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Est-ce que je mange assez ?

Est-ce que je mange assez ?

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 13h02

Bonjour CA,

De plus en plus de gens me disent que je ne mange pas assez en quantité, et pas assez de gras, le tout par rapport à mon activité physique. Et que c'est à cause de ça que je suis très fine (pas maigre !), que je suis souvent malade. Moi pourtant j'ai l'impression de bien manger, je vois mal comment faire plus !
Pour poser la situation, je fais 1m75 pour 51kg (je descends facilement si je ne fais pas attention), je fais du sport 2 à 3 fois par semaine, principalement des randos en montagne, raquettes, ski, etc...

Mes habitudes alimentaires :
- matin :
Un bol de porridge avec du chocolat en poudre 100%, 2 cuillères à soupe de fromage blanc et une banane.
OU
1/4 de baguette, 2 tranches de fromages, un bol de fromage blanc ou 2/3 yaourts avec du chocolat en poudre

- midi : toujours légumes/féculents/protéines/deux desserts
Par exemple, hier : pâtes aux poivrons et poireaux, 2 oeufs, un yaourt, une banane, une poignée d'amandes et de pistaches
Ce midi : épinards, semoule, steak de soja, une tranche de fromage, un bol de fromage blanc avec du chocolat en poudre 100% et une banane, un yaourt

- gouter : fruits secs (papaye, raisins, figues, cramberries...) et amandes ou pistaches

- soir : très variable...
hier : carottes rappées, crozets poêlés au beurre, yaourt
ce soir, je pense que ça sera haricots à l'ail (la moitié des plus grosses conserves), 2 oeufs, 1 ou 2 yaourts selon mon appétit.

Plus 2/3 fois par mois, soirée bière (pas plus de deux par soirée pour moi) avec pizza ou raclette ou fondue ou tartiflette...

Voilà, ça fait quelques mois qu'on me dit que je ne mange pas équilibré, alors j'ai décidé de me remettre un peu en question et de vous demander votre avis.
Vous en pensez quoi ?

EDIT : j'ai oublié, je suis végétarienne

Édité par sev_ le 30-01-2016 à 13h02

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 13h10

Je trouve tes repas au contraire plutôt équilibrés ! (Peut-être un peu trop d'oeufs mais c'est une question de goût) Les gens qui te font des remarques ne sont pas végétariens ? Parce qu'évidement, selon certains, quand on ne mange pas de viande, on ne mange rien ...

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 13h11

Et qu'est ce qu'ils y connaissent les gens qui te disent ça déjà?
Comment peuvent ils savoir si ça te convient ou non?

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 13h20

Coucou,
Je trouve tes repas plutôt équilibrés et sains ! Enfin du moins comparé à ce que je vois chez moi et mon entourage

je suis aussi végétarienne et ouais pour certains c'est incompréhensible on me dit aussi souvent que je fais n'importe quoi que je mange pas etc !
Je fais un peu près ta taille et j'essaye de me maintenir à 55kg en me privant pas mal ! Si je vais en dessous pour mon corps c'est pas possible ( je m'évanoui et tout !) sinon j'ai une amie qui mesure genre 1m60 et pèse plus que moi mais elle a l'air hyper fine aussi et les gens la traite aussi d'anorexique ou autre .. Bref je crois que le poids /taille sont pas des bons indicateurs pour savoir si tu manges assez ou pas car ça dépend vraiment de chacun ..
Bon courage

Édit : je pense que tant que tu te sens bien physiquement ça va... Pour ma part quand je mange pas assez mon corps me le dis directe je m'en suis rendu compte au don du sang ( là ils t'obligent à manger) que même avec du sang en moins j'avais plus la tête qui tournait en permanence

Si tu te sens bien écoutes ton corps

Édité par littlevenus le 30-01-2016 à 13h22

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 13h35

Bon, ces premières réponses me rassurent, parce qu'à en entendre certains je me prive sans cesse et et j'ai tout le temps faim (oui oui, les deux sans m'en rendre compte

