Qui se lance dans un régime avec moi ? :)

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Pama

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 19/03/2017 à 11h54
Bonjour!

Alors voilà : suite à des années d'études compliquées, j'ai pris du poids... Il y a deux ans, je pesais 56kg (pour 1, 64m) et maintenant, j'en pèse 64,5kg. J'aimerais retrouver mon poids d'avant, bien sûr parce que je me trouvais mieux et aussi parce que je me sentais vraiment en forme quand j'avais ce poids. Je sais que je suis capable de faire un régime (j'en ai déjà fait par le passé), à condition d'être motivée.

J'ai un régime-type de ce que je peux prendre dans la journée, fait par un proche compétent en diététique, et je fais du sport (cardio+muscu 3 fois par semaine, et le dimanche je fais souvent un peu de footing ou de vélo avec mon copain ou encore de la marche à pied). Mais voilà, mon copain a besoin de manger énormément et reste mince, on fait pas mal de soirées ces temps-ci, etc. Alors c'est pas facile!

Je me suis dit que si certaines étaient motivées, on pourrait se faire mutuellement un suivi pour se motiver

On pourrait se tenir au courant tous les jours ou tous les deux-trois jours en se disant en gros : j'ai fait ça au sport, j'y suis allée ou non , j'ai pas fait d'écart alimentaire ou bien si, j'ai perdu tant de kg, il faut encore tant... Comme font les diététiciennes entre autres : il faut un suivi et quand on le fait tout seul, on est parfois plus facilement laxiste! C'est surtout histoire de s'encourager et aussi de se soutenir dans les coups de mou...

Quelqu'un est motivé?
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Loupiote22300

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 20/03/2017 à 21h06
elodie333 Libre à toi, mais en toute honnêteté, tout ceux que j'ai vu essayer ce genre de régime hypo calorique ou hyper protéiné ont perdu vite, mais ont repris vite aussi. Changer d'habitudes alimentaires, ça se fait pas que par la force de la volonté en claquant des doigts, ça se fait avec le temps, petit à petit, avec une alimentation repensée, et du sport :)

Bon courage en tout cas !


Pama

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 20/03/2017 à 21h06
elodie333 On m'a souvent dit qu'un "régime-choc" ne marchait pas sur longtemps... En attendant, c'est ce qui a le mieux marché sur moi il y a 5-6 ans quand j'ai perdu 8 kgs... et pendant 3 ans, je suis ensuite restée au même poids :/ Ca doit être un peu au cas par cas, je suppose


Monprince

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 20/03/2017 à 21h08
pama
Oui ducan super motivant car tu vois les kg dégringolés à toute vitesse
Mais l effet yo yo max


Pama

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 20/03/2017 à 21h09
loupiote22300 Repas de ce soir pour ma part : une bon morceau de poisson (colin), une petite tranche de pain, de la salade à volonté et un fruit. Le soir, c'est le plus léger pour moi : en gros poisson, viande blanche ou volaille avec des légumes verts (pour moi, salade ou haricots).


Pama

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Posté le 20/03/2017 à 21h11
monprince :/ ah oui... galère alors


Loupiote22300

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 20/03/2017 à 21h14
pama Oui pareil, protéine (végé ou animale) + légumes.
J'avoue que depuis que j'ai commencé, le soir je mange beauuuucoup moins ! Pas très faim, la collation de 16h me cale bien. Et j'ai surtout la flemme de me casser le luc à cuisiner :P
Donc soit 1 oeuf + légume vert, ce soir, pois cassé + poireaux et carotte à la poele.

J'essaie d'éviter les desserts pour me déshabituer du sucre ^^ petite tisane, et après je prends mon traitement pour mes allergies et du coup ça marque la fin de la faim ^^


Elodie333

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 20/03/2017 à 21h14
Dukan ;-)
Oui c'est la première phase "attaque"
Pendant 7-10jours.
Mais je suis pas tres viande.
Après d' autres aliments sont autorisés ça sera mieux !!
(Salade, tomates, concombre , fruits,...) et ca cest top surtout quand il va faire beau.
Je ne bois pas de café et je ne fume pas (jamais essayé) donc j'avoue certains matins je me fais un jus d'orange pressé pour éviter l'excès de sucre des bouteilles en commerce.
Donc c'est viande/Poisson/?ufs et en dessert je mange du fromage blanc (que je n'aime pas trop lol)
Jai le droit aux yaourts aromatisés 0% je pense que je vais plutôt me diriger vers ca.
Le taillefine avec morceaux de fraise 0% j'adore mais je crois que c'est encore trop calorique faut que je revois.
Le matin manger du jambon juste pas possible j'ai essayée ...
Je ne suis pas une grosse mangeuse le matin, donc je bois mon jus si jai le temps et je pars faire mes Ecuries, le midi mon jambon et mon fromage blanc. Puis rien jusqu'au soir car pas faim dans l'aprem.
J'ai achetée du son d'avoine mais je suis pas fan.

