Bon mon petit grain de sel : j'avais le même problème (enfin, "j'ai" plutôt c'est en cours de résolution).
Je travaille énormément sans les rênes : rênes longues si tu préfères. J'apprends ainsi à me redresser et avoir un meilleur équilibre. En obstacle ma mono m'a fait sauter sans rênes puis sans étriers (sur des petite hauteurs bien-sûr !!).
Résultat plus que probants : quand ma jument m'envoie des coups de cul je ne bouge pas d'un poil. Quand je saute à l'obstacle, si je sens que je vais tirer, je lâche les rênes et du coup je ne lui fais aucun mal.
Et pour l'obstacle j'ai également investi dans un collier freejump... Cela m'a permis de moins tirer mais pas d'arrêter complétement.