Mon régime : la chrono/morpho nutrition

bebe.toulouse a écrit le 20/04/2012 à 11h48: Et d'après toi ce principe marche ?

Oh ce n'est pas une solution miracle, il n'y en a pas !
Mais c'est logique. Le matin tu peux manger plus parce qu'en général le matin on travaille, on est efficace, on a besoin d'énergie pour la journée. Le midi c'est pareil, il faut un repas pour tenir la soirée. Et le soir il faut manger plus léger, parce que la nuit tu dépenses beaucoup moins d'énergie ... vu que tu dors !

ash31 a écrit le 20/04/2012 à 11h48: Bon, je suis pas encore à mon résultat, avoir perdu 10kg pour le débourrage de mon poney, j'en suis à 4(sachant que j'ai eu des gros problèmes perso qui m'ont fait mettre tout ça en pause parce que ça me faisait trop à gérer) mais malgré ma pause et les bonnes habitudes prises j'ai pas repris pendant ma "pause" et là je m'y remet !! Objectif intermédiaire: -4kg avant de revenir en France (soit début Juin) j'espère y arriver !!

Courage !! Si tu veux tu peut posté ta progression ici ! on s'encouragera

bebe.toulouse a écrit le 20/04/2012 à 11h47: Ben la j'ai mis le régime de base, qui varie ensuite suivant les personne, y'a 2 livres de 400 pages environ donc j'ai pas tout mis. J'ecrirez celui qui me conviendra après Non pas spécialiste, pas les moyen Et si tu veux nous faire partager oui aucun soucis c'est avec plaisir ! (c'est la méthode Alain Delabos toi aussi ? peut etre qu'il y en a d'autre qui on sortit des dérivée je sais pas)

Pour le spécialiste, j'ai de la chance car c'est ma maman qui le paye, elle veut m'aider à retrouver mon poids de forme (merci maman )

Sinon pour ma part voici la "base" de mes repas:
matin: Protéines et "gras" (jambon, oeuf, fromages maigres...) ou rien.
En général, je prend rien, ce qui est nouveau pour moi mais quand je fait le diner de la veille comme il faut j'ai pas faim avant midi...c'est assez nouveau pour moi qui avait l'habitude de prendre un énorme petit déj et si jamais j'ai faim ou que je dois faire du sport je prend du fromage type ossau irati, voir un oeuf au plat si j'ai le temps

Midi: L'accent sur les légumes et la viande (ou poisson), éviter les légumes au gout sucré (carottes, pois, betteraves...). Interdis à tout prix: les féculents !!!
Dans mon cas c'est là que le bat blesse, si j'ai pas fait ma popote pour le midi, c'est très dur de trouver dans le commerce et à deprix d'étudiants un repas dans féculents

Soir: Tout est autorisé (dans la mesure su raisonable bien sur )
Donc là en général c'est pates riz avec un peu de protéines dans mon cas, c'est le repas agréable de la journée

ceci est bien sur adapté à MON cas et ne l'es pas forcément pour quelqu'un d'autre

La clé et de gérer les quantités et d'arriver à s'arreter quand on a plus faim

badmonster a écrit le 20/04/2012 à 11h52: Oh ce n'est pas une solution miracle, il n'y en a pas ! Mais c'est logique. Le matin tu peux manger plus parce qu'en général le matin on travaille, on est efficace, on a besoin d'énergie pour la journée. Le midi c'est pareil, il faut un repas pour tenir la soirée. Et le soir il faut manger plus léger, parce que la nuit tu dépenses beaucoup moins d'énergie ... vu que tu dors !

Oui c'est sur que c'est pas miracle, comme tout

Salut !
Ma mère fait ce régime et depuis novembre a perdue 8 kilos... Elle ne se prive pas pour autant et trouve ce régime très bien !
Franchement moi aussi je mange du fromage le matin.. J'aime beaucoup ! Moi qui n'est pas trop céréales, lait, brioche,pain beurre ou confiture.. Au moins on n'est pas obliger d'en manger beaucoup pour ne plus avoir faim..

ash31 a écrit le 20/04/2012 à 12h00: Pour le spécialiste, j'ai de la chance car c'est ma maman qui le paye, elle veut m'aider à retrouver mon poids de forme (merci maman ) Sinon pour ma part voici la "base" de mes repas: matin: Protéines et "gras" (jambon, oeuf, fromages maigres...) ou rien. En général, je prend rien, ce qui est nouveau pour moi mais quand je fait le diner de la veille comme il faut j'ai pas faim avant midi...c'est assez nouveau pour moi qui avait l'habitude de prendre un énorme petit déj et si jamais j'ai faim ou que je dois faire du sport je prend du fromage type ossau irati, voir un oeuf au plat si j'ai le temps Midi: L'accent sur les légumes et la viande (ou poisson), éviter les légumes au gout sucré (carottes, pois, betteraves...). Interdis à tout prix: les féculents !!! Dans mon cas c'est là que le bat blesse, si j'ai pas fait ma popote pour le midi, c'est très dur de trouver dans le commerce et à deprix d'étudiants un repas dans féculents Soir: Tout est autorisé (dans la mesure su raisonable bien sur ) Donc là en général c'est pates riz avec un peu de protéines dans mon cas, c'est le repas agréable de la journée ceci est bien sur adapté à MON cas et ne l'es pas forcément pour quelqu'un d'autre La clé et de gérer les quantités et d'arriver à s'arreter quand on a plus faim

Ah oui en effet pas du tout pareils mais c'est vrais que si il est adapté a toi et qu'il marche ben tant mieux

Peut être car toi tu est étudiante ? Donc la journée "assise" et le soir tu sort ou bouge plus ? non ?

