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Est-ce que je mange assez ?

Est-ce que je mange assez ?

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 13h02

Bonjour CA,

De plus en plus de gens me disent que je ne mange pas assez en quantité, et pas assez de gras, le tout par rapport à mon activité physique. Et que c'est à cause de ça que je suis très fine (pas maigre !), que je suis souvent malade. Moi pourtant j'ai l'impression de bien manger, je vois mal comment faire plus !
Pour poser la situation, je fais 1m75 pour 51kg (je descends facilement si je ne fais pas attention), je fais du sport 2 à 3 fois par semaine, principalement des randos en montagne, raquettes, ski, etc...

Mes habitudes alimentaires :
- matin :
Un bol de porridge avec du chocolat en poudre 100%, 2 cuillères à soupe de fromage blanc et une banane.
OU
1/4 de baguette, 2 tranches de fromages, un bol de fromage blanc ou 2/3 yaourts avec du chocolat en poudre

- midi : toujours légumes/féculents/protéines/deux desserts
Par exemple, hier : pâtes aux poivrons et poireaux, 2 oeufs, un yaourt, une banane, une poignée d'amandes et de pistaches
Ce midi : épinards, semoule, steak de soja, une tranche de fromage, un bol de fromage blanc avec du chocolat en poudre 100% et une banane, un yaourt

- gouter : fruits secs (papaye, raisins, figues, cramberries...) et amandes ou pistaches

- soir : très variable...
hier : carottes rappées, crozets poêlés au beurre, yaourt
ce soir, je pense que ça sera haricots à l'ail (la moitié des plus grosses conserves), 2 oeufs, 1 ou 2 yaourts selon mon appétit.

Plus 2/3 fois par mois, soirée bière (pas plus de deux par soirée pour moi) avec pizza ou raclette ou fondue ou tartiflette...

Voilà, ça fait quelques mois qu'on me dit que je ne mange pas équilibré, alors j'ai décidé de me remettre un peu en question et de vous demander votre avis.
Vous en pensez quoi ?

EDIT : j'ai oublié, je suis végétarienne

Édité par sev_ le 30-01-2016 à 13h02

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 16h02

Alors là !

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 16h14

Je n'ai pas lu tout le sujet mais il y a une chose qui m’interpelle, tu écris "être mince mais pas maigre".
Or ton IMC (1.75m pour 51kgs) est bas et pour tous médecins tu n'es plus dans la normalité.
Pour te faire un topo rapide, je vois une nutri depuis septembre et je fais 63 kgs pour 1.76m, mon médecin traitant et ce spécialiste m'ont tous deux dit qu'il ne fallait pas que je perde plus, au quel cas je serai maigre.
Donc, en proportion des infos que tu nous as données, tu es bien maigre et non mince

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 16h38

C'est aussi mon point de vue : Ton poids est vraiment bas par rapport a ta taille,et c'est plus maigre que fine.

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Posté le 30/01/2016 à 16h52

Je rajouterais que le fait d'être malade 3 mois dans l'année ce n'est pas normal, souvent et en plus sur la longueur.

Maître

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Posté le 30/01/2016 à 17h12

Pourtant, moi je ne me considère pas comme maigre, fine voir très fine oui, mais pas maigre... lors d'une de mes pesées chez le médecin en 2014, il me semble que je faisais 52kg et que j'avais 17,5% de masse graisseuse, et il m'avait dit que ce taux était correct. Ma balance actuelle peut me dire mon taux de graisse aussi, je regarderais tout à l'heure.

Mais déjà, par rapport à une personne "normale", vous pouvez enlever le poids de la poitrine (je nage dans mon 75A), j'ai les os très fins (je chevauche de plus d'un cm quand je fais le tour de mon poignet avec le pouce et l'index), et j'ai, à mon plus grand malheur et malgré mes efforts, très peu de muscles et ce depuis toujours.

Je prendrais des photos tout à l'heure si vous voulez.

Lunacaramel j'étais très souvent malade gamine, puis après comme tout le monde. Et depuis septembre 2014 c'est repartit comme gamine... ça correspond à mon installation en Haute-Savoie, et je pense que mon organisme a du mal à accepter le climat montagnard après avoir vécu 20 ans en Bretagne, d'autant plus que j'ai vécu dans un logement vétuste, froid, mouillé et moisi les 5 premiers mois

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 17h19

La perception qu'on a de soi même n'est pas toujours la bonne.
Par exemple, les souffrants d'anorexie se trouvent gros et c'est pour cela qu'ils refusent de manger, pour ne pas grossir plus.
Pourtant, tous spécialistes ou non s'accordent à dire qu'une personne anorexique est maigre.

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 17h34

Déjà l'IMC, c'est de la c*nnerie, même en France on commence à s'en rendre compte

Ensuite, l'ano, c'est vaste et pervers donc le poids n'en est pas un bon indicateur

Creuser la piste hormonale me paraît une bonne idée. De plus, avec des règles abondantes tu perds du fer donc carence possible. Ça a été vérifié lors de la pds?

Et laisse les gens parler, si j'écoutais toutes les bonnes âmes, je serais morte depuis des années

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 17h43

l'IMC est un indicateur basé sur des statistiques. Il en reste donc un indicateur, mais il ne faut pas se baser uniquement sur lui pour définir une personne maigre/mince/normal/en surpoids.....
Le fait d'être beaucoup malade dans l'année est plus inquiétant que le contenu des assiettes de sev_ ici, je trouve.

