Top body challenge sonia tlev

Laura_soani

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Posté le 04/06/2015 à 09h05

Coucou!

Alors hier j'ai fait la séance d'abdos de la semaine 1!
Moins crevante que la séance fessiers/bras mais alors j'ai une question pour les sit ups!
Je galère avec cet exo, j'ai l'impression, dans le mouvement, de me lancer pour me lever .. et je suis pas certaine que ce soit bon, avez-vous des petites techniques par hasard?

Sinon j'aime de plus en plus les squats, comme j'en faisais déjà avant c'est la partie "détente" un peu à chaque fois, c'est ce qui me fait le moins souffrir

Pifpafpouf

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Posté le 04/06/2015 à 09h19

Mais qu'est ce que j'ai mal aux jambes par contre

ce soir ça sera repos ! Mais je sais que je bois pas assez du coup je vais essayer de remédier à ca

Laura_soani

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Posté le 04/06/2015 à 12h39

Pour la cardio ce matin, une petite heure de Just Dance! :)

Manana

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Posté le 04/06/2015 à 16h18

Re coucou, auriez vous egalement les top body menus et top body nutrition?

Je suis curieuse de savoir ce qui est conseillé...

Neonetmath

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Posté le 04/06/2015 à 21h08

Moi j'ai le nutrition Manana

(On dirait que j'ai envie de refiler mes fichiers à tout le monde, je veux pas être la seule à souffrir haha ^^)
Mais perso, je l'ai lu ... euh c'est trop restrictif à mon goût ^^ Mais tu as quelques recettes.
C'est quoi l'autre fichier menu dont tu parles ?

Tu as commencé les exos du coup ?

En tout cas, ça fait du bien de se remettre au sport ! 3 eme séance demain et tennis samedi matin, les deux séances cardio seront faites :p Pourvu que ça dure ^^

Pifpafpouf

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Posté le 04/06/2015 à 21h16

Hehe moi ca m'a fait une petite révision de mon cours de nutrition :D 9kcal/g de lipides, 4kcal/g de glucides, au moins s'il sort à l'examen je me tromperai pas

Neonetmath

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Posté le 04/06/2015 à 21h25

pifpafpouf a écrit le 04/06/2015 à 21h16:

Hehe moi ca m'a fait une petite révision de mon cours de nutrition :D 9kcal/g de lipides, 4kcal/g de glucides, au moins s'il sort à l'examen je me tromperai pas

A t'as des exams là-dessus bientôt ?

C'est vrai que pour ça, ça n'a pas été inutile, ça m'a rappeler des souvenirs de cours aussi

Manana

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Posté le 04/06/2015 à 21h44

neonetmath a écrit le 04/06/2015 à 21h08:

Moi j'ai le nutrition Manana

(On dirait que j'ai envie de refiler mes fichiers à tout le monde, je veux pas être la seule à souffrir haha ^^)
Mais perso, je l'ai lu ... euh c'est trop restrictif à mon goût ^^ Mais tu as quelques recettes.
C'est quoi l'autre fichier menu dont tu parles ?

Tu as commencé les exos du coup ?

En tout cas, ça fait du bien de se remettre au sport ! 3 eme séance demain et tennis samedi matin, les deux séances cardio seront faites :p Pourvu que ça dure ^^

Non je l ai montré a ma belle soeur qui suit un autre programme du meme style (deesse) en fqit j hesite car g peur que ca soit le genrz de truc si t arretes tu te retransformes en flamby...

Neonetmath

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Posté le 04/06/2015 à 22h31

manana a écrit le 04/06/2015 à 21h44:

Non je l ai montré a ma belle soeur qui suit un autre programme du meme style (deesse) en fqit j hesite car g peur que ca soit le genrz de truc si t arretes tu te retransformes en flamby...

D'ailleurs tu soulèves un point intéressant, je me posais la question justement hier.
Parce que là c'est un programme de 12 semaines, donc c'est bien beau mais après tu fais quoi ? J'imagine qu'il faut entretenir tout ça après ( ce serait trop beau) mais avec quels exercices ?