)

Rocsaint : Non, ils ne sont pas végétariens, mais ils ne mangent pas beaucoup de viande pour autant. Pour certains, je manque de gras parce que je ne remplace pas celui de la viande, pour d'autre c'est juste que je mange pas assez gras tout court, viande ou pas. Avant je mangeais presque pas d'oeufs, mais depuis que je suis fournie par les poules d'une amie... miam

Ladygodiva ba pas grand chose, à part que je mange moins qu'eux en général et que je suis plus souvent malade. Du coup je commençais à me poser des questions, malgré ma dernière prise de sang quasi-nickelle. D'autant plus que c'est pas juste une ou deux personnes, mais un peu toutes mes connaissances qui pensent ça...
Ainsi que ma famille (sauf mon père, mais lui est obnibulé par la minceur), surtout que ma jumelle fait entre 70 et 75 kg pour les mêmes gènes et la même taille.

Littlevenus : c'est clair que le rapport poids/taille ça varie énormément chez les personnes. Moi mon grand-père me dit tout le temps que je suis "maigre et anorexique", alors je bouffe à m'exploser de bide quand je suis chez lui pour lui prouver le contraire mais non, à partir du moment que je suis fine, ba... "t'es anorexique !"

Édité par sev_ le 30-01-2016 à 13h38

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 13h37

Il n'y a pas que le côté équilibré a regardé il y a aussi la quantité si a midi tu mange 2 cuillères a soupe de pâte ou une assiette il y a une différence.
Si tu perds facilement il faut voir quand même si les quantité sont assez, et il y a aussi le côté souvent malade qui n'est pas normal.
Pour ton poids qu'en pense ton médecin?

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 13h43

Dans ce que tu dis, tu sembles manger équilibré et de "tout". Sur ta prise de sang, qu'entends-tu par quasi-nickelle?
Comment est ton taux de globule blanc?

Tu as toujours été à ce poids là, où tu as perdu rapidement/récemment?

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 13h45

lunacaramel a écrit le 30/01/2016 à 13h37:

Il n'y a pas que le côté équilibré a regardé il y a aussi la quantité si a midi tu mange 2 cuillères a soupe de pâte ou une assiette il y a une différence.
Si tu perds facilement il faut voir quand même si les quantité sont assez, et il y a aussi le côté souvent malade qui n'est pas normal.
Pour ton poids qu'en pense ton médecin?

Pour les quantités, je pèse cru ce qui est marqué sur le paquet, donc des portions normales (60g pour la semoule je crois, 85g pour les pâtes).
Mon médecin trouve que je suis pas bien lourde, mais vu que c'est tout bon niveau sanguin, thyroïde, reins, diabète, test de l'intolérance au gluten et tout le tralala, y'a pas grand chose d'autre à faire.
Il ne me dit pas qu'il me trouve souvent malade (en même temps je vais pas le voir à chaque fois même si je lui dit), mais c'est vrai que j'ai très souvent la crève, et surtout quand ça me prend ça dure longtemps. Je dois bien être malade trois mois dans l'année en cumulé.

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 13h53

Tu pèse se que tu mange? ou tu mange selon ta satiété?

Parce que si je suis les quantités recommandé, je meurs de faim.

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 13h59

grignotte37 a écrit le 30/01/2016 à 13h43:

Dans ce que tu dis, tu sembles manger équilibré et de "tout". Sur ta prise de sang, qu'entends-tu par quasi-nickelle?
Comment est ton taux de globule blanc?

Tu as toujours été à ce poids là, où tu as perdu rapidement/récemment?

J'avais juste trop de globules rouges sur ma prise de sang, mais je sortais de trois semaines de bronchite asthmatiforme, donc c'était pas illogique

Pour le taux de globules blancs, il était dans la norme.

