta nuque, tes épaules et ton bassin.

Est-ce que tu aurais une photo de toi à cheval?

Non malheureusement rien de recent !!
En fait quand je suis a cheval mon corps ne fait qu'un bloque je n'arrive pas a dissocier mes aides !!
Depuis deux semaines on me fait bosser que sa la sa va un peu mieux pour mes jambes et mon bassin que j'arrive a bloquer et a relacher quand il faut par contre le haut du corps c'est plus compliquer pour moi :/

Fais du stretching avant de monter, et quand tu es à cheval, si tu peux lâcher tes rênes et faire des mouvements de bustes, des rotations de bras, plier déplier les coudes, faire tourner les poignets... etc pendant la détente au pas, ou mieux, te faire longer aux trois allures pendant que tu pratiques ce genre d'exercices.

J'y avais jamais penser c'est une super idée !!!!!
faudrais aussi faire des assouplissement car je suis aussi souple qu'un radiateur :/ ce qui ne m'aide pas vraiment !!

Fais de l'escalade jusqu'à ne plus avoir de force dans les bras, tu verras ton bras sera souple par lui-même, sinon pas de solution miracle.

Est ce que tu ne te mets pas la pression en te disant "vite faut que le cheval soit sur la main"?

Avant si un peu je dois l'avoué mais depuis deux semaine je prend pas mal de cours et justement maintenant je ne fait plus sa je fais une detente rene longue (autant pour moi que pour la jument) et je dois jamais avoir 300 kilo dans chaque bras (logique)

Donc j'essai de me detendre mais ma juju n'y met pas du sien desfois don compliqué d'avoir des bras souples et délié :s

Je pense que je suis sur la bonne voie !!!

J'adore l'escalade mais je pense que si je monte après une seance d'escalade je me retrouve en chine avec ma jument telement j'aurai plus de force pour l'arrété x)

Le plus chiant dans tous sa c'est qu ej'ai quand même pas mal de force dans mes bras mais que du coup je ne sais pas l'utilisé correctement :/

coucou

j'ai un peu le même problème et on m'a fait travailler sur l'accompagnement du balancier de l'encolure ( je sais pas si je suis très clair!!) en gros que tu te force a décontracter tes bras et a suivre la bouche de ton cheval ( limite exagéré ) et en même temps que tu fais ça tu fais des cercles avec tes jambes, tu en passes une puis l'autre devant les quartiers de ta selle.
moi j'ai galéré au début et maintenant ça va mieux !!!

bon courage

cendre02 a écrit le 18/11/2011 à 10h51: Le plus chiant dans tous sa c'est qu ej'ai quand même pas mal de force dans mes bras mais que du coup je ne sais pas l'utilisé correctement :/

Le souci c'est justement ça... on n'a pas besoin d'avoir des bras de culturiste pour monter à cheval, on n'a d'ailleurs pas besoin de force dans les bras (perso, je fais pas une pompe ou une traction...) la force elle vient du ventre et du dos, surtout pas des bras.

"A cheval, il faut se reposer, pas se démener"
(Nuno Oliveira).

Pour ça il peut y avoir nécessité d'un travail sur soi. Mais pas dans le sens "musculation".

Lire "Equitation centrée" de Sally Swift. Ca peut aider. surtout parce qu'on y parle de l'importance d'une bonne prise de conscience du centre, et entre autres choses de la respiration...

On n'a en effet pas beaucoup besoin de force musculaire pure. S'il faut placer des résistances nettes et solides, elles ne doivent surtout pas durer, et partent plus d'un bon placement que de la force pure.

la plupart des gens qui n'arrivent pas à se décontracter à cheval n'ont pas ce problème spécifiquement à cheval, mais aussi dans la vie de tous les jours. C'est par là que tu dois commencer, si c'est la cas.
Fais de la relaxation, du yoga, ou simplement allonge toi et entraîne-toi à sentir tous tes muscles se détendre.
Si tu n'y arrives pas comme ça, ce n'est pas à cheval que tu y arriveras par miracle.

tu peux essayer d'aller consulter un ostéo, tu es peut être un peu coincée de partout, ca n'aide pas ^^

elfik a écrit le 18/11/2011 à 10h08: Fais du stretching avant de monter, et quand tu es à cheval, si tu peux lâcher tes rênes et faire des mouvements de bustes, des rotations de bras, plier déplier les coudes, faire tourner les poignets... etc pendant la détente au pas, ou mieux, te faire longer aux trois allures pendant que tu pratiques ce genre d'exercices.

Carrément d'accord!
Longe au trois allures sans les étriers et mains sur la tête-les cuisses-posées devant soi-soutenues de chaque côté!

Les exercices avec les bras, j'ai testé et ça marche vraiment très bien (j ai le même souci que toi ). Surtout tourner un bras dans un sens et l'autre dans le sens opposé (tu penses à autre chose^^).
En fait, le tout c'est de "s'amollir" un peu (dans le bon sens du terme).

Par contre, comment accompagner sans "pomper" avec les bras?

Edit : +1 pour l'ostéo, mes soucis viennent d'une hernie aux cervicales qui bloque cette zone. Du coup je me contracte souvent (surtout quand le mono dit "mise en selle"!!!)

Dans certains cas, une visite chez le podolgue peut aider car le haut du corps agit parfois en compensation des défauts du bas. On sous estime souvent l'influence des pieds! (chez l'humain comme pour le cheval)

Quand je parle de force (je me suis peut etre mal exprimer) c'est d'une force tres courte que je met en place lorsque ma jument me prend la main par exemple je lui arrache pas la gueule mais je ferme mes doigt et bloque mon dos et mon assiette pour avoir une reponse net !!

Mais a cause de mes bras qui se figent mon action devient continue et la commence evidement le choque des titans !!

Je boss que dans la legerté et se problème me pourri mon travail :/

En se qui concerne l'osteo il ma beaucoup aidé ayant panaché il y a quelque temps j'étais completement bloquer de partout (cage toracique ecrasée, 5 cervicales deplacer, machoir deplacer...) bref que du beau !!

Je suis de nature très stréssé et anxieuse le moindre truc me fait me contracté !! Et j'ai horreuur de tous ce qui est sophro et yoga non pas que je n'y crois pas au contrere je trouve sa super mais je n'arrive pas a me "plié" au exercice sa m'ennui trop !! Mais il est vrai que je ne sais pas respirer (oui oui...)

je vais essayer la longe monter sa peut etre pas mal et se soir je vais tester vos exercices avec les bras !!

Sinon, chante à cheval...