Ear t'as de la chance d'avoir la pêche pour la reprise, moi j'ai grave pas le goût en ce début de semaine...
Et Lolo t'as de la chance d'avoir ton mec dis donc !!! Les muffins je veux bien la recette s'il peut faire passer ? Cet été moi aussi il faisait beaucoup (et bien) la bouffe, mais il avait tendance à cuisiner à onze heures du soir, et à faire des gâteaux à trois heures du matin, forcément pour moi qui grossis dès que je bouffe une cerise passé 17heures, c'était pas le top...
Cécile, je te conseille le site "My Fitness Pal", ça aide pas mal de compter ses calories, et pour le coup là c'est vite fait, moi je prends 5 minutes le matin, 5 minutes le soir et c'est plié, et au moins tu vois exactement ce que t'avales. En plus tu peux avoir des "amies", donc ta copine peut s'inscrire aussi et comme ça vous pouvez vous motiver l'une l'autre dessus avec des petits messages, des commentaires... Y a un forum avec une partie recettes aussi ; globalement moi je commence juste à arriver à improviser des trucs vite fait, sinon c'est toujours recettes, j'ai pas de culture culinaire. Regarde sur pinterest aussi, si tu fais une recherche t'auras plein de recettes minceur. Après je pense que y a pas besoin de faire spécialement light, faut juste équilibrer, un repas avec les trois ingrédients principaux - protéines légumes sucres lents - et voilà, le soir la bouffe tu fais les féculents à part pour pas en prendre toi et que tes mecs crèvent pas la dalle, t'éviter les gâteaux avec le café
(où tu peux te prendre du 500 calories comme un rien) franchement t'as un métier physique, avec tout ce que tu dois brûler dans la journée, juste tu manges équilibré en restreignant un peu ton apport calorique et sans grignotage,je suis sûre que ça peut aller vite pour toi sans que ça soit trop difficile, y a pas besion de faire Dukan ou d'autres régimes avec effet yoyo à fond.
Pour le petit déj moi j'aime bien les porridges, ça tient au corps et c'est sain sans être trop calorique : en ce moment c'est une poire en morceaux avec 40g de flocons de quinoa, un peu de graines de chia (pleines de bonnes choses), le tout cuit dans du lait d'amande genre 5 minutes. De la cannelle et du sucre roux par-dessus, et un café pour terminer, et voilà. Au total ça fait dans les 400 calories, je me régale, j'ai pas faim dans la matinée et j'ai mangé que du sain.
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