Des cavalier(e)s de dressage ?

regiscorrs Je voulais te demander ce que tu faisais comme exo pour échauffer le haut du corps.

Je suis allée chez l'osteo lundi et j'avais toute la chaîne musculaire de l'index à la clavicule de bloquer. Ce n'est pas encore tout à fait revenu. Je me suis dit fait que je demande à Régis pour l'échauffement pré-équitation

Alors, pour ce qui est des étirements du haut du corps avant de monter, au dernier moment juste avant de seller, et en plus de ce que j’ai déjà fait à domicile avant de partir, je fais :
- moulinets des bras dans les deux sens, mais surtout en remontant devant pour ouvrir plus.
- M’enrouler pour aller chercher le bout de pieds avec le bout des doigts (j’arrive à descendre le bout des doigts vers la cheville MDR), puis le même genre de choses de chaque côté en glissant la main le long de la jambe.
- je fais aussi du « air » peignage de rênes, en partant bras tendu comme si j’étais à cheval, paume de la main vers le bas, et je remonte le coude le plus possible en arrière, avec la main à l’arrivée à hauteur de l’épaule. Ça, c’est celui qui me déverrouille le mieux.
- depuis peu, j’ai découvert l’exercice de croiser les bras dans le dos, en se grandissant le plus possible, et en descendant le plus possible les bras et les omoplates en restant bien grandi. Très efficace aussi avec le précédent.

- Je finis, en échauffement musculaire pur, par quelques pompes contre le rebord d’un muret, pas des vraies non plus, faut pas déc*nner MDR !

Je crois que j’ai tout dit. Ça me prend un petit quart d’heure, un peu moins les jours où ça va très bien et que je ressens encore suffisamment les effets de ce que j’ai fait à domicile, mais pour moi c’est absolument indispensable.

Bon, Elvis, dont je ne suis jamais loin, viens de temps en temps faire un tour du bout du nez voir ce que je suis en train de fabriquer avec mes âneries…

Ok merci pour les conseils

quixote avec plaisir.
Et, je ne sais pas si tu vas sur Facebook, ou peut-être peut-on retrouver ça sur son site, mais je suis le compte de ÉquiSport, sur ce mois de décembre elle donne tous les jours un exercice de renforcement pour les cavaliers, il y en a beaucoup jusque-là que je connaissais déjà, mais d’autres que je note quotidiennement, et qui commencent déjà à porter leurs fruits. (en plus, après quelques-unes de mes demandes par commentaire, elle décrit mieux textuellement les exercices, au début c’était beaucoup trop sommaire et ça s’appuyait beaucoup trop sur le visuel des petites vidéos…)

Je n'ai pas Facebook, le seul réseau social que je suis c'est CA lol
Mais je vais aller voir si tu dis qu'il y a un site

Je sais qu’elle a un site Internet, mais je ne sais pas si elle y met aussi ces petites choses-là….
https://www.loren-equestrian.fr/

Et un petit coucou par ici pour un retour sur le cours du jour.
Déjà, l’après-midi commence bien avec 15°C, pas un brin de vent et un joli rayon de soleil.
Je me fais accompagner pour aller chercher Elvis dans son pré, ça faisait un moment, je vais à sa rencontre en me faisant guider à la voix et on l’appelant il vient ; je lui présente son licol et il met le nez dedans, je referme et je lui donne son goût de carottes avant de revenir à la voix vers la sortie du prêt, on se fait guider vers les écuries. À partir de là, je reprends mon autonomie complète. Je profite d’être seule pour qu’on se mette à l’entrée, avec le rayon de soleil sur nous, bien agréable. Je commence avec l’étrille en caoutchouc sur l’encolure, mais Elvis ne l’entend pas ainsi, il se tourne et se contorsionne parce qu’il faut impérativement gratter un peu en arrière du Garro, et là il renforce l’action de l’étrille en faisant des petits mouvements comme pour se gratter contre un poteau ; en l’occurrence il m’a pris pour son poto.

J’avais beau me sentir plutôt pas mal, il m’a fallu un bon petit quart d’heure à cheval pour finir de me déverrouiller, surtout côté adducteurs, j’ai retrouvé du gainage mais pas encore suffisamment, et je n’ai pas perdu ce réflexe pris ces deux ou trois derniers mois de serrer les genoux pour tenir l’équilibre en compensant les abdos que j’avais perdu. Une fois que j’ai pu me relâcher à ce niveau-là, Elvis à, pour la première fois à ce point-là je crois, enclencher le turbo au point que j’ai été obligé de jouer sur ma respiration et des variations de tonicité du dos pour ne pas partir au grand trot tout le temps ! Un cheval métamorphosée, presque reposant MDR.
J’ai eu un peu de mal au début à l’avoir bas et rond, il avait plutôt envie d’accélérer un peu la tête haute, mais en me relâchant bien et en variant pas mal le pli on a réussi à canaliser tout ça.
On est ensuite parti comme la semaine dernière sur des enchaînements très rapprochés pour que je n’ai pas trop le temps de réfléchir, mais en affinant quand même mes aides qui retombaient dans mes travers la semaine dernière. C’était quand même mieux aujourd’hui.
Avec pour consigne de garder les mains serrées pour ne pas tricher, j’ai eu droit aux mêmes genres d’enchaînement : aux trois allures, pas mal de doubler dans la longueur, avec en vrac du pas de côté, de la cession, puis des enchaînements doubler, pas de côté, marché droit, cession, puis doubler, cession ou pas de côté, galop à la piste.
J’ai pris ma suée en une quarantaine de minutes, Elvis a transpiré un peu sous la selle, mais bien moins que moi !
Je savoure ces séances ces temps-ci, l’énergie revenue et les muscles revenant, avec de nouveaux exercices d’étirements et de renforcement musculaire, tout ça commence à se voir à cheval.

