Top body challenge sonia tlev

souris23 je t'ai envoyé mon mail en MP, encore merci

Hihi merci

quasiment 2 semaines que j'ai stoppé le TBC, je ne sais pas quand je pourrais reprendre, c'est rageant

Je continue à suivre tout de même le post pour vous encourager, je pense que c'est important de motiver les troupes, alors allez les filles, au taquet !!

Mais je comprends pas par contre le système de 10 mins, vu comme ça, les exercices ont l'air de faire moins de 10 mins quand même nan ?

Disons que c'est une globalité, certains font plus rapides, d'autres moins (et 10 min, c'est la moyenne crois-moi, en soit les exos ont l'air rapide, mais suivant tes capacités sportives de départ ça peut paraitre trèèès long )

Ohh ca me tente vachement ca

Quelqu'un aurait il le lien ou on peut l'avoir gratuit car je n'ai pas les moyens de mettre ce prix dans un programme sportif :(...
Merciiii

Je verrai bien demain alors, j'essayerai de pas être trop rapide et de trouver un bon rythme

Toujours pas fait ma seance du vendredi de la semaine deux J'etait malade du coup je vais la faire aujourd'hui avec la seance du lundi de la semaine trois

Par contre niveau bouffe c'est n'importe quoi, entre les sorties, les anniversaires, les vacances qui approchent :s

Viviandwenda : Et n'oublies pas qu'il faut faire deux fois les circuits 1 et 2
En gros tu as 10 minutes pour faire deux fois le circuit 1 puis 10 minutes pour faire deux fois le circuit 2 puis 10 minutes pour faire une fois le circuit 3.

Bon perso maintenant, je ne chronomètre pas, en moyenne je dois mettre plus de 30 minutes à tout faire.

ju95 : Moi aussi je suis en retard sur mes séances, ça va pas.
Vendredi c'était la course, fallait faire des choix : tennis ou séance de TBC, ba on a été au tennis (3eme de la semaine) et au final, pas eu le temps de faire mes 3 séances de TBC dans la semaine, j'ai loupé celle de vendredi.

Du coup, je vais faire celle de vendredi ce soir je pense, celle du lundi demain et hop après je repas à la normal :)

Première séance de la semaine 3 pour moi aujourd'hui et comment dire .... c'était ma pire séance depuis que j'ai commencer le programme ! Je n'arrivais pas a faire les exercices j'étais épuisée j'étais a deux doigts de pleurer tellement j'en pouvais plus physiquement , psychologiquement et nerveusement ^^
Pendant la séance j'étais en train de me dire c'est la dernière séance après j'arrête tout ça devient trop dur pour moi , puis révélation , a la fin les 3x45sec de planche j'ai réussi a les faire très facilement alors que habituellement la planche et moi on est pas du tout copines , au bout de 20sec je meurs :') cette fin de séance m'a donc satisfaite mais je suis quand même globalement dégoutée de ma séance d'aujourd'hui :/

Bonjour à tous,

En passant lire un peu par curiosité sur le post je suis tombée sur cette vidéo plutôt pas mal je trouve dans les exos, je vous la partage:

https://www.youtube.com/watch?v=6EFkDYzqZdY&index=17&list=PL_c94gK3LQbf3FcGcWiimfrb8jzMNWxDE

Et je rajoute aussi celle-ci plutôt bien

https://www.youtube.com/watch?v=rBTNyMbbFWg&list=PL_c94gK3LQbf3FcGcWiimfrb8jzMNWxDE&index=11

Je n'ais pas lu la totalité du post donc désolé si ces vidéos on déjà était partagée

Personne pour m'envoyer le TBC ?

J'aurais vraiment besoin de refaire du sport

Oui, j'avais zapé qu'il fallait faire 2 fois le circuit 1 et 2

Donc première séance faite. Le décès ! Ça faisait plus d'1 mois que j'avais pas repris le sport à cause de ma cheville et là, bas, la reprise a été difficile ! J'ai même pas fait les 6 planches du tout dernier circuit tellement j'étais morte.

Dû coup, le premier circuit, il me restait 30sec quand j'avais finie et le reste, m'en souviens plus

Je sent que je vais pas réussir à tenir jusqu'à la fin du programme

Haha, t'inquiète, moi aussi j'avais zappé de doubler les deux premiers circuits, et pourtant après 2 semaines je recommençais à avoir des abdos pas mal (bon ok, je ne faisais pas que le TBC). Du coup si tu as des fragilités, je pense que faire une fois chaque circuit suffit pour faire juste de l'entretien.

Dû coup, en relisant les instructions avant de faire le sport j'ai fait 2 fois le circuit 1 et 2 mais franchement, je pense ne pas me chronométrer car ça m'oblige à me "dépêcher". Je vais faire les exercices mais à mon rythme. Au final, ça reviendra au même.
On y croit !
Mais en tout cas, ça m'a mis KO, moi qui était pressée de commencer...