Et comme le dit Lady, l'anorexie est une maladie très complexe, qu'on utilise parfois à très mauvais escient.
On peut également mangé en quantité insuffisante sans pour autant être anorexique.

Dans ta prise de sang, tu avais testé quoi au final, Sev?
Les problèmes de cholestérol/ de thyroïdes ont été testé?

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 17h54

Bonjour j'ai lu sur le post que 1m75 pour 51 kg, c'était "maigre et pas mince"

Je fait précisément 51 kg et environ 1m75 (peut être légèrement +), je mange bien et ne suis absolument pas du genre à me priver puisque je suis même gourmande, je suis mince, mais pas du tout maigre, je suis parfaitement normale, donc je ne pense pas que 51 kg soit maigre comme ça à été dit !

Édité par pluenn le 30-01-2016 à 17h55

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 17h58

Alors, je viens de regarder, pour la prise de sang j'ai fait :

- Leucocytes (polynucléaires, lymphocytes, monocytes)
- Hematies (hémoglobine, VGM, TCMH, CCMH)
- Plaquettes
- Vitesse de sédimentation
- Glycémie à jeun
- Créatinine
- CKD-EPI
- Cholestérol, triglycérides, HDL
- Transaminases TGO et TGA
- Protéines, CRP
- Electrophorèse des protéines sériques
- TSH (thyroïde)

Bon, je connaît pas la moitié des termes mais du moment que c'est dans la bonne fourchette ça me va!

Le cholestérol j'essaye effectivement de tester régulièrement, on y est sujet assez jeune dans la famille. Mais pour l'instant ça va, je suis à 1,87 pour le cholestérol total sachant qu'il doit être inférieur à 2,40.

Le fer je sais pas à quel terme il correspond et s'il a été testé. L'été 2014 (prise de sang d'avant) le médecin m'avait dit que c'était tout bon. Par précaution quand j'ai mes règles, c'est lentilles/poivrons à volonté pour compenser les pertes

Pluenn copine de poids ! Moi non plus je ne me trouve pas maigre

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Posté le 30/01/2016 à 18h02

sev_ a écrit le 30/01/2016 à 17h58:

@Pluenn copine de poids ! Moi non plus je ne me trouve pas maigre

De toute façon je n'écoute pas trop les gens. ce n'est absolument pas contre vous bien sur ! Mais bon moi je ne me trouve pas maigre, de toute façon je ne prend pas de poids, c'est comme ça

Je ne suis absolument jamais malade (sans rire ça fait des années), je suis même en pleine forme donc vraiment pas de quoi s’inquiéter !

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Posté le 30/01/2016 à 18h05

lilisondu1741 a écrit le 30/01/2016 à 14h32:

Tu manges à ta faim, varié (fruits et légumes inclus donc apport en vitamines), le gras tu le trouve dans les oléagineux tes prises de sang sont ok ...

J'aurais tendance à dire que les gens, encore une fois, se préoccupent trop de ce qu'il y a dans l'assiette des autres

Le "tu mange pas assez" je l'ai déjà entendu pendant mon enfance, mon adolescence et de toute façon ça continue à l'âge adulte (pas plus tard que cette semaine tiens !)

+100 !!

Sitot qu'on est mince , on est catalogué d'annorexique et forcement on ne mange pas assez ....
Je suis aussi dans ce cas : mince (sportive et active !) et a tendance vegetarienne , et bien j'entends régulièrement ce type de remarques !!!
Mais je n'ecoute pas ! je me sens bien comme je suis , j'ecoute plutôt les besoins de mon corps .

Si tu manges a ta faim sans te restreindre , il n'y a pas de soucis ! Je trouve tes repas bien équilibrés au contraire !
Les miens sont a peu prés identiques .

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Est-ce que je mange assez ?
Posté le 30/01/2016 à 18h11

palouse a écrit le 30/01/2016 à 17h19:

Pourtant, tous spécialistes ou non s'accordent à dire qu'une personne anorexique est maigre.

Je n'ai pourtant jamais été maigre.

Du moment que tu écoutes ton corps et que tu suis ton rythme de vie, n'écoute pas les gens ...

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Posté le 30/01/2016 à 18h15

sev_ a écrit le 30/01/2016 à 13h02:

Voilà, ça fait quelques mois qu'on me dit que je ne mange pas équilibré, alors j'ai décidé de me remettre un peu en question et de vous demander votre avis.
Vous en pensez quoi ?

EDIT : j'ai oublié, je suis végétarienne

Et sur quoi ils se basent les gens pour dire que tu ne manges pas equilibré ????

Parce que tu ne manges pas de viande ??
Cela fait quasiment 20 ans que je ne mange quasiment plus de viande par gout (mais je mange œufs, poisson , fromages ) . La viande n'est absolument pas indispensable ! Cela ne me pose aucun problème de ne pas en manger . Je compense par d'autres sources de proteines : galettes végétariennes , œufs .

On vit tres bien sans viande !!
Surtout que toi en plus tu n'es pas vegetalienne , tu manges laitages et œufs

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Posté le 30/01/2016 à 18h19

Il me semble que le fer n'a pas été testé du coup (ferritine si mes souvenirs sont bons, j'avais du le faire à un moment car on soupçonnait ma mère d'avoir une maladie héréditaire qui fait beaucoup trop fixer le fer)

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