Top body challenge sonia tlev

bon moi si tout va bien je pourrais reprendre le sport d'ici Septembre ... J'en peux plus, 1 mois 1/2 d'arrêt, sachant qu'il m'en reste encore quasiment autant, et je le vis pas bien, ainsi que ma graisse

Allez les filles, démotivez pas, vous êtes les meilleures !

Dû coup, j'ai fais le séance que j'avais pas pu faire de la semaine 2. Vu que c'est le corps entier, j'me dis que ça sert à rien de faire demain la séance des abdos/cuisses quoi nan... ? Ça la remplace

Mercredi par contre ça va être le décès : Laser game où on gambade vachement + la séance de muscu, on peut pas dire que je fais pas d'effort pour avoir un corps plus ferme

Ne saute pas se seances. Elles sont toutes bénéfiques

C'est pour ça que j'ai fais aujourd'hui le séance que je n'avais pas pu faire de vendredi Je décale cette semaine encore.

De mon coté, malgrès que Marce m'ai envoyé le programme (encore merci ), je n'ai fait que la premiere séance..

Bon faut dire qu'à coté de ça, je fais 1h30 de velo par jour (sans les mains s'il vous plait :p), et environ deux grandes balades par semaine avec me pré-retraitée, dont une à cru où mes abdos sont mis à rude épreuve. Par contre du coup je bosse pas mes bras..
Je pense piocher dans le TBC pour cibler les exos bras/adbos/fesses,on verra çe que ça donne ^^

Bon par contre points positifs depuis ma reprise du vélo : -1kg (45,5kg/1m61), ventre plat, culotte de cheval diminué, mollets super bien definis, les cuisses ca commence à etre visible aussi, les fesses sont un poil plus fermes.
Je suis végan forcée (sauf miel/beurre) depuis 2 mois, ma peau ayant des reactions tres violentes à toute autre forme de proteine animale, et. mine de rien je me sens beaucoup plus legere dans mon corps, sans reelle perte de poids pour autant. Plus de ballonements ou autre desagrément, ma peau est de plus en plus lumineuse, youpi !

#quandoncommenceàs'aimerà20ans

Je ne sais pas si c'est vraiment bien de sauter certaines séances pour faire que bras?
Les exercices qu'elle donne pour les cuisses etc ne travaillent pas les memes muscles que le vélo, je pense que ce serait plutot complémentaires ?


Ici j'ai entamé la semaine 2
A cause de mes adducteurs et de ma cheville j'avais arrêté 2 semaines donc j'ai préféré reprendre du début !
Donc la semaine dernière j'ai bouclé ma semaine une. J'ai voulu courir samedi, adducteurs mécontents, j'ai pas insisté, j'attendrai encore un peu pour ça...


Côté alimentation, je suis officiellement Flexi ah, ça porte des noms bizarres...
Brefs, je n'ai plus de sources animales pures chez moi (viande, poisson etc). Par contre j'ai toujours mon lait et mes oeufs. J'évite d'en prendre quand je sors, sauf quand je suis invitée chez la personne.
Mine de rien, sans viande, moins de courbatures, bon faut dire qu'il y a des toxines dans les viandes, ce qui favorise les douleurs musculaires et la mauvaise récupération alors... Logique on va dire

Semaine 1 terminée à l'instant !

Alors alors, peu de courbatures aux 2 premières séances ( Inexistante après la première, légère après la deuxième )

La 3e m'a donné très très très chaud !! Pas de soucis particuliers sauf avec les mountain climber + push up, que j'ai trouvé difficile.
Au début je faisais une jambe / une pompe puis les deux jambes / une pompe, je ne sais pas trop ce qu'il faut faire!

Enfin difficile !
J'ai chaud

Et moi j'ai finie la première séance de la semaine 3. Pas vraiment de difficulté sauf avec le... je sais plus comment ça s'appelle mais en gros, t'es allongée et tu dois lever le haut du corps et les jambes vers le haut pour les faire se rencontrer Et bah ça, impossible de lever mes jambes, j'avais l'impression d'avoir 100kg dans chaque jambe

J'ai regardé, j'ai essayé pour voir, et bah ... ça va pas me faire rire longtemps ! ahana

Hier, 1ere séance de la semaine 2: difficultés, chaleur mais je l'ai fais, plus ou moins bien l'important c'est de ne pas avoir abandonner !!

Au vue de ma difficulté au niveau abdos je redoute les séances ^^

J'en ai fais 5 mais dégueulasse quoi, c'était pas un bel exercice Ou plutôt, l'exercice est trop compliqué pour mes petits jambons C'est le Straight leg jacknifes là.

Séance 2 semaine 2 faite hier. J'en chie sur les longues séries quand même ça brûle ahah
Tout le monde reste motivé ici ?

Pas toujours facile les séances mais pour certaines je redécouvre des muscles que j pensais perdus!

Franchement, moi je suis vraiment motivée pour ce programme sportif, je suis prête à le terminer. Ça devient une habitude et je me sent pas bien si je loupe une séance donc bon, motiver motivée !

C est vrai qu il est motivant. Dur parfois mais pas impossible. Ça degoute pas comme certains.ccertains.celui ci est progressif!