Bonjour CA,
De plus en plus de gens me disent que je ne mange pas assez en quantité, et pas assez de gras, le tout par rapport à mon activité physique. Et que c'est à cause de ça que je suis très fine (pas maigre !), que je suis souvent malade. Moi pourtant j'ai l'impression de bien manger, je vois mal comment faire plus !
Pour poser la situation, je fais 1m75 pour 51kg (je descends facilement si je ne fais pas attention), je fais du sport 2 à 3 fois par semaine, principalement des randos en montagne, raquettes, ski, etc...
Mes habitudes alimentaires :
- matin :
Un bol de porridge avec du chocolat en poudre 100%, 2 cuillères à soupe de fromage blanc et une banane.
OU
1/4 de baguette, 2 tranches de fromages, un bol de fromage blanc ou 2/3 yaourts avec du chocolat en poudre
- midi : toujours légumes/féculents/protéines/deux desserts
Par exemple, hier : pâtes aux poivrons et poireaux, 2 oeufs, un yaourt, une banane, une poignée d'amandes et de pistaches
Ce midi : épinards, semoule, steak de soja, une tranche de fromage, un bol de fromage blanc avec du chocolat en poudre 100% et une banane, un yaourt
- gouter : fruits secs (papaye, raisins, figues, cramberries...) et amandes ou pistaches
- soir : très variable...
hier : carottes rappées, crozets poêlés au beurre, yaourt
ce soir, je pense que ça sera haricots à l'ail (la moitié des plus grosses conserves), 2 oeufs, 1 ou 2 yaourts selon mon appétit.
Plus 2/3 fois par mois, soirée bière (pas plus de deux par soirée pour moi) avec pizza ou raclette ou fondue ou tartiflette...
Voilà, ça fait quelques mois qu'on me dit que je ne mange pas équilibré, alors j'ai décidé de me remettre un peu en question et de vous demander votre avis.
Vous en pensez quoi ?
EDIT : j'ai oublié, je suis végétarienne
