Top body challenge sonia tlev

Tout à fait d'accord avec les filles ! Et puis, au lieu de répéter les circuits comme préconisé, tu ne les fais qu'une fois chacun, ça réduit aussi l'intensité des exercices (et, j'avoue, c'est ce que j'ai fait la 1ère semaine : je n'avais pas tilté que dans les 10 minutes il fallait faire 2 fois le circuit 1, idem pour le circuit 2 !!!).

Bon par contre moi grosse fatigue cette semaine, j'ai mis en standby mon TBC je me repose..

Si tu as réellement 10 kg à perdre attends de perdre un peu avant de te mettre à courir
Par contre la marche est très bénéfique.

Aujourd'hui courses, j'ai commencé a acheté plusieurs trucs pour mes petits dej, je vais changer l'alimentation petit a petit pour pas que ca fasse un changement brusque, tellement hate d'etre lundi et de commencer le tbc


Pour le cardio les filles, un cours de zumba, ou de body attack ca marche ? ( et le velo ? )

Oui Tout ce qui te fais t'activer et transpirer pendant mini min c'est bon en gros XD
Velo, natation, tennis, zumba, course à pied, boxe ...

Merci les filles

Je suis inscrite à la salle de sport mais mon boulot fait que je ne peux y aller que très rarement.
Je voulais justement combiner le TBC avec la salle ou je pourrais faire du velo ou velo elliptique qui a l'avantage de ne pas trop m'essoufler.

J'ai bien 10kg à perdre oui, 1m60 pour 70kg (dont 5 pris en 3 mois suite à un changement de pilule ..) et là je ne supporte plus mon corps il faut vraiment que je change ca !

Coucou je me permet de me joindre à vous.
A la base je fais du sport en salle (muscu/cardio) 6 fois par semaine, mais certains événements depuis le début de l'année m'ont clairement affectés, j'ai reprit 10kg et je n'ai plus la motivation que j'avais... Du coup je pense que ce serait une bonne reprise déjà de me motiver à faire ces circuits là afin de me remettre dans le bain

Hello !

J'ai commencé le TBC et j'en suis à la fin de la 3ème semaine. Je suis super contente ! Moi qui voulais reprendre le sport, je trouve ça cool d'avoir un programme déjà tout fait et bien expliqué.

J'ai vu des résultats dès la 1ère semaine.
Là, à la fin de la semaine 3, je vois déjà une différence assez flagrante. Mes cuisses sont plus fines, les fesses ont perdu pas mal de cellulites et mon ventre commence à se dessiner doucement.

Moi qui ne suis pas du tout sportive de base, je trouve le programme quand même faisable. Les seuls trucs qui me posent soucis sont les pompes (mais pas très grave, je fais la planche à la place, vu que je ne souhaite pas spécialement travailler les bras je m'en fous) et la corde à sauter. Avec mon asthme j'ai beaucoup de mal, ça me fatigue hyper vite

Bonjour CA

Après avoir parcouru toute les pages du post, vous m'avez convaincu de commencer ce programme !
Ce n'est pas spécialement pour perdre du poids mais surtout pour me muscler parce que mes muscles ressemblent plus à du chamalow qu'autre chose

Dites, c'est vraiment dur au début ou pas ? Parce que je n'ai plus d'endurance du tout et en plus je suis asthmatique

J'ai hâte de le commencer et de voir les premiers résultats

Je commence demain, vraiment hate

Coucou les nouvelles

Bon courage pour celle qui commencent demain, j'attaque la 3ème semaine demain et j'ai l'impression que les résultats commencent à apparaître notamment au niveau du vente

J'aime beaucoup en tout cas, pour le moment c'est assez varié et progressif en terme de difficulté même si la séance du lundi j'en bave bien :p

Pour ta question evangeline14, si tu le fais à ton rythme je pense que c'est faisable même en ayant pas une très bonne condition physique.
Après tu peux ajuster le nombre de répétitions et c'est pas grave si tu le fais en plus d'une demis heure. Même si défois tu vas te dire "je vais jamais y arriver", faut prendre sur sois et quand t'as finis t'es trop fière

Merci pour ta réponse Chach_42 (ortho )

Après je suis pas du genre à baisser les bras quand je fais du sport même si ça fait mal mais c'est surtout niveau respiration parce que si c'est pour mettre 3h à récupérer mon souffle et tousser pendant un moment non merci ^^

Coucou à toutes

De mon côté j'ai suivi les 2 premières semaines mais j'ai commencé à travailler lundi en supermarché, à la mise en rayon. Dos, épaules et jambes mis à contribution du coup je n'ai pas suivi les séances du TBC, mis à part une séance de 45min de vélo et un footing ce matin..

Boooon gros fail de mon TBC j'aurai pas fait la séance de ce vendredi !

C'était mon dernier examen, je suis restée profiter un peu après, je suis rentrée fin d'aprèm complètement lessivée. J'ai rangé un peu mes cours et mon armoire et j'ai été me coucher super tôt, ce week end j'étais à Paris et ce soir vraiment plus le courage. Je reprendrai avec la séance de lundi demain

Bon si j'en ai raté un c'est pas trop grave mais il faut absolument que me tienne aux autres !

aujourd'hui lundi super motivée pour commencer...
pourvu que ça dur...
Mon cheri va le faire avec moi pour me motiver un peu plus même si en déplacement cette semaine on va le faire à distance.
koik du Week end dos complètement bloqué mais gavé de cachet je vais m'y mettre peut être plus doucement que prévu

aller 1ère séance pour moi aujourd'hui dans une très grande motivation !