Après ça, retour aux écuries, bichonnage d’Elvis, et direction sa suite dans les écuries pour la nuit, le pauvre commence de bonne heure demain matin. Une fois que je lui ai eu enlevé son licol, Elvis m’a un peu kidnappé pour des câlins, j’y suis resté une bonne vingtaine de minutes avant qu’il ne décide qu’il avait eu sa dose. Bon, je dois bien avouer que je n’ai pas essayé de m’enfuir non plus MDR.

C’était donc une fort belle journée ; la suite lundi…

quixote

Oui du coup je fais 2 changements de pied sur la serpentine. Pas de poney pour moi ce weekend pour cause d'anniv du rejeton. Pas trop présente ici en ce moment non plus, mais je vous lis avec plaisir

regiscorrs cool tout se remet en ordre de marche, plus du soleil quoi demander de plus

gitane85 Ah oui deux changements ça demande de la réactivité.

Perso hier j'ai monté Volt en cours particulier, bon c'est surtout reprendre ma position car j'ai vite tendance à passer un peu devant comme les allures ne sont pas cadencer, puis quelques conseils pour les transitions et la tenue de rênes. On a commencé au manège et on a fini en carrière. Elle reste encore une semaine au club et la récupère pour les vacances et travailler en extérieur.

Puis après j'ai monté la poney qui n'avait rien fait depuis dimanche à cause de mes soucis de bras. Et ça c'est bien senti .... J'ai fait un petit tour 40mn avec du dénivelé, le trot était vraiment pourri du coup je n'ai pas insisté. Je vais voir comment je peux le monter ce weekend, ça va être compliqué

Ce matin cours avec Voualie, on a bossé allongement au trot, puis allongement transition trot arrêt, puis trot arrêt reculer quelques pas.
Je commence à comprendre mieux le fonctionnement de la bête, ça aide

Ah, c’est sûr que quand on apprend à les connaître, ça aide…

regiscorrs Oui c'est clair. Là d'ailleurs j'ai moins mal aux abdos LOL

De retour de mon cours du jour (enfin, ça fait un moment que je suis rentré quand même).

Je commence par mes deux ou trois tours de manège pour que mon corps reprenne ses repères, c’est fou comme c’est absolument indispensable à chaque séance, même si ça me prend beaucoup moins de temps qu’à une époque.
On est toujours avec le même objectif tonicité dans la décontraction, ou l’inverse, pour ma pomme, et de ce côté là pour l’instant ça commence à être moins pire. J’ai de nouveau pu avoir Elvis bas et rond rapidement, j’avais commencé à y arriver vers août septembre je crois, après j’ai bien galéré à cause de mes soucis de santé. Comme à la séance précédente, un peu moins speed quand même, j’ai eu un Elvis énergique, miracle du un meilleur relâchement de ma part, je bloque de moins en moins souvent mes épaules, à force de faire des étirements spécifiques et tous les jours depuis quelques temps.
Aujourd’hui, dans l’esprit que je ne réfléchisse toujours pas trop, c’était moins dans les figures ou les changements de direction, et plus dans les transitions. 5 foulées de pas, 5 foulées de trot, 5 de pas, ainsi de suite, puis la même chose sur 3 foulées, d’abord sur la piste puis sur un cercle de 15m. J’enchaîne avec la même chose mais en variant le trot. Au bout d’un moment j’ai prévenu la monitrice que j’allais varier les contrats de foulée à chaque fois, Elvis commençait à anticiper mes demandes, je pense que mon intention devait se ressentir dans mon attitude corporelle, ou alors il sait compter MDR.
J’ai fini sur le même principe entre trot et galop, 5 foulées de trot et 10 de galop au début, pour finir à 3 foulées au trot et 6 au galop.
J’ai réussi à bien fonctionner tout du long, Elvis en a donc fait tout autant, on a donc pu rester connecté, avec un cheval bien tendu et bien sur la main, un vrai régal !

Après un bug de fonctionnement au premier départ au galop, la monitrice m’a demandé de me mettre à la limite de me lever de la selle, que je sois dans la salle mais presque qu’il n’y ait que le pantalon sur la selle mais pas moi. Ça a été magique dans mon fonctionnement, c’est vraiment l’idée qu’il faut que j’ai en tête pour le galop, puisque ça m’oblige à vraiment avoir la jambe complètement descendue, le buste bien gainé pour rester en équilibre, et par conséquent ça libère complètement le bassin entre les deux. Mais départ au galop n’avaient quasiment jamais été aussi nets et francs, le galop fluide avec un Elvis qui n’a pas débrayer une seule fois, et même des départs au galop depuis le trot bien plus faciles.
Encore une séance top, j’en profite pleinement en ce moment et je les savoure.