Developper le cardio, votre technique ?

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Lahouelmaeva

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Developper le cardio, votre technique ?
Posté le 28/05/2015 à 21h31

Bonjour tout le monde,

Je crée un sujet qui permettrait de rassembler nos techniques d'entrainement pour améliorer l'endurance, le souffle et le cardio de nos chevaux.
Je suis moi même en recherche d'exercice sur le trotting / galloping en extérieur et/ou sur piste de galop.

N'hésitez pas à laisser vos choix de travail par rapport a quel type de cheval, son entrainement, son âge et ses conditions physiques actuelles.


Edité par lahouelmaeva le 29-05-2015 à 12h06

Gwladyscheval

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Developper le cardio, votre technique ?
Posté le 30/05/2015 à 21h58


tonya a écrit le 30/05/2015 à 15h57:


C'est un excellent fractionné.

Après tout dépend de l'âge du cheval, de son foncier acquis et des terrains pour évoluer.



tonya Je travaille une percheronne de 8 ans qui a été arrêté pendant un 1 an a cause d'une grave blessure, elle a vraiment repris le boulot en janvier avec une autre DP (avant elle faisait quelques balades ) elle a déjà un peu repris du cardio et de l'endurance mais c'est pas ça... Pense tu que cet "entrainement" marche pour elle ? Ou la solution de @flakiss qui est de faire des "balades" au pas actif en denivele d'au moins 2h est préférable pour elle ?
Sachant qu'il y a beaucoup de dénivelé chez moi.

Edité par gwladyscheval le 30-05-2015 à 22h00



Tonya

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Developper le cardio, votre technique ?
Posté le 30/05/2015 à 22h32


gwladyscheval a écrit le 30/05/2015 à 21h58:


@tonya Je travaille une percheronne de 8 ans qui a été arrêté pendant un 1 an a cause d'une grave blessure, elle a vraiment repris le boulot en janvier avec une autre DP (avant elle faisait quelques balades ) elle a déjà un peu repris du cardio et de l'endurance mais c'est pas ça... Pense tu que cet "entrainement" marche pour elle ? Ou la solution de @flakiss qui est de faire des "balades" au pas actif en denivele d'au moins 2h est préférable pour elle ?
Sachant qu'il y a beaucoup de dénivelé chez moi.


Dans son cas, prends la méthode "Flakiss". Et attention dans les descentes, c'est plus mauvais que les montées pour les membres.

Quand elle sera au taquet, attaque quelques montées au petit trot. Elle reprendra vite.

Pense aussi que trop d'efforts provoque l'effet inverse: le cheval est cuit et il risque de se faire mal. Il faut aussi prévoir des phases de repos.

Un acquis sur une grosse séance reste pendant 6 semaines donc 1 semaine de repos n'est jamais du temps perdu. Le cheval en profite pour se refaire niveau micro lésions musculaire/osseuse.

Le travail en fractionné est complémentaire du travail en résistance.
Pluton travaille essentiellement sur un effort court et violent. Même si le galop est lent, les coupures "fatiguent" et sollicitent l'organisme (on peut comparer à du sprint).
Flakiss a donné l'exemple d'une séance sur un effort de résistance avec 2 tps de galop longs et lents (on peut comparer à un bon footing).
Idéalement, on développe l'endurance en dénivelé pour éviter les atteintes niveau tendons, ligaments, os. On fait travailler les muscles d'abord (c'est d'ailleurs eux qui sont prêts à fournir un gros effort: 6 mois pour un coeur, 18 pour les os en moyenne)

Je sais pas si je m'exprime bien ...

Gwladyscheval

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Developper le cardio, votre technique ?
Posté le 30/05/2015 à 22h42


tonya a écrit le 30/05/2015 à 22h32:


Dans son cas, prends la méthode "Flakiss". Et attention dans les descentes, c'est plus mauvais que les montées pour les membres.

Quand elle sera au taquet, attaque quelques montées au petit trot. Elle reprendra vite.

Pense aussi que trop d'efforts provoque l'effet inverse: le cheval est cuit et il risque de se faire mal. Il faut aussi prévoir des phases de repos.

Un acquis sur une grosse séance reste pendant 6 semaines donc 1 semaine de repos n'est jamais du temps perdu. Le cheval en profite pour se refaire niveau micro lésions musculaire/osseuse.

Le travail en fractionné est complémentaire du travail en résistance.
Pluton travaille essentiellement sur un effort court et violent. Même si le galop est lent, les coupures "fatiguent" et sollicitent l'organisme (on peut comparer à du sprint).
Flakiss a donné l'exemple d'une séance sur un effort de résistance avec 2 tps de galop longs et lents (on peut comparer à un bon footing).
Idéalement, on développe l'endurance en dénivelé pour éviter les atteintes niveau tendons, ligaments, os. On fait travailler les muscles d'abord (c'est d'ailleurs eux qui sont prêts à fournir un gros effort: 6 mois pour un coeur, 18 pour les os en moyenne)

Je sais pas si je m'exprime bien ...


Tu veux dire que je dois la laisser tranquille pendant une semaine ?
Et que ça prendra 6 mois avant qu'elle ai vraiment bien récupérer du cardio et de l'endurance ?

