Fitness et sport bonjour!

badmonster a écrit le 30/05/2014 à 09h12: Après je sais que quand je fais du sport régulièrement, comme je suis mince, j'ai les fesses musclées, donc elles sont "hautes". Pfiou, cette semaine j'ai bien fait du sport : cours de cardio boxe à la salle lundi, 35 minutes de machine ( elliptique, vélo ) mercredi + cours de bodysculpt ( les squat, c'est bon pour les fesses ) et je suis allée courir hier soir. 7km, 40 minutes, ça faisait longtemps que je n'avais pas couru donc un peu dur à la fin.

bravo pour ton programme

moi il a un peu changé au final ça a donné
lundi soir 1h body attack + 30 minutes body combat
mardi matin : 30' step et 30' cx worx
mercredi : repos
hier : 1h de dressage
ce matin : 1h body pump
demain matin : 1h de body attack
dimanche matin : probablement footing si je me motive
(sachant que je bosse encore ce week end..)

Pour les photos: oui un beau corps c'est possible, encore heureux.

Par contre on ne peut pas tout avoir, j'ai les jambes, les fesses et le ventre plat. En contrepartie je n'ai pas de seins (je fais du B) et tous les os très apparents. Ce qui ne fait pas jolie ("ca fait cadavre, dixit mon homme).
Du coup je triche, je cache mon buste le plus possible, et à moi le push up.

juu_lie a écrit le 30/05/2014 à 09h03: la meilleure solution pour faire partir les courbatures c'est de refaire du sport par dessus, eh voui ^^

Ah ba tant mieux, c'est ce que je comptais faire

Moi ça aura été :
Mercredi : fitness ciblé sur les jambes, les fessiers et le ventre
Jeudi : stretching le matin + fitness abdo le soir
Vendredi : matin course + fitness fessiers je pense
Samedi peut-être un peu de yoga le matin et du fitness le soir
Dimache s'il faut beau course et fitness le soir

Vu que y'a pas de salle de sport je fais avec les moyens du bord, mais bossant dehors j'ai pas envie de trop forcer et de me claquer pour le boulot. Surtout que si je suis fatiguée les accidents peuvent vite arriver

Moi pareil j'essaye de pas me faire mal paske au boulot debout a marcher toute la journée jpeux pas me le permettre ... Et faut surtout que je fasse attention a mon dos car c'est un de mes
Premiers outils de travail ...

Oui le dos, c'est hyper important ! A un moment j'allais souvent au cours de Pilate, ça muscle le dos. J'y suis retournée la semaine dernière, j'ai bien senti que ça avait travaillé. En plus le prof fait vraiment attention qu'on fasse les exercices sans forcer sur le dos, en protégeant les lombaires donc c'est bien.


Effectivement, pour les courbatures, refaire du sport ! J'en avais du bodysculpt, et d'être allée courir ça a bien estompé. Sinon, boire +++ ( de l'eau ) et se masser la zone concernée.

badmonster a écrit le 30/05/2014 à 09h47: Oui le dos, c'est hyper important ! A un moment j'allais souvent au cours de Pilate, ça muscle le dos. J'y suis retournée la semaine dernière, j'ai bien senti que ça avait travaillé. En plus le prof fait vraiment attention qu'on fasse les exercices sans forcer sur le dos, en protégeant les lombaires donc c'est bien. Effectivement, pour les courbatures, refaire du sport ! J'en avais du bodysculpt, et d'être allée courir ça a bien estompé. Sinon, boire +++ ( de l'eau ) et se masser la zone concernée.

Je bois déjà entre 2 et 3l d'eau par jour je peux pas top faire + lol

Pour les courbatures c'est normal au début. Il faut boire, s'étirer mais pas juste après et beaucoup marcher. Par exemple si vous courez la matin, allez marcher l'après midi une heure. Ca aide bien.

Avec l'entraînement, les courbatures disparaissent. C'est les premieres fois qui sont dures

Je viens d'aller courir 1h10. J'ai fait 13 km à une moyenne de 11,1 km/h. J'aimerais bien dépasser les 12 km/h. Il faut que je me mette au fractionné mais c'est dur

fantasio a écrit le 30/05/2014 à 12h18: Je viens d'aller courir 1h10. J'ai fait 13 km à une moyenne de 11,1 km/h. J'aimerais bien dépasser les 12 km/h. Il faut que je me mette au fractionné mais c'est dur

BRAVO

Bonjour,
Je me joins à vous malgrés mes treize petites années ( et demi )
Je suis une fille énormément complexé, essentiellement pas mon poids ..
Comme à mon âge, il est déconseillé de faire un régime ( et de toute façon, je pense que je ne tiendrais pas .. ), je compense par le sport.
J'ai une application pour faire 5 minutes de sports ( fitness ) chaque jours et j'essaie de courir tous les samedis.
J'avoue que le plus dur est de trouver la motivation, surtout pour courir mais maintenant je l'ai trouvé
Je pratique donc le canicross avec ma chienne, ma motivation

Je fais aussi 1h d'équitation et du sport avec l'école ( enfin ça, je ne le compte pas vu que moi et l'EPS .. )
Je fais aussi une balade d'environ 2-3h voir plus tous les Mardi avec une amie et promène ma chienne quasiment tous les jours ( 20 min à 1h ).
Malheureusement, je grossis très très vite malgré tous ça ..
Pourtant je mange plutôt équilibré, j'ai mes 5 fruits et/ou légumes par jours et ne grignotent pas entre les repas ( ou très très rarement ).

Voilà tout ^_^

charlyserre a écrit le 30/05/2014 à 16h13: Bonjour, Je me joins à vous malgrés mes treize petites années ( et demi ) Je suis une fille énormément complexé, essentiellement pas mon poids .. Comme à mon âge, il est déconseillé de faire un régime ( et de toute façon, je pense que je ne tiendrais pas .. ), je compense par le sport. J'ai une application pour faire 5 minutes de sports ( fitness ) chaque jours et j'essaie de courir tous les samedis. J'avoue que le plus dur est de trouver la motivation, surtout pour courir mais maintenant je l'ai trouvé Je pratique donc le canicross avec ma chienne, ma motivation Je fais aussi 1h d'équitation et du sport avec l'école ( enfin ça, je ne le compte pas vu que moi et l'EPS .. ) Je fais aussi une balade d'environ 2-3h voir plus tous les Mardi avec une amie et promène ma chienne quasiment tous les jours ( 20 min à 1h ). Malheureusement, je grossis très très vite malgré tous ça .. Pourtant je mange plutôt équilibré, j'ai mes 5 fruits et/ou légumes par jours et ne grignotent pas entre les repas ( ou très très rarement ). Voilà tout ^_^

bravo tu as bien raison, on voit tellement de très jeunes filles qui se mettent déjà en tête de faire des régimes

Plus tu vas bouger et faire du sport plus tu vas être en forme et motivée!
Je faisais pareil à ton âge, je partais des heures avec mon chien, je courais beaucoup avec lui, et c'est ça qui m'a donné goût au sport! avant les 30min d'endurance en EPS c'était l'enfer... et j'ai même fini par faire de l'athlétisme en dehors de l'école, le truc improbable.

depuis combien de temps tu cours?

Un petit déjeuner au fromage? Genre du vrai fromage?

Pour le yoga j'ai un livre et un DVD

djebeldesierra a écrit le 30/05/2014 à 17h17: Pour le yoga j'ai un livre et un DVD

tu as commencé comme ça ou tu as fait quelques cours avant pour avoir les bases?