Fitness et sport bonjour!

djebeldesierra a écrit le 27/09/2014 à 00h19: Comment allez-vous ? J'ai acheté des poids aujourd'hui d'1kg, maintenant je dois apprendre à m'en servir

ca va et toi ?

J'arrive pas a m'y remettre moi

j'ai trop de chose qui me travaillen en ce moment ...

Coucou tout le monde,

Depuis trois semaines pas fait grand chose (je n'ai couru que mardi cette semaine ! Je vais essayer de me motiver pour y aller ce midi), j'ai repris les cours, plein de trucs à faire (j'ai finalement plus le temps quand je suis en entreprise, malgré les trois heures de route quotidiennes ^^)

Mais alors, bizarrement, depuis que je cours beaucoup moins, hop j'ai perdu 1.5 kg en trois semaines , mais mince alors, si je perds du poids plus facilement en arrêtant le sport, je la trouve où ma motiv ?

neonetmath a écrit le 27/09/2014 à 10h26: Coucou tout le monde, Depuis trois semaines pas fait grand chose (je n'ai couru que mardi cette semaine ! Je vais essayer de me motiver pour y aller ce midi), j'ai repris les cours, plein de trucs à faire (j'ai finalement plus le temps quand je suis en entreprise, malgré les trois heures de route quotidiennes ^^) Mais alors, bizarrement, depuis que je cours beaucoup moins, hop j'ai perdu 1.5 kg en trois semaines , mais mince alors, si je perds du poids plus facilement en arrêtant le sport, je la trouve où ma motiv ?

ça m"'étonnes pas ...

quand tu fais du sport, tu remplaces la graisse par les muscles...

didoo a écrit le 27/09/2014 à 10h14: ca va et toi ? J'arrive pas a m'y remettre moi j'ai trop de chose qui me travaillen en ce moment ...

Ça va revenir

coucou,

Aujourd'hui j'ai fait 1h00 de dressage, 1h30 de tennis et 20 min de footing

Demain je pense faire 1h00 d'équitation et de la fitness .

Et vous vous en êtes où niveau sport?

Hello les filles, je peux rejoindre le post ?

Je me remet au sport depuis 3 ou 4 semaines.
Pour le moment course a pied, corde a sauter pour le cardio, et vélo.

Pour expliquer la situation, j'allais avant très régulièrement a la salle de sport (2H tous les soirs, donc corps de rêve au bout de quelques mois le top !) puis accident de voiture, syndrome rotulien du genou qui persiste depuis 1 an et demi...
Pas trop de graisse (45kg pour 1M63) mais pas de muscles non plus ! tout a fondu !

J'ai pris la décision de m'y remettre car je me suis rendue compte que je suis incapable de respirer en cso a cheval...
ça en devient très douloureux sur les parcours en compet.

Donc si certaines peuvent m'expliquer, ou sont dans la même situation que moi...
c'est ce qui me bloque, dès que je cours, au bout de 2km, impossible de respirer, en inspirant même a fond j'ai l'impression de ne pas apporter assez d'air a mes poumons. Bref la galère !!!

Sinon programme actuel :

- course a pied 3X par semaine
- corde a sauter 3X pour le cardio
- cheval tous les jours, dressage principalement (plus tous les a côté, décharger le foin, ranger les sacs de granulé, mine de rien ça en fait du sport )

Coucou !
Je suis nouvelle sur le post, enfin je viens vous demander des conseils parce que du coup ma situation est un peu route barrée... Vu que je suis en sport études cette année, je monte 3 h par semaine, j'ai pris la bonne résolution de me maintenir en forme et manger équilibré ( ce n'est pas une contrainte pour laquelle je me force j'en ai vraiment envie !! ). Du genre que, au petit dej je ne prend plus que des miel pops mais un fruit tous les matins et un yaourt, et pour en venir au sujet du post, je voulais me mettre au footing, pour garder la forme et me muscler dans les jambes !
Mais déjà je ne savais pas trop comment commencer, combien de temps à la semaine, je pensais par commencer à 15mn/30mn selon comment je cours, le samedi déjà, puis intégrer le mardi ( seul jour ou j'ai du temps libre )...
Mais voilà : mon problème au genou ( osgoodshlater ) est revenu des qu'on a commencé la course d'endurance au lycée ( c'est sa qui m'avait donné envie de courir ). Résultat, course quasi interdite, mais équitation tolérée. J'ai aussi une genouillère à mettre quand je force trop.
Donc pour ce que j'avais prévu, c'est râpé :'(
J'ai déjà un mois de non course, je vais aller faire une radio voir ou mon genou en est, je vais faire mes étirements et porter ma genouillère le plus possible pour reprendre vite !
Mais justement, déjà vous en pensez quoi de ce que je comptais faire ? Idée de départ mauvaise ? Sinon pour le moment vous sauriez ce que je peux faire ? Ou pour reprendre sans courir ?
Je sais que mes questions et tout sa c'est assez flou, mais si vous pouviez m'aider ce serait super, je sais pas quoi faire ! ^^
Merci ! :) j'espère que je suis sur le bon post haha

louxy a écrit le 27/09/2014 à 22h05: Hello les filles, je peux rejoindre le post ? Je me remet au sport depuis 3 ou 4 semaines. Pour le moment course a pied, corde a sauter pour le cardio, et vélo. Pour expliquer la situation, j'allais avant très régulièrement a la salle de sport (2H tous les soirs, donc corps de rêve au bout de quelques mois le top !) puis accident de voiture, syndrome rotulien du genou qui persiste depuis 1 an et demi... Pas trop de graisse (45kg pour 1M63) mais pas de muscles non plus ! tout a fondu ! J'ai pris la décision de m'y remettre car je me suis rendue compte que je suis incapable de respirer en cso a cheval... ça en devient très douloureux sur les parcours en compet. Donc si certaines peuvent m'expliquer, ou sont dans la même situation que moi... c'est ce qui me bloque, dès que je cours, au bout de 2km, impossible de respirer, en inspirant même a fond j'ai l'impression de ne pas apporter assez d'air a mes poumons. Bref la galère !!! Sinon programme actuel : - course a pied 3X par semaine - corde a sauter 3X pour le cardio - cheval tous les jours, dressage principalement (plus tous les a côté, décharger le foin, ranger les sacs de granulé, mine de rien ça en fait du sport )

Vu ton programme, l,endurance viendra au fur et à mesure.

