Le secret du poids

Je viens de télécharger l'appli LifeSum, je trouve ça bien.

Mais, combien de g faut-il mettre dans l'idéal par jour pour ne pas tomber dans le trop peu ?

C'est bon, je vous suis !
Je fais un régime du même genre:
(c'est l'anti regime de desmurget)il faut diminuer un peu sa dose quotidienne pour ne pas alerter le corps qui sinon se met en mode ''glouton frustré''

Donc,perso, c'est 1800cal par jour maxi pour maigrir de 10kg en 1an,j'ai déja pardu 2kg en trois mois,au lieu de trois prévus,mais bon,parfois et souvent à cause d'exces,genre pizza -party ,ou soirée imprévue,alors je ne perds pas espoir !!

mieux vaut perdre doucement mais surement que prendre du poids petit à petit

horserider

!
Aaahh les petits écarts, je crois qu'on connait tous le moment ou la pizza et le chocolat nous appelle, avec leurs voix triste et qui fait pitié "mange moi, mange moi"..
Voila comment craquer son régime haha

Bonsoir !

Je viens donner ma petite expérience ! Je n'est jamais utiliser d’application pour maigrir mise à part un podomètre pour vérifier quel distance je marche par jours . Pour vous donner une idée en septembre dernier je pesais 83 kilos pour 1m72 . Je n'avais jamais dépasser la barre des 80 , sa ma foutu un choc et j'ai réaliser qu'il fallait que je me bouge les fesses !

Pas de secret je me suis mise au sport , plus précisément la course a pied . J'ai fait attention à mon alimentation sans pour autant compter les kilocalories . J'ai limiter le pain , les gâteaux , et les sucreries en tout genre sans pour autant me privée à 100 % . Avec tout sa je suis tomber a 68 kilos . J'ai arrêter la course à pied car j'avais mal au genou c’était en février donc j'ai fait de la marche à pied avec mon poney qui justement venais de passer pied nu donc j'étais à pied pour les balades ^^

Après un gros coup de blues je me suis de nouveau laisser aller et je suis remonter à 74 kilos . C'était parfaitement ma faute ! J'avais reprit le nutella , les gâteaux a n'importe quel heure bref ...
Je me suis dit que j'avais pas fait tout se travail pour remonter si facilement alors j'ai décider de faire a nouveau attention . Sauf que j'ai changer de "régime"
Beaucoup de fruit , beaucoup de légumes .D'ailleurs c'ést a volonté ! C'est très bon pour la santé et sa ne fait pas grossir Je mange de tout mais en quantité raisonnable , le matin c'est des céréales spécial K le midi je mange normalement en favorisant les légumes tout de même ,des fruit a volonter dans la journée et au soir léger . Je suis aujourd'hui à 70 kilos et mon objectifs et de passer à 65 . J'ai donc pour le moment perdu 14 kilos !C'est à dire 2 tailles de pantalon ^^

iselys
Bravo continue comme ça
Un chacun la méthode qui lui correspond !

Il faut rester solidaire et s'encourager ,car ce qui fait TOUT ,c'est de rester motivée

horserider
Exactement sinon on ne s'en sort pas haha

Je viens donner également mon petit avis quand à ce type d'apli après avoir regardé rapidement ce que contenait le secret du poids et lifesum.
Déjà il faut savoir que le nombre de calories par jour est propre à chacun. La perte de poids est basée sur un principe très simple fondée sur la balance énergie ingérée/énergie dépensée. Il est donc essentiel de d'abord connaître avec précision sa dépense énergétique journalière(DEJ) avant d'aborder une perte/ gain de poids. Il est également nécessaire de déterminer son métabolisme basal, sorte de seuil où il ne faut pas passer en dessous faute de quoi le corps risque de faire des réserve: c'est dans ces cas de figure qu'on observe une perte de poids rapide puis une stagnation voir un gain de poids les semaines suivantes.
Habituellement, on recommande de ne jamais descendre à - 450 kcal de sa DEJ. De la même façon, pour s'assurer une perte de poids rapide et une stabilisation dans le temps on recommande une perte de poids d'environ 500 grammes par semaine un peu plus pour les personnes en surpoids où la descente sera plus rapide dans les premiers temps.
Mais ce qui est fondamental à une perte de poids dans les règles c'est la répartition des macro nutriments, à savoir que contrairement aux idées recues les lipides ne font pas plus grossir que les glucides, il existe au contraire de bons lipides (huile d'olive, de coco, amandes, noisettes, poissons) et de bons glucides (aliments à index glycémiques bas).
Du coup c'est ce qui me gène dans les applis cités au dessus, cela ne pense que calories sans étudier la répartition, du coup c'est assez faussé pour un régime puisque cela peut vous encourager à manger des mauvaises graisses et mauvais glucides en pensant que vous aurez des résultats sur le long terme juste parce que vous rentrez dans votre quota de calories.
Le discours moralisateur de Flo me gêne particulièrement aussi ,quand on est dans une optique de perte de poids, on scrute déjà les étiquettes et se faire rappeler à l'ordre au moindre écart c'est engendrer des frustrations.

Cela peut convenir à certains, mais je rejoins cam, si vous souhaitez suivre votre apport caloriques et votre perte de poids, je vous recommande plutôt FatSecret qui comptabilise vos macro-nutriments, possède une large bibliothèque d'aliments (un même aliments, différentes marques) avec la possibilité de les faire reconnaître seulement en scannant le code barre de vos emballages, il y a aussi des recettes et une bonne communauté. MyfitnessPal est pas mal aussi mais j'ai été moins emballée par l'interface.

kaolin31
Il faudrait que je regarde un peu fatsecret j'en entends beaucoup parler.
J'irai faire un tour !

Lifesum est une bonne appli mon mari et moi avons suivi les conseils prodigués 10 kgs de moins en trois mois, franchement je recommande

Alors des nouvelles qui font la méthode le secret du poids ?

Je viens apporter mon expérience.

Je me suis lancée dans cette "méthode" après avoir vu le parcours d'une connaissance qui a perdu 30kg avec l'application.

J'avais 12kg à perdre, je les ai perdus en 6 mois en faisant des quotas entre 1400 et 2000.

J'ai continué de tout peser pendant 2 mois pour la phase "stabilisation" puis j'ai arrêté.

Ça fera 2 ans au mois d'avril, et je n'ai rien repris.