Lendemain de séances intenses / récupération

Je suis le post !

Après une grosse séance ou concours je donne des electrolytes dans la nourriture,et je met de l'argile sur les membres (je laisse sécher à l'air libre !)
Mais certains mettent des cotons de repos dans de l'eau très froide ainsi que les bandes,effets rafraîchissants GARANTIT
Ainsi que des étirements des membres et des flexions latérales de 5 secondes de l'encolure de chaque côtés.

En général le lendemain ou le surlendemain je fait une balade au pas actif sur bitume de 15-20 minutes

Pour les séance de musculation je monte mon cheval avec des élastique pas trop serrés non plus,et je travail sur les barres au sol pour qu'il monte son dos et je fait beaucoup de transition. Même type d'exercice sur des cavalettis

Aprés de gros efforts il ne faut surtout pas le laisser au box il faut le bouger ( pas trop ! ) le marcher le trotter ( sur du bitume il parrait que ca fait du bien au tendon mais bon ...)
un petit truc sympa quoi une ballade en main un petit jeux ...

Je prend note pour l'idée de mouiller les cotons, ça me servira

Le lendemain de grosses séances généralement je monte à cru et je part marcher et faire brouter sur le cross, pas des plombes vu que c'est des paddock là où je suis, 30 minutes minimum, ça fait du bien au moral aussi

Moi après une grosse épreuve, je fais marché ma jument, la laisse brouter un tout petit peu et la remet direct au box parce qu'elle est dangeurese. Le lendemain, elle est au pré toute la journée.

En général, elle y reste plusieurs jours. Mais le week end dernier, je suis reparti en balade active le mardi. Et c'est moi qui me faisait trainé --'

De suite après la séance, douche des membres à l'eau froide.
Avant de la rentrer au box ( ma jument va au pré toute la journée ), je mets de l'argile et / où des cotons avec bandes de repos.
Le lendemain elle est au repos au pré puis le surlendemain petite séance d'étirements.

En général après une grosse séance pour ma juju, c'est tout d'abord une bonne et longue douche des tendons, ensuite argile que je laisse sécher a l'air libre ! Et un bon MASH & MIX de chez Cavalor et en général elle l'apprécie mieux après une grosse séance que en jour de repos

Ensuite le lendemain, si le temps me le permet, je vais a la plage à cru faire marcher poupette dans l'eau une bonne demi heure !
Si non, je vais tout simplement marcher en ballade en main une bonne demi heure avec broutage en bonus

Voilouuu

Pour que les électrolytes fonctionnent parfaitement il faut les donner un peu avant la compétition, car le produit fera effet pendant le travail et il faut continuer d'en donner après le travail pour la récupération.
Sinon, je mets de l'argile ou du gel rafraîchissant sur les tendons tout dépend de ce que j'ai sous la main, mais avant je douche ( et ça toujours quand je la travail surtout l'étè ou pendant les grosses séances ) ses tendons du bas vers le haut ( pour la circulation du sang, cela facilite ) pendant 5-10 min
Une nutrition adapté avant et après la competition. Et une journée de repos avec une sortie de 20-30 min a marcher au pas, et le lendemain une nouvelle séance cool.

Je suis du même esprit que ce qui a été dit.
A la fin de la séance, bien marcher, étirements, argile ou gel effet refroidissant.
Le lendemain une sortie d'environ 20min au pas actif, et le sur lendemain aussi.

Les chevaux dont je m'occupe sont en pâtures, s'ils étaient en box, je les mettrais au paddock les 2jours suivant.

Après une séance intense, je douche longuement à l'eau froide puis je met des bandes de repos. Mais avant j'ai fait tremper les flanelles dans un mélange d'eau et de synthol.

Et le lendemain surtout pas de box ! Soit pré/paddock, longe mais sans enrênement, ou petite ballade au pas :)

Au début, je me suis dit "Quoi?! 4 heures!?"

Mais tu fais de l'endu, tout de suite je suis descendue

En fait oui comme ça a été dit, il faut réactiver les muscles pour "soigner" les courbatures. Le lendemain d'un gros travail, une séance au pas d'assouplissements j'adore! Ca vide l'esprit en plus.

Zut, moi je croyais que vous parliez de nous, des cavaliers ............

parce que moi, ce matin, j'ai mal partoutttttttttttt après une bonne séance de dressage hier où j'étais contractée.... (ben oui, ça arrive pfffffff)

ma jument est dans les bandes et au pré pour la journée, mais moi je bosse...... Je me tatais pour prendre un doliprane, je sais pas si ça fait du bien aux courbatures ?

Après une grande balade active ou une endurance, je douche les membres de mon cheval et le lendemain je la promène en main ou je la monte pour faire une petite balade au pas avec un petit trot . Mais il arrive que je ne fasse rien surtout après une bonne endurance, elle reste au pré . Ainsi elle reste active et peut se détendre .

Tetelle41 pour tes courbature un bon bain chaud fera l'affaire. Etire bien tous tes muscles et marche

lilou32 a écrit le 05/05/2012 à 09h26: Tetelle41 pour tes courbature un bon bain chaud fera l'affaire. Etire bien tous tes muscles et marche

le souci, c'est que je suis au bureau toute la journée...... donc, pas de bain, ni de marche
hier soir, j'ai pris une douche très chaude en insistant sur les points (les épaules notamment) contractés. ça m'a fait du bien, mais ce matin, j'ai quand même mal..........
j'ai pris un doliprane 500, je trouve que ça va mieux