Remède contre l'insomnie ?

La spasmine m'a bien aidé un temps. Enfin vu l'heure à laquelle je poste, tu te doutes que le problème est pas réglé ^^

C'est quoi tes soucis exactement ?

Du mal à t'endormir, à avoir un sommeil reposant, tu te réveilles la nuit ... ?

Avant je mettais une heure minimum à m'endormir (je ne compte pas le moment bouquinage du soir dans le lit) mais désormais c'est passé, j'arrive à m'endormir vite.
Par contre, mes nuits sont chaotiques : la nuit dernière je me suis réveillée cinq ou six fois pour me lever à 6h (heure habituelle).
Cette nuit, je me suis réveillée trois ou quatre fois et puis là ... Bah je suis debout depuis près d'une heure, j'aime pas tourner dans mon lit ^^

Je ne fais jamais de sieste, je ne supporte pas ça - et puis j'ai pas le temps de toute façon.


Comme au-dessus, j'ai complètement accepté le fait que je ne serai jamais une grosse dormeuse ou une dormeuse zen.
Du coup, je ne vois que les avantages de dormir très peu, et tout va bien ^^'

coucou,

j'ai aussi souvent beaucoup de mal à m'endormir et encore plus à me reposer même quand je suis claquée surtout depuis quelques mois
je veux pas non plus de médoc, et l'homéopathie fait pour moi l'effet inverse (va comprendre), la seule solution que j'ai trouvé pour tenter de me reposer c'est de me coucher vraiment tard et de me forcer à bosser tard.. du coup il arrive que je me couche à 2 ou 3h du matin pour me réveiller à 6h parfois avant.. ça diminue vachement mon sommeil mais au moins j'arrive à dormir un peu c'est mieux que rien même si je peux pas garantir de tenir comme ça à très long terme

courage c'est ch... de pas réussir à dormir quand on veut

C'est vrai que c'est pénible, mais autant rentabiliser ce temps :) quand je bloque vraiment côté sommeil (des nuits de deux ou trois heures alors que je travaille dehors ... ), j'en profite pour m'instruire à mort. Je lis, je réfléchis, je développe mes projets utopistes ... Je refuse de perdre mon temps, alors qu'il soit 8h, 14h ou 2h du mat', j'apprends :)
De toute façon, je suis bien plus efficace la nuit, donc autant en profiter !

Myrific > je te comprends totalement j'essaye de faire similaire passer des heures à tourner dans le lit à quoi bon.. mais tu tiens toujours comme ça ? moi parfois je craque dans la journée quand je dors quasi pas et quand ça arrive j'arrive plus à apprendre les trucs correctement (hier typiquement j'ai commencé à trembler et j'arrivais pas à me calmer et c'est comme si ça rentre d'un côté et ça sort de l'autre pff) puis les nuits blanches avant les exa où je suis juste incapable de dormir je te dis pas mon état quand je me retrouve devant ma copie (j'ai déjà saigné du nez plusieurs fois p.ex. sous le coup de la fatigue + stress ) c'est pourquoi j'avais quelques doutes sur l'efficacité de cette méthode mais si ça marche pour toi ça me rassure c'est pas désespéré

courage à ceux qui galèrent

Tant mieux si je te rassure

Oui, franchement je tiens bien, voire très bien !

Je dois avouer avoir eu une période de fatigue cet hiver d'environ trois semaines, principalement quand les températures stagnaient à 2 degrés toute la journée. J'avais du mal à me réchauffer, je pense que le manque de sommeil et le manque de nourriture (c'est relatif) jouaient.

Mais franchement à part ça, je pète la forme ... ! Je vais voir mon cheval en rentrant du boulot, une fois rentrée chez moi je vais souvent me balader à pied en forêt ou je m'occupe de mon potager ... Fin je ne file pas au lit non plus ^^
Et je sors les week-end de temps à autre sans que cela ne gêne ma semaine, même si je fais nuit blanche, je ne suis pas obligée de dormir 8h la nuit suivante, c'est un gain de temps terrible


Côté attention en cours ... Heu là en toute honnêteté, comme je n'aime pas mes cours, je ne suis absolument pas attentive. Mais jusqu'à maintenant, je me suis toujours débrouillée pour réussir mes exams malgré mes nuits bien plus courtes que celles des autres.
Mais les situations statiques (donc forcément l'école) m'ont toujours endormi faut dire.

