Un brûleur de graisse actif pour le sport(muscu)?

hurlley

Merci pour ta réponse :)
J'ai commencé en février oui, j'ai donc fait pendant le mois de Février+Mars+Avril+Mai+Juin mes séances à raisonde 3x/semaine, en Juillet j'ai du réduire à 2 puis fin du mois à 1 par moi, donc depuis début Aout je ne suis pas retourné en salle car je ne pouvais pas et je reprend donc cette semaine..

Je vais tacher d'enlever le plus possible de sucrerie mais j'ai peur de craquer et me décourager avant de voir des vraies effets...

Je suis comme toi, j'ai des grosses cuisses, c'est chiant mais bon, je suis foutue comme ça, ça ne changera pas grand-chose de sécher à mort. J'ai déjà perdu 7cm de tour de cuisses en bossant énormément dessus, mais ça n'ira pas plus bas je pense ^^

D'accord là je comprend mieux !

Le truc aussi c'est que tout le monde n'a pas le même métabolisme, donc effectivement, ré-aménager un peu ton alimentation dans un 1er temps, et laisser du temps à ton corps dans un 2ème temps, les résultats ne sont pas toujours là en un claquement de doigts (et ce serait quand même vachement trop cool si c'était le cas!)

myrific

Le problèmes c'est que je souhaite perdre du gras mais aussi musclé mes jambes et fessiers, et clairement je sais que lorsque tu muscle les jambes les cuisses grossisses

hurlley

Je vais prendre patiente alors et voir déjà les resultats sur un mois

galantdemutrecy

Pas forcément ... Quand tu fais des ciseaux par exemple, ça les affine plus qu'autre chose. En en faisant 90 matin et soir (ouais bon faut avoir la motiv') + en diminuant mes calories, je suis passée de 58cm de tour de cuisse (au plus gros) à 51 ! Pas trop mal je trouve.

myrific

Jamais fait les ciseaux, dans mon programme, pour la partie jambes j'ai droit à squat, presse, fentes, machines à fessiers, mollets debout, soulevé de terre sumo et machines à abducteurs.

Ah chose très importante que j'ai oublié de mentionner et que personne n'a mentionné non plus...
Pour perdre du gras, il faut faire de la cardio, et pas que de la musculation qui, comme son nom l'indique, muscle !
Donc pour affiner les cuisses tout en les musclant, il faut te faire au moins 2h de cardio par semaine, en + de ton entrainement de musculation, c'est le seul moyen pour que tes cuisses ne triplent pas de volume en muscle.

Après la cardio c'est au choix: piscine, course à pied, rameur, vélo, corde à sauter (30min par séance suffisent tellement c'est éprouvant!)...
Moi j'ai choisi la piscine, le seul truc qui me plait en dehors de l'équitation, ça a l'avantage de travailler tout le corps et ça fait un bien fou quand on sors de l'eau !

J'évite justement tout ce qui est squat et cie perso', car j'ai en effet peur de grossir des cuisses ^^'

Donc je reste à la course à pied, à la marche, aux ciseaux, et quelques fentes parfois ... Et évidemment, l'alimentation joue un rôle primordial.

Le cardio oui je sais, je déteste ça mais je me suis résolue à faire au moins 1h de course et vélo elliptique par semaine ^^
Mais je ne souhaites pas faire que ça car je préfère un corps plus musclé aux niveaux des bras/fesses/mollets plutôt qu'un silhouettes fines mais sans "formes"...

si tu peux, évite les bruleurs de graisse. C'est plein de cochonneries qui encrasse les reins

Dans ton programme c'est pratiquement que des exercices qui font gonfler les cuisses.
Les squats tout le monde croit que ça fait de belles fesses sauf que ça fait à 90% travailler les cuisses.

Ok pas que du cardio mais si tu veux affiner tes cuisses et brûler des calories y a pas de secret.
Sur mes séances je fais 30/45 mins de cardio et 30/45 de musculation.

Je te dis pas de faire que ça, mais qu'il faut impérativement en faire un minimum si tu veux déloger la graisse disgracieuse tout en musclant sans prendre le triple en volume!
Donc si tu en fais au moins 1h, c'est bien et continue à en faire

J'ai toujours fais pas mal de squat, pour moi c'est quand même efficace pour les fesses :) ça muscle les cuisses, je trouve que ça dessines plus que ça fait gonfler,ça dépend de la fréquence etc etc