Et elle a des résultats avec son programme ta belle-soeur ?

Manana

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Posté le 04/06/2015 à 23h18

neonetmath a écrit le 04/06/2015 à 22h31:

D'ailleurs tu soulèves un point intéressant, je me posais la question justement hier.
Parce que là c'est un programme de 12 semaines, donc c'est bien beau mais après tu fais quoi ? J'imagine qu'il faut entretenir tout ça après ( ce serait trop beau) mais avec quels exercices ?

Et elle a des résultats avec son programme ta belle-soeur ?

Moi je m ai trouvee affinee surtout au niveau du ventre. Mais ca lui prend bcp de temps genre 1h30 en comptant l echauffement les exo les temps de recup et la douche

Myrific

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Posté le 05/06/2015 à 07h12

neonetmath a écrit le 04/06/2015 à 22h31:

D'ailleurs tu soulèves un point intéressant, je me posais la question justement hier.
Parce que là c'est un programme de 12 semaines, donc c'est bien beau mais après tu fais quoi ? J'imagine qu'il faut entretenir tout ça après ( ce serait trop beau) mais avec quels exercices ?

Et elle a des résultats avec son programme ta belle-soeur ?

Faut avouer qu'après on prend goût à l'exercice aussi.
Je ne suis pas le programme car j'aime pô les programme (mais j'ai le PDF grâce à une membre pour choper des exos), mais il me semble que c'est suffisamment intensif pour que vous ne pouviez pas vraiment arrêter d'un coup à la fin des 12 semaines.

Et puis de base, tout corps s'entretient, donc forcément si on arrête ...
Je pense qu'ensuite, en guise d'entretien, vous pourrez faire trois à quatre séances par semaine de 30mn avec les exercices du début.

Ladygodiva

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Posté le 05/06/2015 à 07h29

laura_soani a écrit le 04/06/2015 à 09h05:

Coucou!

Alors hier j'ai fait la séance d'abdos de la semaine 1!
Moins crevante que la séance fessiers/bras mais alors j'ai une question pour les sit ups!
Je galère avec cet exo, j'ai l'impression, dans le mouvement, de me lancer pour me lever .. et je suis pas certaine que ce soit bon, avez-vous des petites techniques par hasard?

Sinon j'aime de plus en plus les squats, comme j'en faisais déjà avant c'est la partie "détente" un peu à chaque fois, c'est ce qui me fait le moins souffrir

Si tu dois te lancer c'est mauvais. Tu fais sans le moindre à coup, si tu te "releves" moins on s'en fiche, ça viendra avec le temps.

Happy-blonde

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Top body challenge sonia tlev
Posté le 05/06/2015 à 08h20

salut ! dites moi comme j'en entends beaucoup parler je me suis dit que j'allais essayer mais c'est payant c'est ça ? Il y a un moyen de trouver les exos gratuits ? Parce que 39€ ça fais très très mal !

Laura_soani

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Posté le 05/06/2015 à 08h56

ladygodiva a écrit le 05/06/2015 à 07h29:

Si tu dois te lancer c'est mauvais. Tu fais sans le moindre à coup, si tu te "releves" moins on s'en fiche, ça viendra avec le temps.

C'est bien ce que je pensais! Merci beaucoup de ta réponse

Du coup, honnêtement, le temps accordé pour les circuits importe peu non ?

Domino224

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Posté le 05/06/2015 à 11h54

laura_soani a écrit le 05/06/2015 à 08h56:

C'est bien ce que je pensais! Merci beaucoup de ta réponse

Du coup, honnêtement, le temps accordé pour les circuits importe peu non ?

Personnellement je ne chronomètre pas, au début je le faisais, mais au final si on veut faire deux fois le circuit, ça ne rentre pas dans le temps imparti. Après il ne faut pas non plus traîner comme une limace, mais il vaut mieux prendre un peu plus de temps pour se placer comme il faut que finir en 10min et se flinguer le dos et les articulations