Par contre elle a vraiment vraiment beaucoup perdu elle a souvent du mal a reprendre après un galop... Je pense que je commencerais plutôt par des balades au pas actif d'1h/1h30 parce que je crains qu'elle ne soit crevé même avec que du pas et 2/3 séquences de trot... Qu'en pense tu ?

Tonya

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Developper le cardio, votre technique ?
Posté le 30/05/2015 à 23h03


gwladyscheval a écrit le 30/05/2015 à 22h42:


Tu veux dire que je dois la laisser tranquille pendant une semaine ? Quand tu la sens un peu fatiguée, oui.
Et que ça prendra 6 mois avant qu'elle ai vraiment bien récupérer du cardio et de l'endurance ? au moins!

Par contre elle a vraiment vraiment beaucoup perdu elle a souvent du mal a reprendre après un galop... Je pense que je commencerais plutôt par des balades au pas actif d'1h/1h30 parce que je crains qu'elle ne soit crevé même avec que du pas et 2/3 séquences de trot... Qu'en pense tu ? Oui aussi. Avant de passer au trot/galop, qu'elle soit bien dans ses montées au pas.


En fait, tu sais quoi faire! Il faut juste que tu sois attentive à ce qu'elle te fait ressentir.

Gwladyscheval

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Posté le 30/05/2015 à 23h14


tonya a écrit le 30/05/2015 à 23h03:


En fait, tu sais quoi faire! Il faut juste que tu sois attentive à ce qu'elle te fait ressentir.


Merci pour ton aide
De toute façon je serais patiente je ne n'ai pas envie qu'elle se fasse mal ou quoi que ce soit d'autre

Oui je sais a peu près quoi faire mais je voulais être vraiment sure pour ne pas faire de bêtise

Pluton100

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Posté le 31/05/2015 à 11h29


lahouelmaeva a écrit le 30/05/2015 à 15h23:
Est il vrai que la récupération du cheval est meilleure au trot?

Oui,
Par exemple si tu vas en Cce tu verras les cavaliers faire trotter leur monture après le cross ;)

Pluton100

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Posté le 31/05/2015 à 11h30


tonya a écrit le 30/05/2015 à 15h57:


C'est un excellent fractionné.

Après tout dépend de l'âge du cheval, de son foncier acquis et des terrains pour évoluer.


Merci, c une connaissance qui m avait transmis son programme et après je fais un peu a ma sauce selon ce que je ressens en selle.
J ai un Loulou de 12ans, on fait pas mal d extérieur avec monté/descendre par chez nous puis sinon plage et dune :)

Etoiledu40

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Posté le 31/05/2015 à 15h46

Le trot permet d'éliminer les toxines des muscles

Maissala

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Posté le 01/06/2015 à 01h08

Le pas en denivelé j'ai toujours entendu que c'était le top pour commencer a muscler un cheval. Malheureusement, je n'en ai pas du tout chez moi, donc ca sert a rien de marcher 2 heures, ils le font tous seuls au pré.

Ce que je fais, c'est trotting et galoping (plus rarement), en fonction de ce que je prépare on voit, si c'est pour un cross, on galope pour habituer le cheval a avoir un pic d'effort assez intense. Si c'est juste pour entretenir, trotting.
Pour moi, il faut adopter des allures cadencées, avec de la propulsion de derrière et en equilibre, perso je met le cheval dans une attitude basse en plus.

Niveau durée, je suis pas d'accord pour 1 heure maxi , ma ponette a un très bon coeur d'après le véto, et niveau endurance elle tient bien le coups. En general, 1 heure de trot non-stop elle en sort même pas essouflé, d'ailleurs c'est pas le but, mais elle en sort très fraiche, le lendemain je peut faire unz grosse séance de dressage sans ressentir la moindre fatigue. Autre exemple, on part en ballade, la veille d'un complet, que du trot et du galop, on prend u' chemin qui nous emmène plus loin que prévu, au final la ballade sportive aura durée 1h30, le lendemain, 3 détentes, une reprise et un cross dans les pates, elle était calé sur son cso comme jamais, a la fin du cce, la ponette était pas crevé (en plus elle travailler depuis 2 moins après un long arrêt suite a une petite blessure au sabot).

Tous ca pour dire, il faut adapté au cheval, y aller progressivement, connaître les limites pour ne pas les approcher, le but c'est de faire suffisamment longtemps pour que ca serve a quelque chose, mais ne surtout pas arriver a un stade ou le cheval sera crevé pendant 2 jours.

Maijtm

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Posté le 01/06/2015 à 21h57

Moi j'ai un peu de mal avec les galops/retours au pas, donc j'aimerais bien qu'on me fasse changer d'avis

Non sérieusement de mon point de vu, c'est quelque chose à avoir des courbatures énorme le lendemain, c'est comme nous lorsqu'on court et qu'on s'arrête d'un coup. Même d'un pas actif, je trouve qu'on stoppe trop rapidement le rythme, personnellement j'adhère plus au fractionné trot/galop, et faire des dénivelés au pas. Ca n'est pas pour rien qu'on trotte à la fin d'un cross, alors le pas ne stopperait pas soudainement le rythme qu'on installe au cheval?

