Top body challenge sonia tlev

Ju95

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Top body challenge sonia tlev
Posté le 17/07/2015 à 14h02

Je pense arrêter, me centrer principalement pour avoir une meilleure alimentation, et retourner a la salle pour les cours et un programme personnalisé, quand j'aurais perdu ma "masse graisseuse " en trop je pense reprendre le programme a zero, pour enfin me muscler :)

Eloisem

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Top body challenge sonia tlev
Posté le 17/07/2015 à 16h00

Bonjour, je m'introduis au sujet

Je recommence aujourd'hui !

Une membre me l'avait envoyé, j'avais fait la première semaine ( enfin, les 2 premières séances x2, je n'avais pas de courbatures le lendemain donc je répétais la séance ) puis je suis partie une semaine à bosser ( = marcher toute la journée ) du coup j'avais laissé.

Mais je recommence ce soir

Viviandwenda

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Top body challenge sonia tlev
Posté le 17/07/2015 à 16h07

Pour ma part, je suis tombée malade. Dès que je suis debout j'ai envie de vomir et ne me sent vraiment pas bien, ce qui est un peu problématique

Du coup, la séance de cardio d'aujourd'hui ( mes 15 mins de corde à sauter ) tombe à l'eau. Voir même ma séance de muscu' de demain... Je vais devoir tout encore décaler

Eloisem

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Posté le 17/07/2015 à 16h08

viviandwenda a écrit le 17/07/2015 à 16h07:

Pour ma part, je suis tombée malade. Dès que je suis debout j'ai envie de vomir et ne me sent vraiment pas bien, ce qui est un peu problématique

Du coup, la séance de cardio d'aujourd'hui ( mes 15 mins de corde à sauter ) tombe à l'eau. Voir même ma séance de muscu' de demain... Je vais devoir tout encore décaler

Les 15 minutes de cordes tu les tiens ? Parce que je trouve ça super physique personnellement et j'ai beaucoup de mal à les tenir !
Alors que le TBC me tire en le faisant mais pas de trop grosses courbatures

Edité par eloisem le 17-07-2015 à 16h09

Viviandwenda

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Posté le 17/07/2015 à 16h16

eloisem a écrit le 17/07/2015 à 16h08:

Les 15 minutes de cordes tu les tiens ? Parce que je trouve ça super physique personnellement et j'ai beaucoup de mal à les tenir !
Alors que le TBC me tire en le faisant mais pas de trop grosses courbatures

Enfaite, pour ma part, je fais 3mins puis 1 min de pause et ainsi de suite. Jusqu'à 15 mins. Je pense même passer à 21mins.
Et sinon nan, avec ce rythme, c'est nickel. La dernière fois, après la séance, j'ai juste sentie que ça tiré un peu au niveau des mollets mais c'est tout

Eloisem

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Posté le 17/07/2015 à 16h27

viviandwenda a écrit le 17/07/2015 à 16h16:

Enfaite, pour ma part, je fais 3mins puis 1 min de pause et ainsi de suite. Jusqu'à 15 mins. Je pense même passer à 21mins.
Et sinon nan, avec ce rythme, c'est nickel. La dernière fois, après la séance, j'ai juste sentie que ça tiré un peu au niveau des mollets mais c'est tout

Ha ça me rassure, je fais en fractionné aussi, autrement je suis incapable de faire 15 minutes d'une traite !

Il est bien loin le temps ou je passais mon temps à en faire pendant les récrées

Viviandwenda

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Posté le 17/07/2015 à 16h31

C'est sûr que 15 mins d'une traite, pas sûr de vouloir tenter

J'avoue que quand j'ai repris la corde à sauter, je me suis posée la question de comment je faisais avant

Mais finalement, on reprend vite la main.

Extasya

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Posté le 18/07/2015 à 20h17

Après une première semaine de TBC exécutée jusqu'au bout malgré de nombreuses courbatures je me vois dans l'obligation d'abandonner pendant deux semaines ...

Mon dos qui est complètement démusclé c'est rebeller. Un gros lumbago depuis lundi, ça commençais à aller mieux.
Hier soirée un peu agitée en boite et aujourd'hui BIM, la douleur est revenue.
Donc encore une semaine de repos (et mon mémoire de Master à finir) et je reprendrais le TBC du début

Viviandwenda

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Posté le 19/07/2015 à 00h25

Perso ', j'ai pas pu faire ma séance de muscu aujourd'hui et demain non plus... est ce que je zap cette séance et je reprends cette nouvelle semaine comme de rien n'était ou... ?

Schmittmn

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Top body challenge sonia tlev
Posté le 19/07/2015 à 17h10

Salut les filles
j'ai envie de commencer le TBC, l'objectif étant de m'affiner taille/hanches/cuisses et retrouver un ventre plat...si je pouvais aussi perdre 5 kilos en même temps..
est ce que vous pouvez me conseiller si je devrais suivre aussi le top body menu ? merci pour vos réponses
Marie

Eloisem

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Posté le 19/07/2015 à 19h32

viviandwenda a écrit le 19/07/2015 à 00h25:

Perso ', j'ai pas pu faire ma séance de muscu aujourd'hui et demain non plus... est ce que je zap cette séance et je reprends cette nouvelle semaine comme de rien n'était ou... ?

Simple supposition, mais déplacer cette séance et enchainer la suivante le lendemain ?

Sinon, pour le menu je sais pas du tout quoi te dire ! Je peux te l'envoyer si tu veux voir à quoi il ressemble :)

EDIT :
J'ai terminé ma 2de séance, je verrai si j'ai mal demain.

Par contre j'ai beaucoup de difficulté à trouver comment bien effectuer le single leg hop rise , je suis la seule ?

Edité par eloisem le 19-07-2015 à 20h11

Viviandwenda

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Posté le 19/07/2015 à 20h44

Bah justement, j'y ai pensé mais enchaîner 2 séances de muscu', c'est pas trop... ?

Eloisem

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Posté le 19/07/2015 à 20h55

viviandwenda a écrit le 19/07/2015 à 20h44:

Bah justement, j'y ai pensé mais enchaîner 2 séances de muscu', c'est pas trop... ?

Boh, je l'avais fait lors de mz première première semaine, ça ne m'avait pas fait de mal.

Tant que c'est exceptionnel ça doit aller,non ?
Après je peux me tromper

Viviandwenda

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Posté le 19/07/2015 à 22h45

À voir si j'ai la motiv'

Pifpafpouf

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Top body challenge sonia tlev
Posté le 20/07/2015 à 16h44

Bon j'ai repris aujourd'hui avec la première séance de la semaine 5 !

Mes abdos en ont pris un coup ^^ comme ça me saoulait un peu (motivation zéro ici!) j'ai ciblé les abdos, de toutes façon avec mes deux semaines de rando mes cuisses ont pas de retard... donc j'ai fait le circuit 1 au complet, le 2 une fois au complet et une fois sans les lunges et le circuit 3 sans les lunges. Plus facile pour la planche par contre, comme quoi tout n'est pas perdu