Il y a deux ans je faisait 10kg de plus, puis quand j'ai arrêté la pilule (je l'avais commencé très jeune), je suis descendue très vite à 52kg. J'ai perdu un peu sur les derniers mois de l'année 2015 pour arriver à 51kg, sans raison apparente (d'où la prise de sang à la fin de l'année). Peut-être à cause du froid, ou du fait qu'on fasse moins la fête (donc moins de malbouffe) en hiver.

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 14h00

lunacaramel a écrit le 30/01/2016 à 13h53:

Tu pèse se que tu mange? ou tu mange selon ta satiété?

Parce que si je suis les quantités recommandé, je meurs de faim.

Et tout dépends ce qu'on mets à côté.... si je mets les quantités recommandés en pates/riz/.... pour une personne je me fais 2 ou 3 repas dessus....

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 14h03

Tant mieux si le taux de globule blanc est normal! Cela aurait pu expliqué le fait d'être régulièrement malade et permet de penser que ton corps à suffisamment d'ingrédients pour pouvoir les produire.

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 14h03

lunacaramel a écrit le 30/01/2016 à 13h53:

Tu pèse se que tu mange? ou tu mange selon ta satiété?

Parce que si je suis les quantités recommandé, je meurs de faim.

Je pèse souvent mes féculents (mais pas les légumes) parce que sinon j'arrive pas à faire les bonnes quantités, soit y'en a pas assez soit j'arrive pas à terminer. Y'a juste quand je fais à manger pour plusieurs jours que je pèse pas, et finalement, en me servant juste selon mon appétit, j'ai l'impression que je mange la portion indiquée sur le paquet quand même.

Mais globalement, je mange à ma faim, j'ai juste un petit creux vers 12h30 cinq minutes avant de manger, et plus rarement, vers 20h30 si j'ai pas encore mangé.

Édité par sev_ le 30-01-2016 à 14h05

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 14h06

Dans ce cas, ne te prends pas trop la tête....
Tu manges correctement et ton corps à ce qu'il a besoin pour vivre. Tu sembles savoir te faire plaisir quand tu en as envie...pourquoi se forcer à manger davantage dans ce cas?

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 14h32

Tu manges à ta faim, varié (fruits et légumes inclus donc apport en vitamines), le gras tu le trouve dans les oléagineux tes prises de sang sont ok ...

J'aurais tendance à dire que les gens, encore une fois, se préoccupent trop de ce qu'il y a dans l'assiette des autres

Le "tu mange pas assez" je l'ai déjà entendu pendant mon enfance, mon adolescence et de toute façon ça continue à l'âge adulte (pas plus tard que cette semaine tiens !)

A la limite, ta brusque perte de poids à l'arrêt de la pilule (je me souviens de ça d'ailleurs, ça avait été un sacré casse tête vu la vitesse à laquelle tu perdais !) peut laisser sous entendre un déséquilibre hormonal oestrogènes/testostérone?

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 15h53

Grignotte37 T'as bien raison, je vais arrêter de trop écouter les autres, comme dit Lilisondu1741, chacun met ce qu'il veut dans son assiette si ça lui convient !

Oui, j'avais flippé de perdre 10kg comme ça

Ba tiens d'ailleurs, ça fait plusieurs mois que je me dis qu'il faut que je parle à mon médecin de mes règles, et à chaque fois j'oublie... je me demande effectivement si je n'ai pas un déséquilibre hormonal maintenant que tu le dis. Ce n'est pas mon poids qui m'a mis sur la piste, mais mes règles, qui sont une horreur depuis que j'ai arrêté la pilule. J'ai toujours cru que ça se régulerait à force, mais toujours pas... Du coup depuis 3 cycles je calcule ce que je perds (merci la cup de 29 ml !), et je suis entre 350 et 450 ml sur 8 jours, dont à peu près 150/200ml le premier jour (la cup qui dure 2h, youpi !). Du coup je voulais demander au médecin s'il existait un médicament non hormonal (je veux plus de pilules) empêchant ma muqueuse utérine de se former pour pouvoir vivre à peu près normalement pendant ce que j’appelle... la purge mensuelle

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