Car moi ça serais l'inverse je bouge beaucoup la journée et le soir je me repose.

uranojoyeux a écrit le 20/04/2012 à 12h02: Salut ! Ma mère fait ce régime et depuis novembre a perdue 8 kilos... Elle ne se prive pas pour autant et trouve ce régime très bien ! Franchement moi aussi je mange du fromage le matin.. J'aime beaucoup ! Moi qui n'est pas trop céréales, lait, brioche,pain beurre ou confiture.. Au moins on n'est pas obliger d'en manger beaucoup pour ne plus avoir faim..

Le fromage le matin sa va être dur dur pour moi mais si ce n'est que sa je ferais un effort !

bebe.toulouse a écrit le 20/04/2012 à 12h06: Le fromage le matin sa va être dur dur pour moi mais si ce n'est que sa je ferais un effort !

Commence par des plus petites quantités sinon

Si ça marche pour tous les âges... je vais suivre avec intérêt...!

miroir4655 a écrit le 20/04/2012 à 12h27: Si ça marche pour tous les âges... je vais suivre avec intérêt...!

C'est à testé je pense que ça dépend des personne

bebe.toulouse a écrit le 20/04/2012 à 12h05: Ah oui en effet pas du tout pareils mais c'est vrais que si il est adapté a toi et qu'il marche ben tant mieux Peut être car toi tu est étudiante ? Donc la journée "assise" et le soir tu sort ou bouge plus ? non ? Car moi ça serais l'inverse je bouge beaucoup la journée et le soir je me repose.

Non ça a été fait par rapport à mon métabolisme, dans mon cas, je stocke les glucides que je mange en journée et "j'utilise" ceux que je mange le soir, du coup il dois pas en manger la journée, du moins pendant la phase d'amaigrissement, ensuite une fois mon poids de forme atteind; je pourrais en manger à nouveau.

Après il faut adapter les quantités à l'activité de la journée. Quand j'ai cours ça me gène pas de pas manger le matin mais si je dois aller monter ou faire une activité physique quelconque je mange quelque chose.
Pareil à midi si je suis en cours tout l'aprem, je mange plutot peu alors que si je dois aller faire de l'activité physique j'intègre quand même des glucides parce que sinon j'ai des faiblesses (hypoglycémie??).

L'avantage de ce "régime" c'est qu'il est flexible. Je tiens à préciser que j'ai perdu 4 kilos alors que je bossais à Mcdo (donc repas macdo 4j/7 ) donc tout dépend vraiment du moment où je mange des glucides

Bonne chance alors

Pour ma part j'ai commencer hier et sa va j'ai pas du tout faim malgré les quantité !

Repas d'hier :

Matin : 70g de pain, 10g de beurre et 100g de vache qui rit
Midi : 2 steak haché avec 33cl de pâte
Goûter : 1 barre de chocolat noir et 2 grand verre du jus d'orange pressé par moi
Soir : 1 petite côte de porc et 25cl d'haricot vers



Et j'ai pas eu de pulsion alimentaire ! Du moin je les est contrôler !

Je viens de lire avec intérêt votre forum, car en voulant m’acheter un roman policier dans une librairie hier, je suis tombée sur le livre d’alain delabos ! Et en le feuilletant par curiosité (sans intention de faire un régime à la base !!!!), je me suis dit : Bah pourquoi pas !!!

J’ai commencé donc se matin !

J’ai arrêté de fumé, ca m’a un peu détraquer mon alimentation ! Et POUF… j’ai pris 12kg en 2 ans ! Et m…de !!! Enfaite, je pense que je mange sainement et je fait bcp de sport, mais j’ai besoin de grde quantité et je suis rarement rassasiée !?!!!? Il est dit que cette façon de s’alimenter devrait rééquilibrer mon appétit !
Alors tout ca pour dire que j’ai pris mes mensuration et que je peux vous faire un petit topo dans 1 mois pour vous dire si ca de fonctionne bien sur moi…

Et bebe.toulouse, je suis de tout cœur avec toi !

badmonster a écrit le 20/04/2012 à 11h45: La chrono nutrition, c'est juste l'application d'un vieux principe bien connu " Le matin mange comme un roi, le midi comme un prince et le soir comme un pauvre ".

Exact c'est ce que mes parents m'ont toujours ressassé et ma foi pas de problèmes de poids dans la famille. Mais chaque individu est unique

Après dans ta description tu mes le matin de manger gras, je pense que le mieux c'est surtout de ne pas se priver le matin, e là à manger gras, il y a des limites

Je ne veux surtout pas être indiscrète
mais c'est toi qui attend un bébé? Si oui tu commence un régime à cette période??

fleur_de_sirius a écrit le 02/04/2013 à 18h33: Je ne veux surtout pas être indiscrète mais c'est toi qui attend un bébé? Si oui tu commence un régime à cette période??

Je crois que tu n'as pas regardé la date du post ! ;)