Top body challenge sonia tlev

Pifpafpouf

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Top body challenge sonia tlev
Posté le 02/06/2015 à 09h15

rushawk a écrit le 02/06/2015 à 08h53:

Est ce que c'est possible qu'il yait des personnes qui musclent hyper rapidement, genre... En une séance de TBC ils prennent un peu de masse de cuisse?

Parce que moi c'est le cas...

Euh ça me paraît bizarre pour pas dire impossible ! Qu'est ce qui te fait dire ça ?

Ladygodiva

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Posté le 02/06/2015 à 09h34

rushawk a écrit le 02/06/2015 à 08h53:

Est ce que c'est possible qu'il yait des personnes qui musclent hyper rapidement, genre... En une séance de TBC ils prennent un peu de masse de cuisse?

Parce que moi c'est le cas...

Bien sûr que oui.
Mais ça ne dure pas.

Manana

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Posté le 02/06/2015 à 12h14

neonetmath a écrit le 02/06/2015 à 08h59:

Manana : Je peux te l'envoyer, faudrait que tu me donnes ton adresse mail par MP ;) (ou que tu m'expliques comment on envoie un doc par MP, j'ai jamais trouvé ^^)

J ai eu un lien par mp mais merci bcp

Chach_42

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Posté le 02/06/2015 à 12h15

Hey les filles !

J'avais commencer un programme similaire "Nike quelque chose" mais c'était bien trop dur alors que je suis pourtant un peu sportive ^^
Est ce quelqu'un pourrai me l'envoyer ( la partie sport ca sera déjà top) ?

Un petit mp et je veux bien joindre mon adresse mail ! J'ai plus le temps et à ce que j'en lis c'est vraiment bien. Merci d'avance les filles

Rushawk

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Posté le 02/06/2015 à 17h15

Parce que habituellement j'avais les cuisses qui se touchaient presque plus, j'étais enfin presque à la fin de mon but d'avoir un genre d'effet thig gap (très petit hein je veux pas d'un immense écart juste quelques cm) mais BIM suite à la première séance de TBC le lendemain mes cuisses se touchent pour de vrai et ça fait des frottements de merde!

Bref voilà

Domino224

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Posté le 02/06/2015 à 17h15

Je viens de finir ma séance cardio de la journée, je suis sur les rotules

Pour celles qui veulent une séance cardio très efficace, je vous conseille d'aller sur Youtube et de chercher des "Hiit ", dans le BBG c'est que l'on devait faire comme séance cardio, et c'est vrai que ça fait travailler

Au niveau de l'alimentation, vous faites comment ? Repas ultra sain sans sucrerie ni junk food ? ou alors vous continuez à manger comme avant avec biscuit, pizza et pâtes à gogo ?

Edité par domino224 le 02-06-2015 à 17h19

Neonetmath

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Posté le 02/06/2015 à 18h34

Parfait Manana ;)

Bon, ba du coup, j'ai les deux fichiers, le sport et la nutrition, celles qui veulent, vous pouvez m'envoyer vos adresses mail par MP si vous les voulez

Séance de tennis aujourd'hui, je suis lessivée ce soir XD
Et achat d'un tapis et d'haltères pour continuer sur la lancée !!

Domino, perso, j'suis pas un modèle au niveau hygiène de vie : je fume, j'aime la bière, le pinard, les apéros et la bonne bouffe.
La semaine je fais attention (mais ça même avant de commencer le TBC) un minimum à ce que je mange, par contre le week-end, je profite :)

Et toi ?

Edité par neonetmath le 02-06-2015 à 18h34

N3toual

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Posté le 02/06/2015 à 19h30

Je fais le BBG, mais j'ai une question & comme les programmes sont similaires apparemment... Pour la séance de cardio, quand vous ne pouvez pas aller courir ou marcher, faire du vélo etc.. Vous faites quoi de chez vous ?

Je veux bien le programme du TBC & nutrition si possible aussi .. Si quelqu'un aurait la gentillesse de me l'envoyer..

Domino224

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Posté le 02/06/2015 à 20h35

neonetmath a écrit le 02/06/2015 à 18h34:

Parfait Manana ;)

Bon, ba du coup, j'ai les deux fichiers, le sport et la nutrition, celles qui veulent, vous pouvez m'envoyer vos adresses mail par MP si vous les voulez

Séance de tennis aujourd'hui, je suis lessivée ce soir XD
Et achat d'un tapis et d'haltères pour continuer sur la lancée !!

