Coucou,
je suis un peu dans la même situation que toi.
J'ai repris le sport : au début la course à pied, mais ça me flinguait les genoux.
Donc je vais à des cours de fitness (principalement renforcement musculaire) et je fais de l'elliptique pour le cardio.
Bon en même temps, je bosse dans une salle de sport, donc ça me facilite les choses.
Sinon, le gainage, c'est super efficace et ça aide beaucoup pour la position du buste à cheval.