C'est pas grave si au début tu cours 5 min à faible allure

n0isette a écrit le 27/09/2014 à 22h27: Coucou ! Je suis nouvelle sur le post, enfin je viens vous demander des conseils parce que du coup ma situation est un peu route barrée... Vu que je suis en sport études cette année, je monte 3 h par semaine, j'ai pris la bonne résolution de me maintenir en forme et manger équilibré ( ce n'est pas une contrainte pour laquelle je me force j'en ai vraiment envie !! ). Du genre que, au petit dej je ne prend plus que des miel pops mais un fruit tous les matins et un yaourt, et pour en venir au sujet du post, je voulais me mettre au footing, pour garder la forme et me muscler dans les jambes ! Mais déjà je ne savais pas trop comment commencer, combien de temps à la semaine, je pensais par commencer à 15mn/30mn selon comment je cours, le samedi déjà, puis intégrer le mardi ( seul jour ou j'ai du temps libre )... Mais voilà : mon problème au genou ( osgoodshlater ) est revenu des qu'on a commencé la course d'endurance au lycée ( c'est sa qui m'avait donné envie de courir ). Résultat, course quasi interdite, mais équitation tolérée. J'ai aussi une genouillère à mettre quand je force trop. Donc pour ce que j'avais prévu, c'est râpé :'( J'ai déjà un mois de non course, je vais aller faire une radio voir ou mon genou en est, je vais faire mes étirements et porter ma genouillère le plus possible pour reprendre vite ! Mais justement, déjà vous en pensez quoi de ce que je comptais faire ? Idée de départ mauvaise ? Sinon pour le moment vous sauriez ce que je peux faire ? Ou pour reprendre sans courir ? Je sais que mes questions et tout sa c'est assez flou, mais si vous pouviez m'aider ce serait super, je sais pas quoi faire ! ^^ Merci ! :) j'espère que je suis sur le bon post haha

A ta place je forcerai pas sur le genou et ferai des exercices au sol

Après radio et écho, ce n'est pas une entorse, mais une tendinite. Reprise trop brutale apparemment. Donc bon, c'est encore reporté. Je ne sais pas trop combien de temps ça va prendre.

hello,
idem, je suis toute cassée en ce moment. malgré l'ostheo j'ai toujours très mal au dos. ayant déjà une lyse isthmique L4-L5 et une petite hernie sous L5 j'ai décidé de refaire des exams pour voir l'évolution. verdict dans 1 heure je pars récupérer les résultats du scanner...
du coup j'ai modifié ma gestion du sport. très peu d'équitation, je me suis mise au pilates et je fais beaucoup de cardio. j'attends de voir la rhumato le 13/10 pour refaire un programme en corrélation avec ce fichu dos pourri ^^...

j'espère que tu ne galéreras pas trop avec ta tendinite. c'est super long ca non?!

Oh les filles, toutes cassées

Moi je suis allée courir hier et aerobics ce matin, demain courir, jeudi aérobics, vendredi courir + escrime, samedi aerobis + escrime et dimanche repos ou yoga je pense. Puis je marche partout donc ça me rajoute 20-30mins par jour de marche rapide.

Sinon niveau manger, j'essaye de suivre un nouveau programme. Bon certains disent que c'est du n'importe quoi mais j'ai rencontré un mec qui fait ça depuis 2 ans et il est en très bonne santé, donc je me lance ! En gros c'est cru matin et midi et le soir du cuit. Chaque repas environ 1000 kcals (bon moi j'arrive pas à faire plus de 700 mais ça va venir), et tout végétalien. La meuf qui a créé le programme a un corps de rêve!! Ça prend du temps pour arriver au corps parfait, mais c'est comme tout!

djebeldesierra a écrit le 30/09/2014 à 22h15: Oh les filles, toutes cassées Moi je suis allée courir hier et aerobics ce matin, demain courir, jeudi aérobics, vendredi courir + escrime, samedi aerobis + escrime et dimanche repos ou yoga je pense. Puis je marche partout donc ça me rajoute 20-30mins par jour de marche rapide. Sinon niveau manger, j'essaye de suivre un nouveau programme. Bon certains disent que c'est du n'importe quoi mais j'ai rencontré un mec qui fait ça depuis 2 ans et il est en très bonne santé, donc je me lance ! En gros c'est cru matin et midi et le soir du cuit. Chaque repas environ 1000 kcals (bon moi j'arrive pas à faire plus de 700 mais ça va venir), et tout végétalien. La meuf qui a créé le programme a un corps de rêve!! Ça prend du temps pour arriver au corps parfait, mais c'est comme tout!

Mc est chelou comme régime mais si ça te convient... Why not

tout cru? mais niveau digestion selon les aliments ca fait mal au bidou quand même? c'est quoi du coup un repas type?

tu fais de l'escrime? j'en fais 5 ans quand j'étais ado :)

Un médecin nous avait expliquer que manger cru c'est bon tant qu on a un métabolisme en bonne santé