Tonya

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Posté le 01/06/2015 à 23h06


maijtm a écrit le 01/06/2015 à 21h57:
Moi j'ai un peu de mal avec les galops/retours au pas, donc j'aimerais bien qu'on me fasse changer d'avis

Non sérieusement de mon point de vu, c'est quelque chose à avoir des courbatures énorme le lendemain, c'est comme nous lorsqu'on court et qu'on s'arrête d'un coup. Même d'un pas actif, je trouve qu'on stoppe trop rapidement le rythme, personnellement j'adhère plus au fractionné trot/galop, et faire des dénivelés au pas. Ca n'est pas pour rien qu'on trotte à la fin d'un cross, alors le pas ne stopperait pas soudainement le rythme qu'on installe au cheval?


Ké tu dis ?

Tu alternes pas/galop dans un travail en fractionné: c'est le but de l'exercice, apporter de la résistance.
De même sur une séance de galoping, tu peux faire quelques minutes de trot ou de pas pour laisser respirer/détendre ton cheval.

Il n'empêche que le refroidissement final de la "machine" se fait d'abord sur un petit trot de récup puis au pas actif.

Pour ce qui est des courbatures, pense qu'un loulou d'endurance, à partir de 90 km, fait une pause tous les 30 km. En conséquence, il avance trot/galop pdt 1h30/2h et se tape 50 min d'arrêt avant de repartir (le tout avec des contrôles véto).

Edité par tonya le 01-06-2015 à 23h08



Maijtm

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Posté le 01/06/2015 à 23h20


tonya a écrit le 01/06/2015 à 23h06:


Ké tu dis ?

Tu alternes pas/galop dans un travail en fractionné: c'est le but de l'exercice, apporter de la résistance.
De même sur une séance de galoping, tu peux faire quelques minutes de trot ou de pas pour laisser respirer/détendre ton cheval.

Il n'empêche que le refroidissement final de la "machine" se fait d'abord sur un petit trot de récup puis au pas actif.

Pour ce qui est des courbatures, pense qu'un loulou d'endurance, à partir de 90 km, fait une pause tous les 30 km. En conséquence, il avance trot/galop pdt 1h30/2h et se tape 50 min d'arrêt avant de repartir (le tout avec des contrôles véto).


Oui mais (roh je vais faire ma tete de mule là, en plus il est tard je peux etre chiante ) le fait de galoper, de revenir, de galoper, de revenir, ça ne pose pas de soucis pour le cheval?

Je ne parle pas de chevaux qu'ont déjà l'habitude de le faire, mais bien d'un cheval à qu'a besoin de prendre de l'endurance et qui fait ça pour la première fois, passé du galop au pas, du pas au galop, pendant un peu moins d'une heure (moins du coup si le cheval n'a pas l'endurance mais meme), ça n'est pas trop brutal pour lui?

Quoique tu me diras c'est la meme chose qu'en dressage, on ne fait pas que du galop et du trot, et on repasse rapidement au pas sans se poser ces questions… Ouai mais j'ai du mal à m'imaginer ça en trotting, peut etre parce que le mien n'a pas encore le souffle et je crois que je l'exténuerais à faire ça, le galop/retour au trot lui va mieux, quand je le passe au pas je le sens au bout de sa vie, pourtant je ne le pousse pas à bout du tout!

Tonya

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Posté le 02/06/2015 à 09h56


maijtm a écrit le 01/06/2015 à 23h20:


Oui mais (roh je vais faire ma tete de mule là, en plus il est tard je peux etre chiante ) le fait de galoper, de revenir, de galoper, de revenir, ça ne pose pas de soucis pour le cheval?



C'est pour ça qu'il faut adapter selon les acquis du cheval. Son âge, son foncier, son travail... Bref, ce qui a été dit plus tôt.

T'es pas chiante, c'est juste que tu n'as pas tout lu.

On ne va pas demander le fractionné expliqué à la page d'avant à un jeune cheval juste débourré ou vert dans le travail. On est bien d'accord

Lahouelmaeva

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Posté le 02/06/2015 à 14h26

Je reviens sur le sujet pour justement préciser, que pour ceux qui apportent leur(s) technique(s), ca serait plus complet de rajouter l'âge, l'entrainement.. du cheval sur lequel on pratique !

Oh mais c'est @Maijtm ! je t'avais contacté pour ton joli tapis que j'aime tant mais qui est au Padd troc ! D'ailleurs si tu ne le vend pas (ce qui m'étonnerai fort) recontacte moi

Edité par lahouelmaeva le 02-06-2015 à 14h29



Flakiss

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Posté le 02/06/2015 à 14h35

Pour les entraînements que j'ai présenté, les séances de pas se font sur tous les chevaux (jeunes, moins jeunes, débutants ou pas en endurance). Les séances de galop par contre, sont réservées aux chevaux ayant déjà une bonne base d'entraînement, pas sur les débutants (c'était pour préparer des CEI* (90km) et CEI** (130km)).
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