Un brûleur de graisse actif pour le sport(muscu)?

vogounet
Ça dépend de ton métabolisme et de ton point de départ. ...mais si le travail fourni est régulier je pense qu'en 2 mois tu peux avoir des résultats. Pas forcément l'objectif escompté, mais du changement positif.

cam28

Sa fait un mois que je suis suivit par un coach( diet + 1 séance/sem). Je vais à la salle 3x/sem: jambe/haut corps/fesses + pour chaque séance abdos et cardio à la fin. S'il y a une 4eme séance je fais du bodypump.
Bon avec les fêtes, La diet est clairement passée à l'as. Malgré tout mon bilan est positif.
Je ne vois pas de différence par contre physique visuel sauf que j'ai plus de force d'endurance.
J'entame mon deuxième mois. JE vais être plus assidue. Par contre, La diet est hyper dur à gérer pour moi: de par mon travail et aussi parce qu'il fait 50000 aliments( Ca couté cher et pas forcément le temps préparer)
Je lui ai dit qu'elle ne serait pas suivie à la lettre.
JE reviendrais vers vois dans 1 mois pour dire se qu'il en est ;-)

vogounet

Le visuel, ça peut prendre du temps. Et en règle général, je pense que ça dépend des morphologie. Certains prendrons plus facilement d'autre moins... C'est plutôt injuste en fait.

cam28



Je suis de type mésomorphe. Je prends rapidement en muscle mais n'ayant pas tjrs une alimentation très saine, j'ai du mal à perdre le gras
Je vous dirais si je vois du changement physique ... je croise les doigts.

vogounet
Le HIIT ( Hight Intensity Interval Training) est donc ton ami

cam28
Le cours à la salle est le jeudi soir. JE ne peux pas tjrs y aller.
AS tu des programmes hiit à faire soit mm? Les berpees (les sauts) JE dois éviter: pb genoux.

vogounet
Arf, y'a pas mal de saut en HIIT . Je vais chercher la plupart de mes programmes là : http://www.litobox.com/wod-hiit

Après tu peux monter des séances facilement toi même.
Je le fais quand je fais de la corde ou course à pied en fractionnée. TU peux varier les récup et distances en y ajoutant des exercices entre deux assez facilement. Le fractionné, c'est déjà une sorte de HIIT.;-)