Exercices musculations pour cavalier en forme!

Déjà bonne chance dans ton rééquilibrage :)

Je te conseille en effet de commencer doucement par de la marche, de la natation, etc.

Ensuite à la maison tu peux en effet faire des exercices de fitness. Il y a pas mal de vidéos, de tutos, etc ou alors sur instagram il y a les comptes des gens qui font les "body challenge", "bikini body guide", etc.
Perso moi je ne suis pas à la lettre mais je m'inspire des exercices et je me fais un petit programme à la maison ;)

Et je confirme : le gainage (genre la planche, etc), tu en ressens le bénéfice à cheval ! Par exemple je monte un cheval assez difficile à équilibrer au galop et j'avais tendance à partir vers l'avant avec lui car je n'avais pas assez de "force". Et bien depuis que je fais du gainage, je sens le bénéfice, ma posture est déjà meilleure ;)

J'utilise l'appli "Seven" et je plussoie
Ne pas oublier l'échauffement avant de commencer les exercices, et les temps de récupération. Et faire les exercices à son rythme, ne pas avoir peur de mettre "pause" quand il le faut.
Ce qui est cool, c'est qu'avant, j'oubliais de faire du sport, et depuis que j'ai cette appli (2 mois), la dimension "défi" et le fait que si je ne fais pas mon sport chaque jour, j'aurais des médailles en moins, ça me prendre du temps pour le faire. Les médailles ne servent à rien mais c'est une satisfaction personnelle
Au début je faisais un seul circuit par jour, et petit à petit, à force d'en faire, ça devient de + en + facile et maintenant, j'en fais 3 ou 4 par jour selon mon humeur.

Et si tu aimes le vélo, vas au cheval ou au boulot en vélo

merci pour tous ses conseil et ses encouragements!
Hiers soire j'ai téléchargé les petite aplie que vous m'avait conseillé et j'avoue bien aimer le principe.
Seven a l'aire bien, en revanche "Nike training club" bug sur ma date de naissance du coup je n'arrive pas a me connecté! Pour celle qui sont deja connecté dans quel format avait vous rentré votre date de naissance?

merci pour tous ses conseil et ses encouragements!
Hiers soire j'ai téléchargé les petite aplie que vous m'avait conseillé et j'avoue bien aimer le principe.
Seven a l'aire bien, en revanche "Nike training club" bug sur ma date de naissance du coup je n'arrive pas a me connecté! Pour celle qui sont deja connecté dans quel format avait vous rentré votre date de naissance?

Je viens de télécharger Nike training, et ma date de naissance était sous la forme "24 juil 1995"
Par contre autant je fais les "seven" les doigts dans le nez, autant j'ai tenu le premier entrainement de nike 22 min sur les 30 min ! Et je suis épuisée ^^

cool merci!

Tout un temps je faisais du step, chez decathlon ça ne coute pas cher, tu trouves des DVD a la fnac pour 5€-10€ et ça fait du bien. Mais depuis que j'ai repris la natation je l'ai revendu, car rien de mieux que nager!

Tu retrouveras sur ce blog des exercices et des conseils pour t'aider à améliorer ta condition physique de cavalière, ainsi que ton bien-être à cheval et tes performances :)

https://les-supers-cavaliers.com/

knatou le gainage est inconnu ? Et puis comment ce programme a-t-il été etabli?

ladygodiva C'est juste que ce n'ai pas encore sur le site ;) c'est en préparation

knatou c'est pourtant l'essentiel .(Parce que les abdos présentés, ils datent des années 50, on a évolué depuis )

ladygodiva Quels abdos ?

knatou le test sur l'évaluation musculaire, les deux premiers.
Si tu n'as pas un gainage excellent ce type de mouvement est extrêmement dangereux. Et encore plus si le cavalier à une tendance à cambrer
Tout comme les abdos type crunch (tu n'en parles pas mais c'est malheureusement beaucoup trop souvent fait).

ladygodiva Ah ok, il ne s'agit ici uniquement de tests pour faire le point sur sa condition physique et non d’exercices à pratiquer pour améliorer celle-ci. Je pratique et recommande le gainage (statique et dynamique) pour le renforcement musculaire des abdos et du dos.
Je vais maintenant réfléchir à faire quelques modifications, pour que cela ne soit plus mal interprété.
Merci pour ton point de vue !

knatou merci de le prendre aussi bien.
J'ai vu tant d'horreurs sur ce type d'exercices et c'est si difficile à corriger.
Surtout que les cavaliers en général ne connaissent pas leur corps.