C'est de pire en pire.. j'ai l'impression de ne pas du tout avoir dormi

Un post pour moi

Je n'ai pas spécialement de mal à m'endormir mais depuis quelques mois, je dors 3-4h par nuit car je me réveille tout le temps, toutes les heures. Parfois même je me rendors pas. Sauf que je suis épuisée.

J'ai essayé diverses choses, rien n'a marché (homéopathie ou pas). Depuis quelques jours, j'ai moins la sensation de fatigue mais je sens qu'elle s'accumule quand même.

Je vais suivre ce post avec intérêt si quelqu'un à une solution ...

L72 validé pour moi et d'autres copines insomniaques, anxieuses. Si on suit la posologie, ça fonctionne terriblement bien.

Marie-Jeanne ?

J'ai une pathologie induisant des insomnies (avec une absence de sensation de sommeil ou d'épuisement) et des hyposomnies (en gros dormir 18h et se sentir fatigué).

Honnêtement j'ai tout essayé : homéopathie, tisane, lire, hygiène de vie, somnifère, lithium etc....
Rien ne marche sur moi. Même m'épuiser la journée ne sert à rien vu que je ne ressens pas la fatigue pendant mes périodes d'insomnies.
Le soucis c'est qu'un manque de sommeil ça peut être dangereux pour le corps. Il faut donc veiller OBLIGATOIREMENT veiller sur son hygiène de vie :
- sport avant 16h. Jamais après car les endorphines libérés durant le sport peuvent empêcher de dormir
- éviter les cafés/coca etc... Y préférer du thé ou une tisane
- éteindre les appareils (smarphone, tablette, TV) une ou deux heures avant d'aller dormir
- un rituel pour aller dormir
- une fois dans son lit, stopper les pensées parasites en s'imaginant faire quelque chose de mécanique et méticuleux que l'on aime faire (ma mère s'imagine faire les courses. Elle décide de passer dans tel rayon etc... Ma sœur s'imagine en train d'organiser sa salle de classe pour ses petits élèves. Et moi je m'imagine faire un pansage à une de mes juments. Choisir les étrilles, les bouchons, l'ordre des brosses et surtout je m'imagine réellement le faire. Ça permet de se concentrer sur autre chose).

Voilà les conseils de mon médecin qui me suit pour ma pathologie

Bonjour,
Merci pour toutes vos réponses
Moi mon gros problème c'est que je peux mettre 4 heures ou plus à m'endormir.. Parce que sinon je ne me reveille presque jamais !
Je ne sais plus qui a parlé du Dodow sur le post, mais je me suis renseignée et c'est vrai que ça a l'air pas mal.. Je pense m'en acheter un, je vous en direz des nouvelles !

Je viens de trouver la cause.. je dors que 3h3o 4h après je me réveille et arrive pas à me rendormir ou genre 3h après. . Du coup j'ai pas le sommeil réparateur. .

Si j'ai des trucs à faire dehors je m'endors également moins qu'en cours mais passer toutes les journées assise à faire du bourrage de crâne ça aide pas toujours à se réveiller à 100% même si je tourne au soda d'ailleurs je rêve d'avoir un job dehors mais bon pas trop faisable .. Là j'ai peut-être une opportunité de prendre un job étudiant de nuit ce qui voudrait dire cours toutes la journée + révision + bosser toute la nuit j'avoue que c'est tentant mais j'ai peur de pas tenir le rythme

Pour le sommeil réparateur on m'a dit que le cycle de sommeil c'est environ toutes les 2h un truc dans le genre donc il faut essayer de dormir un nombre d'heures paires p.ex 4h au lieu de 5h seraient plus reposantes

Je dormais tres mal avant, je savais pas de quoi ça pouvait venir puis j'ai decouvert.....les boules quies et depuis je dors beaucoup mieux! J'etais trop sensible aux bruits un rien me reveille