Top body challenge sonia tlev

Je ne sais pas quand je pourrais reprendre le TBC, et tout autre sport ...Donc adieu corps potable cet été (c'est pas ce qui m'embête le plus, mais quand même ^^")

J viens de faire la séance n°2 de la première semaine et moi, qui était démoralisée après la toute première séance et bien là, au contraire, j'avais le sourire et encore la pêche. C'était globalement une bonne séance. Après, je sais que ce n'est que le début

Viviandwenda moi aussi j'aime bien les séances où on fait les bras, ça repose !!

Sinon, merci les filles pour vos encouragements, du coup j'ai repris le programme hier en remplacement de mon lundi loupé. Pour celles qui ont une baisse de forme, courage, on se sent beaucoup mieux après, ne vous mettez pas la pression et faites-le programme comme vous pouvez/quand vous pouvez, l'essentiel c'est de faire quelquechose !!!!

Courage !!

Moi j'attaque lundi déterminée !!!!

Bon, pour cause de problème de santé je n'ai pas pu faire de séance cette semaine encore... (hémorragie dû à mon stérilet qui a bougé donc faible tension, fatigue)
Mais pour autant je ne me décourage pas, les 2 premières semaine étaient vraiment sympas à mon goût, j'hésite à reprendre la premiere semaine vu que j'ai loupé la 3eme
vos avis ? Je reprend à la 3eme semaine ou je reprend du debut ?

Je compatis les filles même si je ne suis pas le programme je n'ais pas le temps d'aller courrrir tous les jours avec mes horaires de boulot et ça me frustre

Reprends la 3éme semaine je penses que c'est mieux

Moi qui souffrais d'horrible courbatures aux cuisses depuis la première séance, aujourd'hui, plus rien, comme par magie

Tu as fait les étirements ? logiquement avec sa, tu devrais pas en avoir ^^

Justement, j'étais au bord du malaise après la première séance ( J'avais peut être pas assez mangée le midi... ) dû coup, nan. Mais je savais que j'allais le payer Mais depuis, à ma séance de cardio et celle de musculation oui, j'ai fais mes étirements.
En tout cas, je sais que ça bosse au niveau des jambons

C'est une planche a abdos, du coup, pas mal du tout au dos, et que les abdos qui travaillent

Bon c'est avec difficultés que j'ai fini cette semaine trois :/ Pas une séance entière, trop fatiguée, trop mal a la rate, pas eu le temps de faire du cardio et bouffer n'imp :/

Du coup pour le debut de la semaine 4, je vais essayer de faire de la planche a abdos 4 fois par semaine ( avec un jour de repos entre chaque ), en plus des exercices du tbc que je peux faire, et je pense faire un peu chaque jour aussi des videos de Cassey ho specialement pour les fesses et l'interieure des cuisses

Je vous ai rejoins depuis lundi dernier !!

Des courbatures de folies mais on sent que ça travaille et trente minutes c'est facilement faisable dans la journée.

J'ai un peut plus de mal avec les séances de cardio à cause de la chaleur mais du coup je nage 1 ou 2km pour compenser.

Par contre je n'arrive pas à réaliser les Mountain climber + push up.
Vous auriez une astuce pour réaliser cet exercice ?

Mountain climber + push up c'est le truc avec des pompes, jambes qui avance, un truc comme ça nan ? Moi non plus

Bon, première semaine de faite. J'ai fais qu'une séance de cardio cette semaine, j'ai pas eu le temps pour la deuxième mais hier, j'ai beaucoup marché et est montée un de mes chevaux donc on va dire que ça compte comme une séance de cardio

Finalement, j'ai fais 15 mins de corde à sauter.

Petite idée pour le post : Ça aurait été sympa de mettre comme un profil de chaque personne qui le font sur le post, ainsi nous pourrions voir l'évolution de chacune d'entre nous

Exta : dans un premier temps fait tes pompes sur les genoux pendant l'exercice ou alors fait l'exercice avec les mains en hauteur genre sur le bord du lit etc ca met plus de poids sur les jambes donc moins dans les bras