Alors, le rééquilibrage alimentaire c'est une très bonne chose déjà ! Quel que soit le poids d'ailleurs. Mais ça permet de se sentir mieux, plus en forme, moins fatigué, et plus léger. Donc déjà c'est un bon point de départ.
Ensuite pour les exercices à faire chez soi, quelques idées :
- monter des marches ! Rien de mieux pour assouplir ses genoux, ses chevilles et ses cuisses, et se décoincer les hanches aussi. On peut jouer avec une ou deux marches en les montant / descendant ; on peut travailler sur ses talons en appuyant bien dessus en montant ; on peut aussi les monter deux à deux pour faire travailler ses cuissots !
- s'aider des murs... en faisant la "chaise invisible". Pieds à plat, dos au mur, et ce sont tes cuisses et des abdos qui te soutiennent. Attention il faut commencer doucement, l'idée ce n'est pas de se coincer le dos ou de finir par terre !
- s'étirer, beaucoup. Je ne suis pas très yoga, je n'en ai aucune expérience, mais j'ai une amie qui en fait régulièrement et il y a quelque chose qui est vraiment important, c'est de "mettre son corps en route" dès le matin au réveil. Dont acte : le matin je me lève doucement de mon lit, je m'assois et je pose les pieds par terre bien à plat, je détends mon cou, je lève doucement les bras, je me "décoince" des positions de la nuit. Puis je me lève, je me détends encore, je fais bouger chaque partie de mon corps. Déjà ça... ça met vachement bien en train, je me sens plus souple, après il n'y a plus qu'à boire de l'eau et prendre son premier café
- marcher, le plus souvent possible, et comme nos chevaux quand ils sont démusclés... privilégier les dénivelés !
Voilà. Je ne fais pas d'autre sport à part l'équitation, mais j'ai un grand jardin qui ressemble à une jungle, donc ça aide pas mal à travailler ses muscles aussi.
J'espère que ça pourra t'aider !