Domino, perso, j'suis pas un modèle au niveau hygiène de vie : je fume, j'aime la bière, le pinard, les apéros et la bonne bouffe.
La semaine je fais attention (mais ça même avant de commencer le TBC) un minimum à ce que je mange, par contre le week-end, je profite :)

Et toi ?

Je fais attention pareil, mais je suis gourmande, alors si un cookie et sa famille passent par là, ils ne font pas long feu

@N3touai Je fais des Hiit (High Intensité Intervalle Training ) qu'on trouve très facilement sur Youtube

Edité par domino224 le 02-06-2015 à 20h37

Loutree

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Posté le 02/06/2015 à 22h20

domino224 a écrit le 02/06/2015 à 17h15:

Je viens de finir ma séance cardio de la journée, je suis sur les rotules

Pour celles qui veulent une séance cardio très efficace, je vous conseille d'aller sur Youtube et de chercher des "Hiit ", dans le BBG c'est que l'on devait faire comme séance cardio, et c'est vrai que ça fait travailler

Au niveau de l'alimentation, vous faites comment ? Repas ultra sain sans sucrerie ni junk food ? ou alors vous continuez à manger comme avant avec biscuit, pizza et pâtes à gogo ?

Edit : est-que l'une d'entre vous à le Top Body Alimentation et serait prête à me l'envoyer par mail ? merci

Moi pas attention du tout. Je bouffe (voir même me goinfre) de tout et n'importe quoi : frites, burgers, pizzas, glaces, plusieurs tablettes de chocolat parfois.. Tout y passe!
Mais bon j'essaye de faire un poil plus attention maintenant et manger un steack ou du jambon au goûter ou quand j'ai envie d'un dessert, pour augmenter mes apports en protéines car je les soupçonne trop bas. Après j'ai un métabolisme très rapide et un physique vraiment pas fait pour stocker ou quoi donc rien ne m'est interdit par rapport au poids..

Edité par loutree le 02-06-2015 à 22h21

Pifpafpouf

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Posté le 02/06/2015 à 22h32

Dans le Nutrition ils disent que c'est le soir qu'on stocke le plus... or c'est toujours vers 21h30, 22h que j'ai un petit creux :'( surtout que mes snacks sont jamais sain (qui va aller manger une pomme quand ya du choco à tartiner et du pain ?

)

Par contre après le jogging d'aujourd'hui pour la partie cardio, il est vraiment temps que je me reprenne en main grosse moule que je suis

Nori

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Posté le 02/06/2015 à 22h33

domino224 a écrit le 02/06/2015 à 20h35:

@N3touai Je fais des Hiit (High Intensité Intervalle Training ) qu'on trouve très facilement sur Youtube

Je viens de regarder quelques vidéos ça a l'air intense !

Tu fais ça pendant combien de temps toi une séance de Hiit ?

Domino224

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Posté le 02/06/2015 à 22h52

nori a écrit le 02/06/2015 à 22h33:

Je viens de regarder quelques vidéos ça a l'air intense !

Tu fais ça pendant combien de temps toi une séance de Hiit ?

J'ai fait une séance de 45 min tout à l'heure, en adaptant certains exos à mon niveau. Au final je pensais en être totalement incapable et m'effondrer au bout de 5min, mais pas du tout, la séance que j'ai faite été assez progressive et les exercices bien répartis

Sid62

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Posté le 03/06/2015 à 09h11

Ce soir j'entame ma deuxième séance du TBC, je n'ai pas de poids par contre :/ A voir si je passe vite fait a décath en acheter!
Par contre, j'ai encore des méga courbatures aux cuisses, j'ai trop peur de pas réussir les exos ce soir

Pourtant je bois des litres d'eau (je vais aux toilettes ttes les heures c'est horrible mdr) et je masse mais rien n'y fait..
Du coups je me demande si c'est une bonne idée de forcer ce soir..

N3toual

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Posté le 03/06/2015 à 09h14

domino224 a écrit le 02/06/2015 à 20h35:

@N3touai Je fais des Hiit (High Intensité Intervalle Training ) qu'on trouve très facilement sur Youtube

Ok merci , je vais regarder