Un brûleur de graisse actif pour le sport(muscu)?

Bah ... rien que le fait de faire du sport ça brûle le gras.

tysha09

Bah pas trop pour moi... le premier mois j'ai perdu 2kg, puis je les aient repris alors que j'étais toujours à la même intensité d'exercices :/

Normal que tu prennes du poids si tu prends du muscle

hurlley

Oui oui c'est normal, sauf que le gras que je souhaite le plus perdre n'a absolument pas bougé... (cuisses et ventres, mais surtout cuisses )

Côté alimentation, tu en es où ?

Niveau alimentation ça se passe comment ?
J'en avais discuté avec la diététicienne de ma salle, le brûleur est utile uniquement si l'alimentation est irréprochable.

myrific

Je mange "normalement" je trouve, je ne suis pas de régime et je ne mange pas comme 4

Le matin c'est ultra rapide et pas équilibré je le reconnais : 1 verre de jus d'orange/multifruits + un gateau (style brioche ou muffin) + 1 compote de pote
Le midi c'est grosse salade (les jeudis et vendredis) et le reste de la semaine c'est varié, pates, riz, legumes, boeuf, porc, salade composé, fromage + yaourt
A 17h30 je m'accorde un verre de jus d'orange + 1 gateau
Le soir c'est généralement le même style de repas avec des portions plus légère
A côté de ça je m'accorde maxi 2 mcdo par mois...

Edit : je précise que j'adooore le sucre et que j'essaie de m'en priver le plus possible mais il m'arrive (le jeudi ou vendredi généralement) de craquer pour 1 kit kat ou quelques bonbons

Oui donc tant que ton alimentation ne sera pas complètement équilibrée le brûleur ne servira à rien.
Si tu veux perdre de la masse graisseuse faut faire une sèche y a pas 36 solutions et le brûleur ne sera clairement pas ta solution miracle.
Sans compter que lorsque l'on commence a utiliser ce genre de produits faut vraiment adapter sa consommation de protéine/glucide et autre pour que tout soit équilibré et fonctionne !

Et tu ne grignotes pas de saletés entre temps ? Je ne dis pas ça pour toi spécifiquement, mais la majorité des gens ne mentionnent que ce qu'ils mangent dans les repas. Ils oublient par exemple le croissant acheté à la boulang', le Mars pris à 10h, la poignée de M&M's ... Fin des petits trucs comme ça qui font toute la différence quand on veut sécher

quiebro13

Je ne suis pas contre l'idée de faire une sèche mais j'ai peur de me prendre le retour du bâton lorsque que j'aurais fini la sèche et que je recommencerais à intégrer des aliments que j'ai éliminé durant ce "régime"...

myrific

Généralement le lundi mardi et mercredi vu que je suis au boulot je ne craque pas, c'est très très rare !
Par contre le jeudi et vendredi je suis en cours et il m'arrive en effet de craquer pour quelques bonbons avec des amies ou un twix...

galantdemutrecy

ça dépend de ton métabolisme, mais il est probable qu'en diminuant/supprimant ces pauses encas très grasses, tu arrives à sécher :) ça ne serait pas une sèche dure avec un retour de bâton (d'ailleurs, quand on perd l'habitude de manger ça, c'est difficile de reprendre ) puisque des vrais repas ne bougeront pas ;)

myrific

Oui c'est sur que pour le coup les repas ne bougerons pas, mais si j'ai le malheur pendant la sèche d'en manger j'ai peur soit de craquer et en reprendre une fois d'après soit prendre "d'un seul coup" juste avec 1 seules conn*ries... j'ai bien prévu de réduire toutes ses sucreries mais je pense que cela ne suffira pas à drainer le gras de mes cuisses Le reste de mon corps n'est pas très "gras" , je porte du S/36 pour indication, mais juste à cause de ses p*tains de cuisses il m'arrive d'être obligé de prendre une taille au dessus et de me retrouver avec un pantalon trop grand à la taille au final ...

Les zones que tu souhaites voir maigrir sont les plus difficiles
Essaye de privilégier les viandes blanches aux viandes rouges, elles sont plus maigres.
Ne néglige pas le poisson non plus.
A ta place, je ne mangerai des féculents le midi que les jours où tu vas au sport, et le soir je virerai pâtes riz et cie pour laisser place aux légumes.
Au fond ton alimentation a l'air plutôt équilibrée puisque tu manges de tout, mais faut peut-être revoir l'apport en sucre à la baisse, et t'autoriser 1 cheat meal par semaine seulement.

Par contre juste une question sur ta chronologie. Tu dis que tu as commencé en février, puis que tu as arrêté pendant 1 mois et que là tu as repris cette semaine.
Soit je suis vraiment quiche et n'ai pas compris le sous entendu, comme quoi tu avais repris au printemps, soit y'a un truc qui va pas !

myrific

Je pense comme toi qu'avant de faire une vraie sèche ou de prendre des produits tu pourrais commencer par assainir ton alimentation en limitant les graisses/sucres notamment en dehors des repas.

Après on stocke tous a des endroits bien particulier ventre et bras pour moi et malgré mes efforts je galère grave.
Je vais à la salle 3/5 fois par semaine mais comme toi en ce moment trop de sucre et gras pour vraiment avoir des résultats j'ai juste obtenu un poids stable depuis plusieurs mois.