Faut juste que je fasse attention car je fais un boulot plutôt physique donc attention aux carences.
J'ai mon Ecurie dont je m'occupe le matin (mon compagnon s'en occupe l'aprem) et l'aprem je vais à mon boulot jusqu'au soir (monitrice d'équitation)


Pama

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 20/03/2017 à 21h17
loupiote22300 Théoriquement, je ne prends pas de dessert non plus le soir. Là, j'ai pris un fruit parce que j'avais loupé ma collation. On a la même astuce : tu veux du sucré, prends une tisane XD


Pama

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 20/03/2017 à 21h20
elodie333 Ah oui.. Courage alors! Si je suis bien, ça va être plus facile après que maintenat! Il faut tenir bon!


Loupiote22300

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Posté le 20/03/2017 à 21h20
Attention au 0%, c'est bourré d'autres additifs qui sont pas moins nocifs que le sucre.
Je suis comme toi, j'aime pas trop mangé le matin. Ma nutri m'a donné 3 alternatives
- une salé, que j'ai pas encore tenté car peu de temps le matin
- une sucrée avec des céréales (flocon de sarrazin ou flocon d'avoine, mais j'y suis intolérante) + poignée de fruit rouge + jus d'orange pressé + amandes (4)
- un bol de fromage blanc avec une poignée de fruits rouge + thé. C'est ce que je fais parce que c'est le seul truc que j'arrive à manger le matin. Et je n'ai absolument pas faim de la journée, même quand je marche toute la matinée.
Manger moins le soir m'a rendu l'appétit le matin :)


Elodie333

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 20/03/2017 à 21h34
Ah d'accord faut que je me renseigne alors
Les fruits je pourrai le matin (fraise j'en suis fan, pomme) yaourt
Donc oui éventuellement.
Je bois aussi du coca zéro autorisé pour ce régime , mais pas très bon non plus pour la santé
Rien n'est bon de toute manière ... à part le bio éventuellement


Pama

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 21/03/2017 à 20h26
Bon... à part un mini écart (mais vraiment petit^^) à midi, je tiens le bon bout! Je suis allée à la salle : 20mn de rameur, 25 mi de vélo et un tout petit peu de muscu. Ce soir, poisson! Vous survivez?^^


Monprince

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Qui se lance dans un régime avec moi ? :)
Posté le 21/03/2017 à 21h25
Hier gros cracage au restaurant
Apéro bon vin dessert la totale
Aujourd'hui juste mon thé ce matin pas faim
Ce midi poisson riz yaourt
Cet après-midi barre de régime
Ce soir dinde légumes yaourt
Le seul hic je bois pas assez d'eau
Par contre j'évite de me peser tous les jours pour
Pas perdre la motivation
Allez on y croit


Pama

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Posté le 21/03/2017 à 21h58
monprince
Oh mince! Allez, c'est pas grave : le principal, c'est que tu te reprennes :) Comme disait je ne sais plus qui, tu as perdu une bataille mais pas la guerre! ^^ J'ai toujours eu une règle lors de mon régime d'il y a quelques années (et qui avait marché) : il y a un jour dans la semaine où je lâchais prise et ça marchait bien! Mon frère, qui a fait du bodybuldisme et donc qui a eu des période de sèche intenses (-15/20kg) faisait comme ça aussi. T'as qu'à te dire que c'était ton jour de la semaine :)


Loupiote22300

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Posté le 21/03/2017 à 22h03
Un craquage, c'est rien :) faut équilibrer avant et après et ça ne se verra pas :)

Moi ça va, séance de kiné ce matin qui m'a mise KO sur le reste de la journée, donc j'ai reporté la salle à demain, mais j'ai été marché un peu.
Salade composé ce midi (betteraves, avocat, carottes, blanc de poulet et un peu de penne) et ce soir, soupe de haricot vert et je me suis forcée à prendre un peu de pois cassés + un carré de chocolat noir.


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