Perte de poids : comment s'y prendre?

Bonjour à tout le monde! Je suis désolée je n'ai pas pu me connecter avant sur le forum, enfin si mais j'ai vu toutes les réponses et je voulais prendre le temps de tout lire avant de vous répondre.

Déjà un grand merci à tous d'avoir pris le temps de me répondre. J'essaierai de répondre à toutes les questions mais si j'en oublie n'hésitez pas.

Je ne fais plus de sport. J'ai un cheval avec qui je fais de l'extérieur mais je dois avouer que je n'ose plus le monter pour le moment à cause de mon poids, sans compter que le temps n'est pas au beau fixe... Il flotte h24 depuis je ne sais pas combien de jours et ça me démotive totalement.

L'histoire du sport, sans parler vraiment de sport mais disons marcher, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur etc... J'essaie de le faire mais franchement la majorité du temps je rentre du boulot je suis HS je me vois pas m'amuser à faire des exos sur tapis le soir, j'ai été dégoûtée de ca avec le TBC que j'avais fais jusqu'à la semaine 7 de mémoire...

Là je me force à monter mes 4 étages 2 fois par jour mais je pense pas que ça change grand chose.

Je n'achète plus de gâteaux sinon je n'arrive pas à m'arrêter et je mange tout. Je ne bois pas de soda non plus par contre je bois très peu. Je pense que mon soucis vient surtout des quantités, parce qu'au final je ne grignote pas, je mange ni gâteaux ni bonbons ni viennoiseries je bois pas de soda, pas de sauce à part du ketchup mais avec beaucoup plus de modération qu'avant.

Franchement je tire mon chapeau à celles qui ont encore le courage d'aller en salle ou de sortir le soir après le boulot parce que moi je fais ma journée de 10h trajet compris et ensuite hop dodo...

Je vais mixer un peu toutes vos idées pour commencer si je vois que rien ne change j'irai consulter une diététicienne même juste quelques séances pour me lancer.

J'habite en appartement et je n'ai pas de chien, juste un chat et un furet ^^

Honnêtement je n'espère pas perdre ces 15 kg, j'ai toujours été en surpoids je vois pas en quoi ça pourrait changer fondamentalement aujourd'hui, je voudrais juste limiter la casse, et en perdre la moitié on va dire... Ça serait déjà pas mal.

Faut pas être fataliste c'est pas parce que tu as toujours été en surpoids que tu le seras toujours ... Je pense juste qu'à force tu arrives pas a t'imaginer autrement . Allez courage !!

Merci :-) je vais éviter de penser perte de poids mais plutot essayer en avoir une vie plus saine... Ça sera moins stressant que de penser perte de poids et de me démotiver rapidement..

Et sur le temps de midi ce n'est pas possible ? Tous les clubs de sport ont des douches à disposition, et parfois les entreprises ont leur propre salle de sport (évidemment ça dépend de ton travail)

Je peux comprendre que tu n'ai pas vraiment envie de faire ça le soir mais de nouveau, c'est parce que tu n'as pas trouvé un truc qui te plaise... Mon gros bourrin, je pourrais le lever à 5h pour aller le voir ou rentrer à 21h et encore passer par chez lui ! L'idéal c'est de trouver une activité qui te motive autant que ça...
Ou alors tu peux aussi faire du sport en même temps qu'autre chose, que fais tu le soir chez toi ? Tu regarde la télé ? Tu repasses ? Ce genre d'activité, tu peux la coupler avec un step par exemple

Coucou, alors moi je vais te donner ma manière de perdre du poids, déjà, il faut que tu fasses du cardio (course à pied etc) au moins une fois par semaine et du fitness. Favorise les légumes verts le soir et les glucides (féculents notamment) plutôt le midi, ne mange pas dans des quantités astronomiques, mange à ta faim.
Bois beaucoup d'eau, mange au moins 1 fruit à chaque repas, ne grignote pas et pens eà boire du thé qui est un très bon aide brûle graisse.
Et pour te motiver encore plus, je vais t'envoyer une photo avant/après de moi. -13 kg !

Super cette perte de poids dis donc ! Est ce que je peux te demander combien tu mesures stp ?

scribonia Je mesure environ 1m67 ;)
Merci ! Au début c'est dur mais une fois le déclic arrivé c'est l'habitude qui fait continuer !

Oui j'ai perdu moi meme 9kg il y a 4 ans =) Là j'essaie de me motiver pour en perdre les 6 derniers lol
Je voulais savoir ta taille car je suis actuellement à 56.9 (oui c'est précis mdr) mais j'ai pas encore un ventre aussi plat que le tien meme si ca commence à en prendre la forme .. Mais je fais 165 cm donc c'est pour ca ^^

Allez du coup je poste mon avant après aussi mais habillée ^^

Avant : 67kg

Après : 57kg

Je ne sais pas si on voit tant de différences que ca sur les photos mais je savais que ca se voyait car tout le monde me le disait et je me sentais bien mieux dans ma peau !! (Dans mes robes de soirée aussi hihi)

scribonia Oui clairement une perte de poids donne confiance en soi ! Le poids en soi n'est pas si important, cela dépend de ton objectif mais personnellement moi mon but c'est de perdre le maximum de graisse pour que les muscles soient plus apparents.
On voit pas sur ma photo mais j'ai les abdos légèrement marqués surtout par le trait du milieu et les côtés prennent forme
Après on voit déjà par tes bras ta perte ! Lâche rien !

drewdrew superbe silhouette! tu fais du sport pour ça?

poulca Oui, 30 min de fitness 6 fois par semaine et de l'équitation

drewdrew Waou ta transformation est impressionnante ! Félicitations à toi :) Petite question, tu as mis combien de temps avant d'en arriver à ton résultat de maintenant ?

amli Merci ! Alors il faut savoir que je suis en constante évolution car je continue le fitness et je me muscle de plus en plus, j'ai commencé en Février 2015 à perdre du poids et j'ai atteint mes 56 kilos en Août,là je me stabilise et je me tonifie !

moi c'est l'inverse je suis dans l'optique prise de masse, mais seulement en muscle