Top body challenge sonia tlev

Vous avez le courage de continuer avec cette chaleur ? J'ai pas pu hier moi

Coucou les filles !
Alors pour ma part j'ai commencer le TBC lundi dernier
j'adore ce programme ! il n'est pas trop trop dur et très bien expliquer !
Pour le cardio j'ai fait du vélo (30 min ) mardi et du cardio avec bodytime https://www.youtube.com/watch?v=C-aDLIio2P8&feature=em-subs_digest (pour celle qui connaissent pas, je vous mets le lien d'une de leur vidéo ;) )
es ce que je suis la seule à suivre des filles sur instagram qui le font ? il y a beaucoup de photos avant/après, des idées de repas .... je trouves qui y a rien de mieux pour rester motiver !!!!

lau_yls_programme_deesse (elle ne suit pas ce programme mais elle as des idées de repas TOP! )
ck_health, chirine_fit, fit_food_theory, et surtout soniatlevfitness

Si certaines veulent le programme sport et/ou nutrition, mp les filles

J'ai eu du mal hier perso pourtant j'ai fais la séance à 22 heures passées.
Entre le tennis de mardi soir, celui d'hier soir + la séance de TBC, j'ai du perdre 4 litres de sueur je pense

Et verdict sur la balance immédiat, j'ai perdu 1 kg durant ces deux jours (mais bon, c'est de l'eau ^^ mais c'est vrai aussi que j'ai moins envie de manger lourd avec cette chaleur).

En tout cas la douche d'hier soir après tennis et tbc était juste royale

Salut tous le monde,
À voir vos sa me donne envie de faire ce programme, j'ai une quinzaine de kilos à et me remuscler mais j'avoue que le prix me freine un peu ^^
En tout cas bon courage à toutes !!

Coucou les filles !!

Le programme m'attire beaucoup ! C'est surtout pour muscler mon popotin et limiter mes poignées d'amour ...

Quelqu'un serait prêt à m'envoyer le programme sport ?

Aie aie aie tapez moi sur les doigts ! Je n'ai pas fais la séance de vendredi (semaine 2) , deja parce que l'apr midi je n'etais pas chez moi mais bon j'aurais quand meme put la faire le matin mais je l'ai pas fait , je culpabilise un peu la quand meme :/

L'une d'entre vous pourrait-elle m'envoyer le TBC ?

Ca fais un moment que je veux commencer mais pas les sous pour acheter le programme :(

Pareil...

estasta anais31140 harleyne
envoyez moi votre adresse mail en mp

extasya et harleyne je vous ait envoyez le programme par mail !!

et anais31140 envoie moi ton mail par MP

J-1, toujours aussi pressée de commencer. J'ai pris des photos pour faire le avant / après, maintenant, manque plus qu'à commencer

Salut tout le monde,

J'ai commencé le TBC il y a deux semaines, donc demain début semaine trois normalement. Mais voila je trouve le TBC trop varié pour moi étant donné que mon seul (et gros) problème se sont mes cuisses et ma culotte de cheval. Est ce qu'un programme de squat ne serait pas plus efficace ? Vous en pensez quoi?

En tout cas félicitation à ceux qui tiennent le coup

Les squats ne sont pas pour travailler les cuisses, mais le postérieurs
https://www.youtube.com/watch?v=IPPBHKPAYKw&list=PL_c94gK3LQbf3FcGcWiimfrb8jzMNWxDE&index=35 pour la culotte de cheval
https://www.youtube.com/watch?v=-CYXRCzRcJc&index=25&list=PL_c94gK3LQbf3FcGcWiimfrb8jzMNWxDE et les cuisses

Souris23 beaucoup !

Demain j'attaque

Bon courage à toutes !